如果健康是高熱量的水果是很有用的？

誰想要擺脫多餘公斤，並保持良好的形狀的人，吃了許多新鮮水果和蔬菜。 這是相當合理的。 這些食品的能量值比炸薯條，肉丸，漢堡包和其他類似食物要低得多。 此外，在蔬菜和水果中含有多種維生素，礦物質和 生物活性物質。 這些組件是一般人體有益的工作，給能源和幫助對抗疾病。

水果不僅有很多有用的屬性，也有令人愉快的甜味。 因此，像所有的水果，無一例外。 同意，多麼愜意的吧：享受香甜的味道 多汁的水果 ，並認為在同一時間長薄。 但不要忘記，一些水果的能量值是相當高的。 吃最高熱量的水果不加限制，將無法正常工作減肥。 但是，這是什麼意思？ 減肥，人們需要從飲食中排除水果嗎？ 當然，走極端不值得。 了解水果的卡路里含量，就可以計算出自己的水果減肥。 即使是最高熱量的水果，少量食用，不會傷害數字，並採取了很多的使用和享受。

那麼，讓我們看看，如何在水果的熱量，我們平時吃的。

日期 - 卡路里含量的冠軍

能量值的冠軍可以被稱為日期。 這是最高熱量的水果。 新鮮水果100g含約200千卡。 營養成分的大量內容，使這一自然急救包日期：

• 膳食纖維 和果膠建立消化道和觸發懶惰腸;
• B族維生素改善代謝;
• 維生素A，C和E延伸年輕生物;
• 複雜的礦物維持水平衡，消除腫脹。

日期迅速恢復身體虛弱，提供強大的能量迸發。 糖尿病患者服用日期，不建議由於含糖量高。

鱷梨的秘密

在第二位的是熱量的鱷梨。 100克水果果肉中含有100千卡。 但是，它不甜，它的含糖量是最小的。
綠色肉梨形水果含有的脂肪量顯著，但單不飽和和健康。 鱷梨的維生素E，含量和F給胎兒的抗氧化性能。 這種水果有黃油的堅果味道寶貴的高血壓， 降低膽固醇，改善記憶力和心臟，穩定的條件下 血管 和胃腸道，給人活潑向上的。 應該小心石頭和含有毒物質鱷梨的葉子。

香蕉 - 最好的抗抑鬱藥

鱷梨熱量香蕉五月競爭。 將100g的水果含有90千卡。 它的甜味因葡萄糖，果糖和蔗糖，熟悉的，也許，在場的每一個人。 和鉀的香蕉的含量繞過許多水果和蔬菜。 這使得他們 的心臟和血管有用的產品。 糖的含量較高調動身體的活動，刺激大腦活動。 此功能被廣泛運動員和學生使用。 吃香蕉標準化的腸子，消除便秘。 果氨基酸色氨酸的含量，血清素的前體，使香蕉本抗抑鬱藥。

葡萄的獨特性能

葡萄的特徵還在於具有相對高的熱值。 100克含有約70千卡。 葡萄的獨特組成使得它不僅是一個好吃的東西，而且還有助於預防許多嚴重的疾病。 茶多酚防止動脈粥樣硬化，tartarnaya酸 - 從腸癌。 最近科學家發現的：綠葡萄果汁促進減肥和特定物質的葡萄減少癌症吸煙者的風險。

主要有以下幾種鮮食葡萄：

1. 葡萄乾 - 級高的質量和產量。 它指的是最早的品種。 漿果粉紅色和紅色有沒有骨頭。 它含有大量的糖和存放了很長一段時間。
2. 阿卡迪亞 - 具有非常高的收益率品種。 漿果白色固體，皮膚有甜度適中。
3. Codreanca - 各種漿果的獨特的化學成分。 它含有的維生素和礦物質的平衡組合，由營養學家強制納入飲食建議。 該品種暗紫色，肉質多汁漿果是非常愉快的味道。
4. 弗洛拉 - 早期表品種。 漿果沙拉白色彈性的肉和種子大，非常甜蜜。
5. 克莎 - 養殖品種，其特點是良好的生產。 漿果大，白色，有彈性的紙漿，其特點是高甜度。

這些鮮食葡萄 - 不是一個完整的清單，但他們是最流行的。

櫻桃強化心臟，骨骼和神經

接下來代表性熱量的水果 - 一個甜櫻桃。 100克櫻桃含有53千卡。 紙漿美味漿果中含有大量的膳食纖維，其中穩定的胃腸道。 維生素A和C可以防止在體內老化過程。 鉀強化心臟肌肉，鈣是強健骨骼和鎂必不可少的 - 為堅強的神經。 這些精彩的漿果也有助於應對阿爾茨海默氏症和癌症的抵抗。

獼猴桃 - 對感冒和流感戰鬥機

完成等級熱量的水果獼猴桃。 這種不尋常的水果謙遜用砂紙和驚人的翠綠色的果肉中含有每100克50千卡。 大量的維生素C的含量加強體，這使得獼猴桃不可缺少的產品在SARS的季節性流行的免疫力。 含糖量低，您可以包括這種水果在任何飲食。 獼猴桃對腸道溫和的通便作用，提高新陳代謝，並清除體內。

有必要對能量值的信息，來計算水果的熱量。 下表描述了最流行的卡路里水果。

知道了熱量的水果，你可以放心地保持每天的菜單的控制。 不過不要讓她的精心計算熱量掛斷了電話。 請記住，吃，即使是最高熱量的水果，來豐富自己的身體有珍貴的維生素和礦物質，代謝比藥店醫藥產品要好得多。 而且熱量食用可以花做你最喜歡的運動。