5西藏練習。 “五藏珍珠”的做法

關於西藏練習，你可以告訴了很多有趣的事情。 這是一個神奇的組練習彼得Kelder書中“文藝復興之眼”，這是在1938年編輯的描述。 在那之後，這個體操獲得了巨大聲望。 後來，該方法有許多不同的翻譯。 例如，“5條藏珍珠”。 這個練習體操這麼命名是因為這樣的事實，他們的數量是5祭祀物品 - “文藝復興之眼”。 被推薦的人誰願意來振興和加強身體，以及穩定 平和的心態 與安寧。 正如上面提到的，許多複雜的名字。 這一點，你閱讀本書之後明白了。

一般來說 體操藏 長壽還包括第六鍛煉。 然而，當醫生被定義和有限的生活方式它只是做。 其結果是，只有5個影響生理和精力充沛的結構狀態藏族演習，得到了廣泛的普及。 下一頁更多。

5西藏運動“文藝復興眼”

執行此 晨練 並不需要大量時間支出。 為了實現5藏族練習大約需要20分鐘。 這是沒有那麼多複雜的日常。 與5演習西藏僧人的幫助你實現在身體狀況無法比擬的亮度和穩定性。 他們還將有機會始終處於形狀。

事實上，理想和簡單的足夠複雜，是藏傳練習。 這些演習應立即進行，階段，從一個到另一個移動。 考慮每一個細節。

第一個練習

既要站直了，並開始其軸順時針方向繞。 這是輕微頭暈出現之前完成。 對於初學者來說是相當足夠3-5圈。 這項工作，以及整個複雜，涉及的負荷增長緩慢實現。

這不應該妨礙症狀嚴重的眩暈和噁心的發生。 你必須正確地刻苦訓練。 和後10天左右，你會更容易開展這項健身房。 因此，如何提高前庭器官的條件。 理想的情況是將實現營業額的21。

第二個練習

在這個階段，健身房應該回去在堅硬的表面。 然後，你需要沿著身體的雙手拉，把他的手放在地板上。 之後，你需要提高他的頭，將他的下巴到胸口。 在這種情況下，腿一定要提了起來，讓你的臀部離開地面。 如果你有一個很好的拉伸，在這種情況下，腿可以拉起頭部。 這樣做是直到那時，直到開始彎曲你的膝蓋。 在此之後，腿部應緩慢下降。

然後，你需要放鬆，做一套3-5類似的上漲。 每天鍛煉，應提請練習21次。

第三個行權

西藏體操“文藝復興”也是對脊柱有好處。 這是一個可靠的事實。 你一定要試試這個練習。 在那之後，你會覺得它的全部利益。

要開始下跪，它們分散在流域範圍。 之後，你需要把手中的臀部下。 然後，你需要傾斜你的頭回挺起了胸膛，並向前彎曲脊椎。 應該靠在他的手在他的臀部。 其次是返回到起始位置。 下巴壓在胸口。 首先，你應該用3-5套開始，並在兩週內帶來多達21倍。

第四健身

為了實現有必要坐下來在堅硬的表面，伸展雙腿使雙腳與肩同寬。 在這種情況下，背要保持筆直。 緊握雙手放在地上的兩側。

在這個位置上，你需要刪除你的頭和按他的下巴到胸口。 然後，它應提高上下軀幹，採取水平位置。 在這種情況下，你需要等待幾分鐘，然後慢慢回到你的下巴緊貼著他的胸口起始位置。 這種效果，因為所有的五套功法西藏僧侶，應調整至21重複。 它被認為是最好的選擇。

第五演習

在該步驟中，初始位置由位置來定義。 這是抵躺在堅實的平面上，所需的向後彎曲。 在這個位置上，你需要休息墊在地板上的腳趾。 手掌應放置在表面和面向前方上。 手和腳在這種情況下被置於肩同寬。 之後，你應該傾斜頭回來，然後取該殼體的角位置的所述主體在向上的方向。 在相同的腿必須伸直。 兩個星期以來，有必要把這個行動和高達21倍。

規律 - 關鍵成功的結果

這種複雜的“西藏僧侶的5演習”應該每天進行。 它必須是對你的一種儀式。 最初，一些同級別的執行可能看起來單調和乏味。 但事實上，所有的時間後，將是一個非常簡單的過程。 這是剛剛用來執行指定的一組中的每一天的早晨“五藏珍珠”。 這些演習也花不了多少時間。 所有你需要約20分鐘。 之後，將很容易和熟悉演習“五個藏人”。 這些演習是不可或缺的過程一樣洗滌和刷牙的過程。

這些行動的不容置疑的優勢是，他們不佔用太多時間。 在這種情況下，他們可以迅速從睡眠，以及一個帶正電的情緒和能量了整整一天醒來。 雖然它可能最初似乎是練習“五藏人” - 物理性質的演習。 然而，在現實中它是能夠給人體提供必要的生命力儀式動作。 因此，您應仔細閱讀這些5西藏練習和做他們的順序。

工作原理

要了解這些儀式如何影響健康長壽，就應該特別注意了很久這個解釋，由彼得Kelder在“文藝復興之眼”一書描述。 它由人體有七個中心的事實。 他們也被稱為渦流。 在一個健康的生物，它們的旋轉速度非常快。 但是，如果降低它們的速度和旋渦減慢的運動，則存在身體的衰老。 其結果是，人們變得體弱多病。 總之，當存在與大和以相同的速度渦旋的旋轉機體保持健康。 這是複雜的操作原則“五藏演習。” 然而，如果一個或幾個人會放緩，那麼人們立刻感覺到 疲勞。 因此，他們將開發的疾病，並加速老化過程。

