節食減肥男性

幾乎每一個通道，在報紙和我們每天都面臨著廣告的飲食和收音機 抗肥胖劑， 僅用於人類的公平一半。 我們可以做誰想要擺脫惱人的額外公斤的男人怎麼辦？ 畢竟，幾乎所有的減肥秘訣是專為女性。 然而，男性減肥飲食也是存在的。 為了她執導，低於其價值和功能？ 讓我們試著去考慮問題的最重要的問題。

我們肥胖的情況下，男性人口中越來越多地觀察到。 出現這種情況的原因不盡相同。 首先，這種不利的環境，不良的飲食習慣和生活方式的被動。 但通常一個半強的代表很少去想什麼男人減肥飲食是超重對抗的鬥爭中不可缺少的工具。 大多數情況下，他們更喜歡體育活動和鍛煉。 這些方法也有效，然而，男性的飲食減肥是能夠在很短的時間，很長的時間交付問題的一個強大的一半。

由於權力在體內的新系統促進新陳代謝，降低膽固醇和血糖水平，這肯定會影響整體健康和preduprzhdaet的疾病，如糖尿病，陽痿的出現心臟發作。

只要能保持飽腹感，最好是堅持一日三餐。 在這種情況下，一個男人的減肥飲食應該包含瘦肉富含纖維的食物。 為了節省全天能量和活動，應多吃含碳水化合物的食物。 男人誰是很難忍受兩餐之間長期休息，有必要喝酸牛奶或番茄汁的玻璃，還可以吃豆腐（瘦）與黑麥麵包片的幾湯匙。 這些產品將有助於平息你的食慾，而不必吃任何額外的東西。

男性飲食的基礎上減肥的目的是在各種魚類菜餚，它需要與葷菜來代替日常飲食包括。 海鮮將提供你的身體有益的維生素適量，使用相同重量不撿。 這也應該是顯著限制酒精飲料，強大的調製茶及咖啡的消費量。

就在此前一天，你需要消耗不超過1800卡路里。 基於這些數據，你需要明智地考慮你的飲食。 一定需要喝大約兩每公升天（水，茶或果汁）的流體。

重要的是，在飲食的過程中，該男子取得了飽和，而不是肥胖。 即使吃了有用的有機體，在任何情況下不可能暴飲暴食。 土豆泥 - 節食忘記豬肉，蔬菜沙拉用檸檬汁代替蛋黃醬或黃油，調味料和湯唯一加油。 培根，炒香腸，炸土豆等美味佳餚一個煎雞蛋必須從你的菜單完全刪除。

節食 減肥肚子 的男人。

幾個 早餐選擇。

• 燕麥片不加糖（200克），新鮮水果。
• 200克酸奶， 麵包， 蜂蜜2湯匙
• 吐司與蘋果的水果或蔬菜沙拉30克火腿腸（低脂）30克的奶酪和90克金槍魚，50克雞肉。

午餐的選擇。

• 200克，瘦肉80克，40克奶酪 - 在“統一”煮土豆
• 牛肝，蘑菇，藥草和西紅柿出爐 - 百克
• 意粉，番茄醬 - 50克100克碎牛肉，50克綠，大蒜或洋蔥。

晚餐。

• 煮豆-130克，黑麥麵包1吐司，30克火腿（瘦）或90克金槍魚。
• 白色，烤魚 - 150克，polgreypfruta。
• 蔬菜湯，一片麵包，牛排和一個包子板。