樹姿的身心平衡

姿勢樹（Vrikshasana） - 可以在就業的過程中完成的經典體式之一，並分別。 作為一個獨立的體位法是用來改善平衡感，如果一個人遇到了一些困難。

仔細注意姿勢

這種樹的姿勢。 這是基本體式之一。 看來應保持平直，集中在一個單一的點，而不會升高或降低的凝視。 肩部應該是免費的，而不是將它們提升到耳朵。 刀片匯集。 腹部肌肉需要放鬆。 這是要重點不放倒。 手可位於大腿，所述頭部（在更大的自由度，實現呼吸）上述被升高或在合十折疊。

在大腿或小腿的內側應該把腳下，但在任何情況下都不對膝蓋。 輕輕按下腳到大腿，瘦就可以了。 請注意，膝蓋上的照片沒有被向前推。 這是一個重要的時刻。 最後 - 重量均勻分佈在全腳掌，矗立在地板上。 姿樹承擔全部濃度。

毅力

姿樹有不同的選擇。 你應該與事實，單腿站立，只是為了保持身體平衡開始。 不要生氣，如果一開始你會伸出援助之手來設置腳的正確位置。 也許一開始你會專注於魚子醬。 主要的事情 - 呼吸，看一個地方，並保持平衡至少幾秒鐘。 一次又一次，樹姿會越來越好。

如何保持你的手

他們可以抬起舉過頭頂，手掌聯合起來，拉起來像生樹種。 這棵樹在瑜伽姿勢將強化脊椎，舒展正常椎間盤。 您可以在傳統的致敬乳房奠定你的手。

腿的交替

姿勢在瑜伽樹表明立場將右邊和左邊的腿交替進行這種體位法。 你馬上覺得他們中的一個，你感到更加自信和精確，而在其他 - 不是很。 但是，同樣的平衡以後還會來。 在此期間，我們應該用更加困難的選擇開始，然後進行簡單，難以重複。

注意感覺的差異。 在另一邊，感覺眼睛疲勞，其中，嘗試創建亮度，這是目前在體式中有不錯的表現。 力爭為您的身體有充分的了解，聽他的。

如果體位不借給本身

你有一個平衡的感覺不好，你錯開，你會立即下降？ 不要絕望。 有適合初學者的另一種選擇。 姿勢進行躺在木地板。 有必要放下，放鬆爐，拉伸，保持葉片，把右腳手中，確保膝蓋在地板上。 然後慢慢開始你的頭後直接雙手在一個點上專注地看。 用另一條腿重複。 以這種方式被訓練，你可以去支持。

靠在支撐物（在門框或堅固的桌子），然後它會變成 - 樹的姿勢。 體位法是不是太複雜，但要求背呈直線，並與地面平行的臀部。 通過實踐，繪畫，以後你可以去練習獨立地執行。 試著慢慢地，平穩地移動，沒有抽搐，然後撿了一條腿，然後降低它。 這是按腳跟到臀部常常干擾平衡的時間。 因此，沒有必要過多的壓腳開始對大腿內側。

姿勢瑜伽樹：使用

單詞“vrksa”譯意為“樹”。 在這個位置上，整個身體被拉長像這種植物。 俄羅斯作家保羅和塔蒂亞娜懷特在他發表在“鳳凰”出版社在2008年的著作“瑜伽解剖”，帶來了哪些肌肉在工作樹照片構成。 它是筆直腹外斜肌，腰肌和比對大腿與小腿一打。

這項工作的總體影響，他們認為：

• 加強腿部，小腿和腳。 它橫跨小肌肉的腳和小腿的，這從我們的女鞋日均受到影響。
• 前庭器官和運動協調的刺激。
• 濃度。
• 胸部和肩部的披露。
• 深呼吸。

治療效果：

• 改善肝，脾和腎的活動和規範化。
• 生殖系統卵巢的最佳性能。 幫助不孕症和子宮移位。
• 姿樹是促進消化，腸道運動障礙和胃炎，胃潰瘍有用。

如果你經常強調這一點，執行樹的姿勢，是它的使用是不可否認的。