杜肯飲食的原理

皮埃爾·杜坎認為，人體有一定數量的細胞積累脂肪。 那些有這麼多細胞的人會患有肥胖。 畢竟，當分開這些物質時，脂肪組織層幾何生長。 因此，重要的是要防止“建築材料”進入這些組織的身體。

降低卡路里，限制食用量和單飲 - 無用的接待！

杜康認為，消費低熱量的食物，你不能保險超過公斤。 該方法給出臨時結果。 額外的磅會遲早回來。

更重要的是，在他看來，單身飲食是無效的。 長時間使用相同類型的產品會使身體處於深刻的壓力狀態。 嚴格按照一定的時間表限制食用量或食物攝入量，導致人的侵略。

根據法國營養師的說法，你想要的是多少，然後當你想要的時候。 只有一套產品必須能夠匹配。 因此，在您進行減肥之前，您需要從家中清除所有有助於脂肪飽和的細胞。

長麩皮和體力活動！

皮埃爾·杜坎（Pierre Ducane）認為，沒有一天，沒有麩皮不應該做。 畢竟，它們是吸濕性的，因為它們吸收大量的水分。 一旦在胃裡，麩皮就會膨脹起來並給人一種飽腹感。 沿著腸道移動，它們將從未消化的食物的存放中清除。 正是由於這些原因，在杜克恩膳食中，麩皮被賦予了主導地位。

當達到“不可燃公斤”的水平時，法國營養師建議您更經常地在室外行走，蹲下並進行鍛煉以加強腹部壓力。

杜肯飲食的階段

在頭五天內，對重量的過度進行了積極的“攻擊”。 然後幾個月，重量減輕的過程持續到達到期望的結果。 之後，鞏固成功。 這個階段的持續時間是個人的。 10天被分配用於固定每個先前丟棄的千克。 最後，實現的結果是穩定的，即 成為常態。

當然，每個階段只允許使用某些產品。 例如，在“攻擊”期間，您只能吃高蛋白食物：雞蛋，奶酪，牛奶，魚，蝦，貽貝。 這種食物的結構是複雜的，因此在消化時，身體需要大量的精力。 它們只能通過燃燒累積的脂肪儲備來獲得。

在第二階段，杜肯的飲食補充了蔬菜。 例外是玉米，豆類，土豆。 蛋白質需要與碳水化合物交替，即 3-5天有肉類，魚類和類似產品，再3-5天 - 蔬菜。

在第三階段，可以將麵食，土豆，麵包，大米，水果，植物油，蜂蜜放入飲食中。 這裡是葡萄和香蕉的例外。 在最後階段你幾乎可以吃東西。 然而，每週一次，您應該記住“蛋白質日”，並始終積極使用麩皮，多走一步。

Ducane飲食由許多人和營養學家積極評估。 因為它給了一個真正的減肥。 的確，它需要患者的一致性和耐心。

來源：ladymeet.ru