上午7拉伸運動覺醒，這將有助於開始新的一天

在你的生活有規律的拉伸目前，你每天早上做呢？ 無論你的答案，看看運動，這將是一個很好的開始你典型的一天是在心理和物理層的下面表示。

在坐姿容易拉伸

盤腿而坐，並保持你的背部挺直。 如果你過我的腿硬，那麼你可以坐在你的腳後跟上。 坐了幾分鐘那個位置，而閉上了眼睛。 深呼吸。 睜開你的眼睛你覺得準備好這樣做之後。

姿勢牛的頭

把你的膝蓋一個在另一個上面，如在圖中。 如果你不能做到這一點，只做什麼是對你的能力水平。 不要強迫你的身體做一些事情，這是還沒有準備好。 在一個舒適的位置對你採取了幾個深呼吸。 你可以保持你的背部挺直或略預先填充。

只是傾斜到一邊

放下手臂在地上，在肘部彎曲。 抬起手臂相反，想像，如果你想要拿到它。 在這個位置，採取了幾個深呼吸。 然後重複在相反方向上的相同運動。

向前伸展

慢慢地向前傾斜，在地上雙手加緊的那一刻，當你感覺到有輕微的張力。 如果你不能彎曲，不用擔心，只是停留在你現在讓你的身體的位置。 花幾深而慢的呼吸。

前鞠躬

他身後的地板精益手指。 深吸一口氣，從坐姿抬起你的身體。 在呼氣時再次將身體在地板上。

貓姿

獲取有關屈腿和張開雙臂。 深吸一口氣，而拱你的背部和下腹部，仰視。 當你呼氣時，圓背，看看你的胃。 做一些重複。

姿狗槍口下

貓的姿勢順利狗的槍口姿態下來，用自己的腳趾和手的力量。 放鬆你的頭部，頸部和肩部。 讓你的身體從側面更搖擺到另一邊，並來回。 留在這個姿態五深而長的呼吸。

按照這些簡單的練習，每天早上 - 和很快你會發現，你的身體已經變得更加靈活，氣氛 - 更加積極。