為了幫助初學者：有多少可以被泵送或如何盡快成為一個好身材的擁有者？

許多有抱負的運動員和健美運動員，在一個主要問題感興趣：有多少可以抽嗎？ 但得到的答复是，即使沒有專業的教練員和運動員那麼容易。 這一切都不會只取決於你的努力，也將在本文中討論的其它許多因素。

首先，你必須明白，一個特定的程序行使並不總是得到希望的結果。 例如，著名演員傑森斯坦森的程序訓練，不要指望得到完全相同的數字為好萊塢明星。 它是不是在你的慾望和願望，並在遺傳學。 每個人的身體被設計以獨特的方式和程序，這是理想的 肌肉設定 一個運動員絕對不能給沒有結果十人。

在這種情況下，你有一個合理的問題：如何快速的建立，如果有世界上的大量 軟件的一組肌肉質量的？ 首先，讓我們來定義什麼類型的運動是最適合你。 而對於這一點，你需要定義你的體型。

手腕的大小和-加法型有兩種方式來確定最簡單的 身體的比例。 多少錢可以在第一時間被抽到了將依賴於你的體型。

1. ectomorph。 對於這種類型的加成相當窄的特徵的 手腕（手腕 沒有問題可以掌握另一方面）和大約相同的臀部，腰部和胸部（該選項常常表示為“H”字母）。 Ectomorphs通常只招收兩個或3公斤肌肉質量的一年，但每一塊肌肉會很快緩解，這在很大程度上影響了身材的美感。

2.內胚。 這種類型的另外的團結人誰是容易增益脂肪的形式重。 內胚不可能擁抱手腕和腰部，他很可能超過胸部和臀圍的體積（由字母“O”）。 多少可以抽胚型？ 肌肉生長在這種類型的另外最大的 - 十千克的一年的肌肉塊。 但一個巨大的負是endomorphs需要“畫”肌肉他們被誇大了。 並加入到她的身影救濟，人們使用這種類型的加入應該考慮燃燒多餘的重量並保持其形狀在適當的飲食形式。

3. Mesomorph。 這中間立場。 Mesomorph別想，多少時間可他們很快泵送肌肉質量增加，時間的“繪圖”他們花費了大量低於endomorphs。 通常人們使用這種類型的加入是很成問題抓住了他的手腕和胸圍他們有大致相同的臀部，但比腰圍（由“V»字母表示）高得多。

但是，我們不應該感到高興還是不高興，因為它們的類型除了時間提前的。 他並不總是以絕對的精確度決定了有多少可以被抽出並自豪地開始完美的身材。 在許多方面，肌肉質量的招聘速度將取決於那種擺在首位的組織，傾向於把卡路里 - 肌肉或脂肪。 除了在肌肉質量增加影響睾酮水平 （高於它，更快的將被抽到了），並在體內的代謝。

一旦你確定你的另外的類型，嘗試這種類型的程序進行試驗，然後才將能夠選擇最佳的培訓體系，以幫助盡可能快地增加肌肉質量比以前看起來更漂亮。