當磁中心（渦流）

據其下面的藏族位置的理論：

• 他們兩個人佔用空間在大腦中。 一個是位於前額深。 第二個是在大腦中的後部區域。 這些旋渦被表示«甲»和“B”;
• 之一的位置是在頸部的底部。 也就是說，在喉嚨裡。 這種旋渦«C»;
• 1位於在本體的右側部分。 這是關於腰部肝臟相反。 這種旋渦“D”;
• 一個設在生殖器區域。 這種旋渦指定“E”下;
• 2 - 在膝蓋。 也就是說，在每一個。 他們被指定“F”和“G”。

在一般情況下，這些旋渦的位置應位於體外。 然而，當他們減速，他們甚至不能達到表面。 例外的是兩個渦流這是在膝蓋區域。 從這一點應該注意的是，為了恢復一個健康的人，年輕人和必要的活力，以落實促進這些旋渦。 它需要提及的5西藏練習。 它們中的每單獨也可以是有用的。 然而，所有5條藏練習應以取得實效進行。

在儀式的實施意見

有這樣的行動沒有禁忌不可用。 不過，也有需要特別注意的某些要點。 它們將有助於避免各種傷害和問題，並實現效益最大化。 它們分別是：

1. 最重要的標準是在每次練習5西藏運動重複次數的均勻增加的實現。 也就是說，第一週應該由三次重複進行。 然後，你需要增加更多的每週2這是一個重要的先決條件。 到了第十週的開始你達到21重複每個運動。 這將是您要停止量。 但是，對於第一個練習有一個例外。 它位於一個事實，即它可以，只要有一點點暈了做，但不是。 在這種情況下，它需要個人的關注。
2. 實踐西藏喇嘛的這些練習，每天練習。 跳過即可，每週只有1次，但沒有比這更多。 在這種情況下，你會取得一個好的結果。
3. 最好的辦法是在清晨進行這些儀式。 這將是理想的藏族演習，天亮前進行數據。 在這種情況下，初學者會是綽綽有餘。 稍後，您可以添加另一組晚上。
4. 所有這些演習是非常強的。 如果突然沒有得到任何人的，你仍然需要執行所有的休息。 在這種情況下，一樣會有積極的結果，但他們會有點慢。 此外，在本身第一次演練具有很強的作用。 即使是有限的，你仍然可以看到健康的改善。
5. 超重的人需要第五運動時要小心，直到它到達整備質量標準。
6. 執行誰接受手術的人（例如，刪除闌尾炎），或有疝氣，應注意做練習2,3和5。
7. 體操的接收後理想的鍛煉熱或溫水浴。 此外，在完成這些儀式，可以使用交替施加乾濕毛巾做出迅速擦拭。 這在以前實行的使用冷水淋浴或擦的情況下完成的。 這是需要了解的重要。 如果一個人不備，他不應該這樣做。 由於它可能是從內迅速冷卻，從而產生了積極的效果將從所述5藏練習丟失。
8. 在的說，演習的實施，一定要遵循的氣息。 這些練習後，你應該試著躺下休息好。 這是必要的休養生息。 也不要忘了複雜的規律性。 因此，要實現你要盡量避免訓練間隙的最佳性能。 與此同時，他們應該在上面的順序執行。
9. 理想情況下，如果長壽指定藏演習將在上午空腹進行。 也就是說，應該只要你從睡夢中驚醒完成。 然而，這並不是必需的。 此外，這些練習可以在一天內多次進行。 在這種情況下，負載應根據自己的健康狀況而變化。 在這種情況下，主要的事情，沒有必要過度勞累。

對於誰，為了什麼第六儀式？

如上文已經指出，西藏僧侶的所有5演習的目的是身體的重要力量恢復執行。 此外，在他們的幫助，人會顯得年輕許多。 這是一個顯著的事實。 然而，為了實現更顯著的結果是必要的第六儀式。 在這種情況下，只要我們想指出，這個動作將是絕對沒用，如果不是的五套功法的行為取得了積極成果。 我們不應該忘記，它可能要花幾年的定期實施這些行為的。 有時需要3-4年。 也許最重要的條件，以啟動第六禮儀的行為，是應該被完全消除或嚴格限制的性生活。 這是由於某些事實。 也就是說，事實上，最後的儀式方向的事實，集中性能量的人，以轉化成有用的生命力量。 這個練習可以在任何時間完成。 但是，它可以進行，只有當多餘的性能量的強烈願望的出現，使用它。 在這種情況下，鍛煉應該進行。

要做到這一點，你需要變直，從肺部呼出所有的空氣。 接下來，你需要已經沒有了呼吸，身體前傾。 然後，你需要在他的膝蓋伸展雙手。 此後，應該呼氣留在肺部的空氣。 然後，無呼吸，你需要返回到垂直位置。 之後，有必要提高肩膀和手臂把壓力放在大腿上。 然後，你需要胃吸取到了極限。 應該有你的胸部的延伸。 這是必要的，只要有可能擔任這一職位。 然後跟隨他的鼻子呼吸。 在這之後，你需要通過口地呼吸了。 它應該在同一時間放鬆，放開他的手，讓他們掛順著身體。 然後，有幾次，有必要迅速，深入地吸氣和呼氣。 這個循環必須重複3次。 這是必要的向上產生的性能量。

結果

總之，我們注意到，這5個藏族演習定期舉行甚至讓老人實現振興和加強衛生驚人的結果。 僅需要正確地執行上述步驟。 我們不應該忘記的健康和自己的壞習慣的外觀盡可能多的影響。 因此，你必須擺脫它。