普拉提。 運動系統的評測

今天，中使用所謂的健美操訓練的地區之一的女性很受歡迎。 該系統的創始人是德國醫生和運動員 約瑟夫·普拉提。 他創造了一套保健操已成功用於誰經歷的最嚴重的疾病患者的康復。 普拉提，其評論的顯示的訓練積極成果，激活肌肉的機動性和靈活性。 而在課堂上的負載非常顯著。 訓練過程中，主要強調的是增加韌帶的彈性，拉伸，耐力的發展，以及深層和表層肌肉的闡述。

普拉提評論這表明的練習任何年齡的人一個複雜的適用性，是由醫生建議恢復確診為患者脊髓損傷。 複雜的類可以被選擇作為單獨講師。 肌肉訓練 是循序漸進的，沒有在早期階段的重負載，所以僅僅幾個月後的結果可能會變得明顯。 系統研究加強 背部，肌肉 虛弱，改善姿勢，協調性，提高整個機體的音調，建立循環。

普拉提系統，該系統只審查積極的訓練，應按照以下規則：

• 完成所有的練習必須自覺地，只專注你的身體和肌肉，注重感覺。
• 動作要平穩，緩慢。
• 身體的中心是在肚臍區域。 在培訓過程中，重要的是確保它保持在該州拉（自下而上）。 背部肌肉和媒體應該被拉伸，拉肚臍到脊椎。
• 你需要呼吸均勻，不保持空氣，積極採用胸部的機會。 通過鼻子吸氣，呼氣 - 嘴。
• 有必要不斷地監控運動的質量和準確性。 從這個結果而定。
• 類應定期，至少每週三次。
• 在運動過程中不應該在肌肉產生張力，沒有參與的那一刻。

普拉提：禁忌

在這種方法的教訓傷害或其他負面影響的風險最小化。 因此，禁忌使用該系統的練習幾乎沒有的。 然而，沒有必要搞高體溫的體力活動。 當在鍛煉過程中的痛苦，你應該立即停止運動，並諮詢醫生。 普拉提是誰有血腫，外傷，化膿教育和明顯的靜脈曲張的人禁忌。 這些課程不是在人的全身不適，並在慢性疾病的急性發作建議。 練習應該做聰明，不會過度超載的身體，因為這會導致受傷，扭傷，和其他不良後果。

普拉提：評論

從研究的結果在該系統上兩個月後，已經變得明顯。 慢，悠閒的練習可以讓完全收緊肌肉，但在實踐中不利於燃燒脂肪。 這種方法的主要優勢在於以下事實：普拉提並非禁忌孕婦，患有脊髓損傷，而在年輕母親 產後期。 最主要的是要選擇合適的負載和複雜的工作。 但是，在開始鍛煉之前，你應該有經驗的醫師諮詢，以排除禁忌症。