“蛋白棒”吧：組成，性質

適當的營養是必要的職業運動員。 如果沒有這個是不可能提供人體與肌肉的正常功能所需的所有營養和補充能量。 任何運動飲食的一個不可或缺的組成部分是蛋白質酒吧。 它是蛋白質，可消化的碳水化合物等物質，可以幫助運動員快速恢復的最佳來源。 其中一個這種權力的最好的意見，被認為是“蛋白質棒” -欄，包含若干 種蛋白質中 的膠原蛋白和有益的健身補充劑。

什麼是蛋白棒

這樣的運動營養專門針對誰關心建築的肌肉和強迫飲食的運動員設計。 蛋白棒作為零食代替糖果，以及肌肉恢復和力量訓練後。 這樣的食品是基於一種特殊易消化的蛋白質。 除了他，在酒吧包括各種添加劑，人高能源成本是最有用的。

許多運動員都知道，讓飲食中的蛋白質。 這種蛋白質 - 主要那些誰參與人體細胞的建設。 誰消耗的肌肉大量的能量，運動員neobodimo每天每公斤體重每天至少吃2-4克蛋白質。 在一個典型的飲食，尤其是如果一個人一直節食或採取食品不規則，這個量是不夠的。 因此，進一步採取。

這給運動營養的蛋白質？ 他發現以濃縮的形式，很容易消化。 這有助於運動員快速獲取所有必要的材料，以增強肌肉和補充能量。 尤其是那些物質很容易在訓練結束後20-30分鐘內吸收。 這時，所有的蛋白質在一次去肌細胞的恢復和建立新的。

體育酒吧類型

運動員很重要，適當多吃，但並不總是有發生這一次，因為它是最好的鍛煉前不晚於3小時。 因此，最好的零食，提供能源和所有必需營養素的運動員 - 特別是酒吧。 不同於常規的巧克力，它們包含有價值的成分，易被人體消化吸收，而且營養價值很高。 所有的體育酒吧都分成幾組：

• 蛋白的氨基酸和蛋白質含量高;
• 含L-肉鹼和其加速新陳代謝的其它物質zhiroszhigayuschie;
• 能量從通常的巧克力最少的不同，設計只是為了補充能量。

運動營養“蛋白棒”

這家公司與蛋白質考慮，因為它們含有幾種類型的蛋白質酒吧。 大多數情況下它是被快速提供給肌肉，餵養它們和再生受損的牛奶乳清蛋白。 此外，乳酪蛋白蛋白質具有緩慢，長時間進料時間的細胞的性質。 在這些酒吧的另一種類型的蛋白質-一個 大豆分離蛋白。 它包含了需要修理和肌肉氨基酸生長的一切。

在某些類型的酒吧包括卵清蛋白，這在生物學上是有價值的蛋白質，提供一切必要的營養肌肉。 此外，有時加入植物蛋白如小麥或豌豆。

廠商酒吧“蛋白棒”從2000年是世界上最大的公司雀巢。 近日，該品牌是由郵政Foods公司收購。 但它們的質量和成分仍然保持領先。

酒吧類型“蛋白棒”

有此品牌下生產的幾種類型的運動營養。 他們有不同的屬性，所以你需要知道哪個是最好的在一定條件下使用。

• 對於各類培訓適合酒吧Regener酒吧。 它們含有抗氧化劑，乳清蛋白和必要的肌肉的修復等物質。
• 外觀極好蛋白B AR有一個均衡組合，並包含幾個不同的蛋白質。 當運動員暴露在高負載還是需要積極構建肌肉質量這是必要的。 這種蛋白質酒吧是不同的添加劑，所以你可以選擇各種自己的喜好。
• 酒吧肌肉蛋白棒 -這是一個鍛煉後的最佳食品。 它含有22％的蛋白質，10多種維生素和穀物。 如果你在課前一兩個小時吃它，它會給額外的強度。
• “蛋白棒”（巴）XXL功率是指能量。 他，除了18％的蛋白質，含有大量的碳水化合物，如此迅速補充能量損失。

這樣的功率的優點

酒吧“最佳nutrishn蛋白棒”包含需要肌肉的恢復和增長氨基酸齊全。 此外，他們有幾個優點：

• 它們具有纖維消化系統的正確操作;
• 非常少糖等碳水化合物;
• 他們迅速飽和;
• 具有很高的味道;
• 他們是緊湊和小吃非常方便。

補充：組合式

通常它們包含不同類型的蛋白質。 在大多數情況下 - 從乳清，牛奶蛋白和大豆蛋白的蛋白質。 有時 他們甚至包括雞蛋 白蛋白。 它們還富含維生素。 在一些類型的桿包括膠原蛋白，這有助於保護關節和韌帶免受損壞。 為了提高能源在其中的製造商已經加入椰子，可可脂，植物油，糖漿，切碎的堅果的味道和質量。 取而代之的糖蛋白棒包括山梨醇，甜葉菊提取物和其他podstlastiteli。 有時，它們可能含有水果，切碎的堅果，穀物的作品。

食品有用的屬性

補充吧 - 這不僅是一種美味的小吃或治療。 它們的組成已經為運動員專門設計的。 因此，他們往往是培訓計劃的重要組成部分。 這些酒吧有許多有用的特性：

• 它提供了建設肌肉蛋白;
• 的維生素B，C和E的源;
• 鍛煉前通電後，她恢復體力;
• 含有 膠原蛋白水解物， 這將有助於podderzhivat韌帶和關節中順序;
• 促進肌肉質量增加;
• 增強免疫系統;
• 增加耐力;
• 提升情緒和性能。

應用筆記

“蛋白棒” - 一個平衡的成分吧。 它可以有作為蛋白質的來源和必需營養素的一天。 但建議運動員在一定模式下的耗電量這種食物。 為了走出困境的勇氣和精力去培訓，以及蛋白質，以增強肌肉，你需要吃一個酒吧類前1-2小時。 您也可以彌補失去的能量，加速肌肉恢復鍛煉後，如果您以後它吃了吧一個半小時。

運動營養專家建議，每天吃一個巧克力棒的兩倍。 這是最好的早餐前和訓練後吃他們在上午。 這將有助於防止體重增加，但會保證肌肉的生長。 在某些情況下，數量可能會增加。 特別是用蛋白棒有誰想要建立肌肉健美，健美專業，舉重和其他運動員。 專業運動員需要以食物的選擇給予認真考慮，為他們感到蛋白棒 - 的最佳選擇。

應用評論

許多運動員食用蛋白棒。 根據該 評價，“蛋白質 酒吧”是最好的全品種運動營養的。 運動員說，他們迅速充飢，並幫助肌肉增長得更快。 此外，該酒吧是美味，並有多種口味的選擇。 而對於那些誰不能吃，因為收回風險的甜食，它手頭有一些有用的和負擔得起的治療是非常重要的。 然後，在任何時候都可以吃，並提供你的身體提供能量和所有必需的營養物質。