拉伸：這是什麼，什麼是它的優勢

拉伸 - 這是什麼？關於這個系統已經知道了很長的時間。它在50年代起源回來，但二十年後，她在這項運動中。 “拉伸”這個名字是從英文翻譯為“拉伸”。這是一項複雜的工作，其重點是在關節靈活性和移動性的發展。

拉伸：它是什麼，什麼是它的類型

拉伸包括在健身的幾乎每一個方向上的訓練。然而，它的存在作為一個獨立的物種。這種培訓有助於緩解疲勞和緩解壓力。該系統被推薦用於失眠和睡眠障礙。拉伸有助於拉伸彈性的肌肉，它提供一個完整的循環。為了最有效的鍛煉不要忘記正確的呼吸。呼吸從容，沒有加速或延緩呼吸呼氣。

有三種類型的練習，這樣做，你伸展，延長你的肌肉：動態，靜態和彈道。

要理解的“靜態伸展”的概念，它是什麼，可以理解的是靜態的動作非常緩慢而平穩地進行。要採取法定的姿勢和存放時間很短。在這種緊張拉伸的肌肉群。靜態伸展運動的肌肉伸展和調用。而正是這種認為這種方法最有效。

做伸展時規則

請記住，必須做伸展時，必須考慮幾個重要的要求：

其他類型的拉伸

動態拉伸 - 彈性運動，也以緩慢的速度進行。他們通過舉辦靜態位置幅度在終點處完成。

彈道拉伸 - 以更大的幅度進行快速移動。但是，這樣的視圖提供僅短期伸長和個體的肌肉群的拉伸。它持續只要身體繼續彎曲或搖擺。

拉伸：它是什麼，以及為什麼這種技術的靜態視圖更有效

靜態伸展和諧，自然的發展，並加強身體的系統和功能。這些演習激活肌纖維，由於其降低響應拉伸。

我們身體的靈活性 - 為運動和行動自由。如果您選擇的各個部分權靜載荷，它將在提高很多倍。其他流動性是非常重要的，因為在我們的生活中的一切與運動有關。因此，我們可以得出結論，拉伸甚至比經常鍛煉更重要。

如果我們結合健身，拉伸等運動，為您節省很大的長期健康和福祉。靜態運動，幾乎適用於每個人，無論年齡和健康狀況。此外，你可以做的程序“延長”的房子，因為它不需要特殊的設備或齒輪任何費用。