“日復一日”飲食：評論，結果，基本規則和禁忌症。 在家裡減肥適當的飲食

每一個誰曾經有過重的問題掙扎的人，知道針對清潔多餘的液體及糞便停滯的身體最飲食。 在這種情況下，臀部，腹部，大腿和臀部保持在同一地點。 這是不公平的！ “日復一日” - 飲食，其中審查雄辯地證明了它的有效性，減輕體重，因為飢餓的飲食和正常飲食的交替。

減肥的機理是什麼？

適當重量損失公式如下 - 增加體力活動和在每日熱量的降低。 其結果是，沒有地方拿身體上的運動活動的力量，他開始享受最“儲備”，導致厭惡鏡子。 理想情況下，你希望盡量減少熱量的日常需求。 事實證明，飢餓 - 在肥胖進行鬥爭的唯一真正的解決辦法？ 從理論上說，是的，但醫生和營養學家說，齋戒 - 沒有最好和最安全的選擇。

為什麼體重保持在一個地方？

問題是，大自然已經提供了防止快速減肥對人體特殊的保護機制。 當一個人開始挨餓他的身體從字面上兩天後，他開始意識到，他是接近死亡，所以啟動保護功能，其實質就是以減少的能源成本和新陳代謝減慢。 其結果是，一個人的重量是同台“凍結”。

如果空腹持續不超過24小時，身體沒有足夠的時間來包括一個防禦機制，這意味著額外的重量仍在繼續。

結論是合乎邏輯的 - 禁食是好的，只有當它持續不超過一天。 什麼是“一天一天” - 飲食，這允許反饋，以保證減肥這種方法的有效性？ 交替飢餓飲食與平常 - 這是飲食的精髓。

這說明飲食？

現代女孩和婦女領導一個積極的生活方式。 從清晨到學習或工作，在幼兒園或學校的孩子，在店裡，晚上到店，會很好地看向她的朋友和母親參觀......很顯然，禁食兩天以上不會離開部隊的日常計劃整复。 是的，食品的一粒不可能享受已經降到腹部和黑色的眼睛。 因此，對於年輕人積極的生活方式是最好的選擇，將是“一天一天” - 節食。

評論說，遵守“條紋”電源原理很簡單。 事實上，它是排在同一天，但隨著頻率的增加。

飲食特點

減肥方案大致如下：

• 第1天 - 只是純淨的飲用水無氣（可無限量食用）。
• 第2天 - 一個正常的飲食，這應不超過2500大卡的卡路里含量。
• 第3天 - 在第一天的“菜單”的重複。
• 4日 - 正常飲食以減少熱量。

交替餓天通過以任何順序 - 它可以是1天禁食和2天常規功率。 您可以通過3.盡量方案1點僅僅是更多公斤的損失需要更多的餓天。

效果如何“的日日” - 節食嗎？ 評論說，該計劃是1：1，您可以在一個月電源內失去5公斤左右多餘的體重。

“條紋”飲食的正面特質

好處是可以用肉眼看到。 首先，它是非常適合那些誰也不能很長時間來限制自己的權力。 其次，常用的菜單的限制不會影響體內代謝過程的放緩。 第三，飲食減少體內脂肪的量。

現代飲食品種可以讓你用你的身體做實驗，但最好的結果可以通過對比的功率來實現。 身體沒有時間去適應禁食，但不包括保護機制 - 在正常模式下的新陳代謝的結果，但額外的重量消失。

堅持這樣的飲食習慣可能是無限的。 身體不會缺乏葡萄糖，蛋白質或碳水化合物的苦，和熱量進入放一天。

飲食中食物的規則

它應側重於這樣一個事實：適當的飲食在家裡減肥 - 這是一個不可分割的組成部分，沒有這一點是無法想像任何一個飲食。 這意味著，在一個正常的一天，你不能吃任何東西來得心應手。 我們不得不討論一下快餐和高脂肪的食物忘記盡可能限制酒精的量（可留紅葡萄酒），並嘗試刪除糖和含其產品。

為了擺脫多餘的體重，你應該“一天一天”飲食遵守的基本規則，很快就會達到預期的效果：

• 在一個典型的一天的最後一餐應到18:00，不晚;
• 營養應減少份量和其體積數量的原則的遵守期間;
• 它吃，很容易在胃裡被消化的食物是很重要的;
• 喝盡可能多的液體越好。

