9姿勢瑜伽，你可以與你的孩子練

如果你經常要奪回孩子在學校和俱樂部，以及從那裡，極大地困擾你通常去運動，這是一個偉大的想法：運動與你的孩子！ 你終於可以做什麼最近的未錯過，但在同一時間能夠證明你的孩子的身體活動的重要性，以及一個事實，即它也可以很有趣。 瑜伽 - 這是一個完美的選擇，可以讓全家擺脫壓力，保持活躍，並保持身體和精神的健康。

下面九個姿勢瑜伽，你可以與你的孩子練習。 他們每個人是完美的全瑜伽課程使用它，但他們都以這樣的方式，你的孩子可以安全地學習，並在第一天執行它們，沒有任何特殊的訓練和特殊的物理條件來選擇。 這樣，你就可以在體力活動參與作為一個家庭，這是對孩子的身體和道德上的發展很好的效果。

貓/牛

你應該有這個位置開始，因為它有助於拉伸背部和新聞界的肌肉。 如果你參與嬰幼兒，你可以陪發出貓或牛這個位置的聲音。 你需要吸氣時讓四肢著地，然後抬起他的頭和骨盆向上，prognuv回來。 在此之後，與此相反，彎背，因為它做了貓。

三角形

三角 - 是一個理想的站立姿勢，可以讓你做出高品質的拉伸和加強腿部。 你可以讓這個姿勢更有趣，如果有跳躍中交替使用。 經過三年的跳躍，站立，兩腿分開更寬，觸摸你的右手右腳。 讓三個跳躍，重複的左側。

木

樹的姿勢可以讓孩子（和你），學習如何集中精力，找到正確的平衡，並保持平衡。 均勻地站在兩隻腳，然後抬起一條，使其休息對另一個膝蓋的唯一。 保持這個姿勢幾秒鐘，然後重複等。

深蹲

下蹲 - 這是基本的練習，讓你的腿和新聞界的肌肉工作。 此外，他們還讓孩子發展的後背和肩膀，他們將需要攜帶的背包裝滿了書的肌肉。 站直，兩腿分開寬，然後彎曲膝蓋，降低它們之間他的身體。

船與合作夥伴

船姿 - 一個有趣的方式來拉伸腹部肌肉，同時伸展肩膀，手臂和腿。 如果你做這個練習與你的孩子，你將不僅能夠逗他，還教與合作夥伴合作的重要性。 坐在面對對方的地板上，然後稍微偏轉，抬起雙腿，減少他們，使他們接觸到腳底。 握住對方的手，以免摔倒。

蓋茨的合作夥伴

這是一個極好的姿勢，讓你一起工作，並讓孩子學會信任別人，在需要的情況下，建立在他們身上。 這項工作也進行拉伸肩部，腰部和背部，這是為了孩子，誰一天到晚都穿著沉重的背包，坐在自己的課桌非常重要的。 你需要讓你的膝蓋接近對方，一邊給對方。 然後拉腿，這對他來說是合作夥伴的一部分。 提出了相應的手放在腿上，另一手臂在頭部和向合作夥伴拖動。 他也應該這樣做，你需要採取彼此的手，在這個位置上舉行。

姿勢表

姿勢表不僅加強手臂的肌肉，還能使您可以穿過身體前部的一面旗幟。 這是非常重要的，因為這個區域通常是嚴重在長時間坐在辦公桌或者電腦桌前的影響。 仰臥在地板上，彎曲你的膝蓋，把你的手彼此相鄰。 將所有的重量在胳膊和腿，抬起骨盆和裝腔作勢，看起來像一個表。 你的身體應該是直的，而不是彎曲。

接觸帶

接觸片 - 一個理想的姿勢，加強手腕，這是必要的，以保證手不累的孩子在筆記本一整天，或輸入在計算機上寫的事實。 此外，這個位置能夠伸展胸部，這是坐在辦公桌後一天的非常重要的肌肉。 在這種情況下，不僅對孩子，還要誰花天在工作倚在他們的計算機上的父母。 這一立場是類似於前一個，但是你需要把你的手後退了幾步。 只是這一次，而不是在膝蓋彎曲，相反，你必須將它們弄直。 轉移在你的手中所有的負擔和提升你的臀部在空中，使你的身體和腿創建一條直線。

駱駝

駱駝 - 這是另一種姿態，影響如此重要，胸部和肩部的肌肉，這是在學校的前一天，很累。 此外，通過使用這個位置上，孩子可以學習如何正確呼吸，如果你的孩子需要學習如何擺脫所有的壓力和放鬆，這是非常重要的。 要執行這項工作，你需要得到你的膝蓋。 穿上你的下背部你的手，慢慢地開始彎曲軀幹背部，低頭。 如果你是好的，你想要做更高級的拉伸，你不能把他的雙手背後他的背部和腿部，拱更深。 請確保您穩定，正確地呼吸，你能感受到這個練習如何影響你的身體和精神。