調息對於初學者 - 呼吸控制的實踐

調息是“炁”字，意思是“生命能量”，“重要的空氣”的莖。 而從梵文詞“坑”是指“控制”或“控制”。 這是瑜伽調息有助於控制 的重要能源。 這種控制呼吸，促進身心的統一。

呼吸法-在此基礎上練習 正確的呼吸 掌握在每一個生命體的內在生命能量。 然而，它不僅僅是一個系統，它允許您控制呼吸的過程中要多得多，因為這種做法影響了毛利率和微妙的材質機身，在理智和偷偷藏屍體作用。

實踐中對人體健康的影響

調息，以及任何瑜伽練習，包括呼吸練習。 調息對於初學者的時候做正確，它使呼吸淺而稀疏：在一分鐘內 - 不超過六次呼吸上有進一步減少達一至三個。 它提供了四個主要的身體系統正常化：呼吸，心血管，代謝及神經系統。

由於改變緩慢瑜伽呼吸可以住在低蛋白飲食，因為二氧化碳進入人體中正常濃度，允許蛋白質和氨基酸的合成。 此外，調息對於初學者提供了內臟器官的輕柔按摩，從而normaliziruya工作發展參與呼吸過程中的各種肌肉群，增強神經系統，讓你更輕鬆。

使用練習技巧

這種 類型的瑜伽， 像呼吸法-呼吸練習-需要一個有經驗的老師。 作為一項規則，所有的呼吸複合物在荷花位置上。 你需要在通風良好的地方開班授課。 我們不建議吃後立即開始任何鍛煉。 這將需要至少有四個 - 五小時飯後。 你可以僱傭結束後只能吃三十分鐘。 飲食應該很容易。

調息的初學者實踐不需要肌肉緊張。 面部，頸部，肩部，全身的肌肉和臀部應該是處於放鬆狀態。 應特別注意在運動時不自覺地緊張支付給手臂和大腿，因為這些肌肉。 開始上課這種瑜伽最好是在春季或秋季。 與閉眼執行所有的練習。 在耳朵或眼睛呼吸法的疾病應沒有完成延遲呼吸。

基本的呼吸運動

呼吸法起動器包括基本鍛煉 - 1：4：2。 1 - 吸入的時間; 4 - 的吸氣呼吸的延遲時間; 2 - 呼氣期間。 空氣不留在呼氣。 在1呼吸節律工作：4：僅2瑜伽增加時間間隙和測試3種調息的：12時48分24秒; 24:96:48和36：144：72（下部，中部和上部視圖）。

在較低的呼吸法的形式呼吸節律的結果變成大量出汗和從體內除去雜質。 中秋節的原因從通過旺盛的精力嚴重的全身震顫。 更高類型的實踐可以讓一個人感到身體懸浮和非常幸福的潮流。

調息對於初學者 - 這是對付憤怒，絕望，緊張，懶惰，失眠等諸多心理問題的最經濟實惠的方式。