事實上，“條紋”飲食結合了有限的和正常飲食。 這可以讓你減肥不同時傷害身體。

這種飲食中的“一天一天”是禁忌？

並不是所有的食物都不錯，樂於助人 - 每個人都知道這一點。 同樣地，卸載數禁忌症，其中包括的這個方法：

• 孕期和哺乳期（未來和新崛起的媽媽不得不思考的孩子，而不是人物的美麗）;
• 胃腸道的某些疾病是屏障節食;
• 結石腎和輸尿管 - 另一種禁忌。

這樣的飲食是非常方便和有用的 - 身體沒有得到代謝過程的緩慢擺脫不必要公斤。

其結果是顯而易見的

在家減肥適當的飲食 - 關鍵苗條的身材和已建立的新陳代謝。 這種飲食評論可以是非常多樣的，而且都是因為每個人都堅持自己的飲食。 有人忠實禁食了一整天，下一個 - 為雙頰是吃著來的手一切。 當然，減肥2-3公斤用這樣的態度來飲食不僅不可能，而且也充滿了腰部和臀部的額外厘米。

這是另一回事 - 牢記的最終目標，並試圖限制自己甚至允許天。 如果總的每日熱量攝取將1500-2000卡路里之間變化，會發生以加速的速率重量損失。 這樣你就可以減掉10公斤，在短短一個月。

禁止在產品

堅持適當的營養，避免了通常甜食。 吃過包子和BUN仍將是晚上，但在另一個地方，即使在口中甚至不會罌粟露珠在接下來的24小時。 因此，要觀察“日復一日”一定的規則和建議。 節食，從而導致在兩週內你可以看到，在飲食上它的局限性，而且它是理想的堅持。

為了加快失去額外公斤的過程中，應該從你的飲食被淘汰：

• 烤肉;
• 糖果和巧克力;
• 糖果，面製品;
• 快餐或速食產品;
• 酒精飲料（干紅能的玻璃）;
• 薯條，餅乾，汽水等;
• 蔬菜含有大量的澱粉水果。

這些都是多餘的體重的最好的朋友，所以他們在飲食存在是不可接受的。 什麼是重點？ 含有營養成分的最高量的產品。 生吃的蔬菜，水果，瘦肉和穀物，大量的液體。

方便的主要優勢和“條紋”的飲食

有什麼好是“一天一天”？ 飲食，這些都可以，如果你結合適當的飲食與運動來改善的結果，也是一種心理基礎。 幾乎所有的女人都在節食限制的第一天冷門 - 是可悲什麼最愛吃的菜，你很快就可以盡量不。 一個破碎的飲食的好處是，你可以擁有一切，但只有在禁食一天，程度較輕。

在國內這個簡單的飲食可以讓你24小時耐心等待，然後把自己的東西好吃。 作為減肥的結果，一個人不經歷心理和生理上的不適。

近似的減肥餐單“的日日”

開始飲食養生是需要在一個飢餓的一天。 嚴格的制度，允許只飲用瓶裝水 - 幸運的是，這可以在一個無限量的完成。 第二天，你可以吃煮熟的肉燉蔬菜，水果，低脂乳製品。 作為零食，你可以用堅果和乾果。 晚餐應不晚於18:00 - 然後只有水或脫脂酸奶一杯。

典型的一天的時間表：

1. 早餐：酸奶和煮雞蛋。
2. 晚餐：燉或蒸蔬菜（優選無油，但它不是關鍵的）。
3. 晚餐：低脂奶酪和酸奶油。

主餐可以在水果和蔬菜稀釋後，用淡湯有用的穀物相結合，補充他們的飲食與生物活性添加劑。

圓點的飲食 - 是為那些尋求減肥的最佳選擇，但不能承受拒絕服務好吃的東西。 如果結合了（至少每週2-3次）體力活動吃這種方式，你可以在一個月內已經取得了驚人的成績。

專家觀點

所有那些誰尋求減肥，興趣是什麼是良好的飲食習慣被打破了。 又能怎樣？ 什麼不是？ 當等待結果？ 如果是對你的健康是沒有危害？

營養學家說，即使從平時的飲食絲毫的偏差可能會導致最不可預測的後果。 有人輕鬆地否認甜美澱粉類食物，有人是不是你的日常表而不甜糕點或其他甜點。 有人可以有一個小吃沙拉，有人為一個完整的晚餐需要一塊烤肉。 重要的是要記住，任何不適可引起煩躁和緊張是很重要的。 因此，飲食“的日日”奪兌其他（少良性）的飲食，因為它允許不改變，而不是限制膳食的既定原則。