瑜伽在家初學者

瑜伽在國內越來越普及：演習被認為是健康生活方式的重要組成部分。 瑜伽 - 這是團結的身體，心靈和精神的理想機會，但為了達到一種和諧的狀態，你需要能夠創造合適的氣氛。

首頁瑜伽是完全可能的，但它不應該拒絕幫助教練或老師。 特別是它執行複雜的姿勢時是有用的。 應當指出的經常鍛煉的重要性。 培訓應是每天。

禁忌家裡練習

首先，你應該檢查你的身體反應如何訓練。 如果你有一個關節，心血管系統，或任何其他疾病的問題，首先必須要諮詢你的醫生，看看你的瑜伽解決。 瑜伽在家裡應該取消，如果你感冒了，如果你有肌肉酸痛和發燒。 瑜伽是禁忌的婦女月經初期。 選擇一個時間練習，找的時候，你不想吃飯，睡覺或當你很累。

訓練準備

瑜伽在家裡應該在舒適的衣服進行，不配合身體，不妨礙運動。 在你訓練的房間應該明亮，乾淨，寬敞，通風良好。 請記住，沒有什麼可以分散你的注意力，因為你必須非常專注於自己的感受。 可以 集中 使用特殊的輕鬆的音樂，漂亮和流暢，沒有突然的轉變。 您可以選擇任何你喜歡的音樂，但請記住 - 你不要分心！

瑜伽初學者。 首頁體育

當您準備好進行練習，先從一些簡單的體式。 在第一堂訓練課將需要相當多的時間，最多一個半小時的時間。 當掌握了 基本的練習， 嘗試在瑜伽課，包括在家中更具挑戰性的姿勢。

練習時，注意不要只對體式的正確執行，也讓他們的感情事實。 在你的身體的每一塊肌肉要放鬆，你應該感到每一個動作，他的身體的每一個厘米。 不要忘記，瑜伽包括適當的呼吸：它必須是光滑且深。

應當注意的另一個重要條件 - 自律，這是瑜伽很重要的。 如果你有一點點空閒時間，進而降低研究的時間和從事的一天。 不要偷懶，不放棄訓練。 定期，並愉快地做瑜伽，你不僅提高了你的身體，而且你的精神。 瑜伽教你自我控制，並且更容易應付日常壓力。 很快你會發現瑜伽的效果。 你的身體會感激回應：你會吃得少，睡得更好，感覺更新鮮，不那麼累。 你的頭腦會清晰，虛心向外面的世界。