沉思：難道真的適合所有？

冥想最近變得越來越流行，但研究人員，誰花了多年的研究實踐中關注這一事態。 他們擔心的主要是基於這樣的事實，像在最近的過去曾經風靡世界上許多其他流行風尚，冥想可以通常當人們發現，儘管炒作，這不是一個神奇的靈丹妙藥疼痛或遺忘的問題。

不過，專家並不懷疑它的好處。 有很多人說，他們誰能夠改變他們的生活變得更好，當他們開始練習冥想。

什麼研究人員說，

但研究為我們提供了熱情少得多的原因。 不久前，科學家們已經完成了大量的研究，在此期間發現，一些形式的冥想對人的壓力，他們在日常生活中，他們的抑鬱和焦慮水平的行為如何處理沒有影響。 幸運的是，許多其他研究，結合在一起的數據，證實她的歡心。 平均而言，冥想確實有助於應對抑鬱和焦慮，但它的影響沒有那麼大，並且比其他任何干預取得的成績也好不到哪裡去。

不是所有

這就是為什麼科學家得出結論，冥想是不是適合每個人，儘管其目前我們的每一個患者的靈丹妙藥的地位。 有時沉思真正起作用的人。 但是，當它不能幫助你，它可以讓你感到最失望的。 在最壞的情況 - 你覺得痛苦不堪。 所以，如果你已經嘗試冥想，並決定它是不是適合你，你不應該感到因為這個糟糕的。 還有許多其他的策略，以提高您的健康和幸福。

提示初學者

但是，如果你還沒有嘗試冥想，想看看它是否能使你受益，這裡有一些簡單的竅門：

1.給自己時間去嘗試 - 一兩個星期。 第一次練習短冥想課程。 五到十分鐘的幾個好幾屆比一個漫長的，這將帶來失望更好。 如果你發現冥想讓你有困難，歡迎俱樂部！ 然而，沒有人說很容易。

2.嘗試使用各種應用，特別是在開始的時候，因為他們可以作為一個指南和開課了基礎。 現在，有許多優秀且免費的應用程序，讓您可以選擇。

3.如果你有機會，加入一個組的人學習冥想。 儘管這是一個孤立的做法，支持組可以為你做了很多。

4.如果有焦慮或抑鬱掙扎，確保這些問題是你的控制之下，而你並不需要外界的幫助，開始打坐。 你可以“通過抑鬱症，細細地”馬克·威廉姆斯和Dzhona Tisdeyla使用各種書籍的主題，例如，。 這本書介紹了基於冥想的認知療法。

5.如果你已經嘗試冥想，覺得這是不適合你，請不要感到驚訝。 除了炒作，這種做法實在是並不適合每一個人。 這很好，因為還有很多其他的方法來改善他們的福利。