如何讓胖女孩，並得到美味的圓？

許多人都試圖減肥，並應用到這個最大的努力，但也有誰試圖獲得一些額外公斤給一個圓形的婦女。

因此，如何讓胖女孩？體重增加大多數戰略旨在增加熱量的攝入和各種運動，以增強肌肉。

肌集 - 這是一個顯著和複雜的問題。應當基礎上，創立了正確的訓練計劃，適當的營養和鍛煉之間適當的恢復過程。

關於食物，值得注意的是，飲食應熱量和體重的電流量的功率電平之間平衡的原則來構建。當的卡路里消耗量，分別開始增加體重和形狀恢復。

如果你不知道如何讓胖女孩，但真的想要的話，那麼首先你要注意 - 這是食物的量和它的方法的頻率。最好是增加額外的方法消耗的食物量。因此，如果一開始你一天吃三次，現在你應該去四，五餐，每天定期。專業健美者保持體重歸功於每天7-8餐。

能源的極好來源為那些誰從事劇烈運動負荷，接待運動營養。它不僅可以彌補消耗的能量，還能恢復肌肉組織，以及提供進一步發展的必要基礎。

碳水化合物，脂肪和蛋白質的飲食組合是非常重要的，因為它可以讓你調整身體的結構。

除了知道如何讓胖女孩與食物的幫助，我們也絕不能忘記的體力負荷。與重負載的類以刺激代謝，這反過來又提高了代謝。加載你的肌肉，你運行他們的成長的內在機制。胃口越來越大，並在適當的滿足這種願望能夠獲得肌肉的生長。

但並不是每一個運動可以幫助你實現你的目標。旨在強化體重增加培訓，通過他們的短期和恢復過程的質量區別。

如何讓胖女孩與培訓的幫助？這足以觀察體重增加的基本原則：

在一間花費在培訓的總時間應為40〜60分鐘之間。更長時間的訓練，不怎麼會強度和能源成本。
組間休息，應採取不超過90秒。最大的效果只能在高強度來實現，而不管所述操作的重量。
下面的練習只能在身上，那就是，在2-3天內的完全恢復後進行。一組肌肉群不是由你在大廳裡培訓所花費的時間造成的，而是由有多少鍛煉，以及他們如何恢復在休息期間被加載的肌肉。
該方案肯定應包括基本練習，其目的是訓練大肌肉群。其中有深蹲，臥推和變成水平。這些演習引發的激素增長的激勵機制。
大多數好的工具體重增加鋼槓鈴啞鈴和。
運動後15分鐘左右，多吃高碳水化合物和蛋白質。

如何快速長胖的女孩，不傷害自己？安排質量恢復的過程，因為它是在此期間，並開始生長肌肉質量和體重增加。這種假期的主要成分是睡眠和良好的食物。

食品不僅是卡路里的數量，而且食物的成分。為了保持身體的日常需要消耗至少為1.6克每公斤體重的蛋白質的肌肉質量。如果你想獲得肌肉質量，這個數字應增加至每千克2.5克。

現在你知道如何快速成長的胖女孩，並通過遵守所有的規則，就能夠迅速達到預期的效果。