甜菜的驚人的好處：什麼是如此有用，這種蔬菜？

許多孩子喜歡呆在甜菜遠，即使他們吃所有的其他蔬菜。 這種蔬菜真是不同不夠具體的味道，除了不都知道如何從它真正的美味烹飪。 但是，即使你是不是太喜歡甜菜作為一個孩子，你必須設法給她第二次機會。 這是非常有用的。 水果和蔬菜的好處與他們的色彩相關聯：亮陰影的營養素，抗氧化劑和植物營養素越的產品。 如果你找到一個方案，甜菜根可以成為你的飲食中最受歡迎的蔬菜之一！

甜菜這麼多的營養成分

甜菜看起來相當不尋常：它有一個厚厚的果皮，長莖和豐富的紅色，紫色。 不是每個人都知道怎麼做才能正常做飯。 首先，你應該知道，這是完全可食用的，所以你就不能犯錯誤。 本文重點介紹的最根類蔬菜，但要記住：果嶺，也有利益，是營養豐富。 甜菜不同難以置信的低熱量，它是足夠小的碳水化合物和一個全開四克的纖維。 甜菜小的蛋白質和脂肪，這是預期的蔬菜。 維生素，礦物質和植物營養素 - 這是這款產品的優勢。 甜菜許多維生素A，C和B _6，葉酸，葉黃素，玉米黃質，鐵，鈣，鉀，銅，磷和鎂。 甜菜根是豐富和甜菜鹼，這有助於降低患某些慢性疾病，尤其是那些與肝臟和心臟相關的可能性。 總之，這絕對是一個非常有用的產品。

甜菜根可以幫助你感到飽腹感

儘管卡路里含量低的，纖維確保飽足了很長時間的感覺。 通過這個產品，你會吃得更少。 人不能消化纖維素，因為我們沒有在腸道中必需的酶。 纖維不增加熱量產生量。 最簡單的方法減少卡路里和減肥不挨餓 - 多吃富含纖維的食物。 甜菜根 - 一個偉大的方式來增加纖維的飲食。 如果你嘗試把你的身體的形狀，一定要使用塊根作物的屬性。

這種蔬菜提高你的運動表現

你不喜歡運動？ 累太快？ 甜菜經常食用可以簡化任務給你。 據研究，使用前練習本產品有助於應付壓力。 運動似乎更容易，更服帖的身體。 這是由於這樣的事實，甜菜增加一氧化氮在體內的含量比有助於更好地回收氧氣。 由於氧氣在人血液量增加，能夠更有效地參與。 總之，甜菜 - 它是在運動前一個小吃的最佳選擇。 此外，它有一個糖，將填補你的能量。 但是，這並不意味著你應該嘗試吃生甜菜作為一個整體，這將是很奇怪。 使用甜菜汁，甜菜芯片，你可以結合有奶酪或希臘酸奶甜菜。

這是馬拉松選手的最佳選擇

如果你的排氣運行準備，甜菜將是你最好的助手。 甜菜汁應該是你的飲食一段時間的訓練的一部分。 它的使用使得長時間運行過程中，你的肌肉更有效。 您可以跑得更快，時間更長，經歷較少的疲勞。 糖給你一個瞬間能量提升，除了從未與一個額外的一塊鐵的干擾。 在為比賽做準備，你可以從甜菜，其慢跑前方便地添加到水果冰沙或蛋白質奶昔使用粉末。 您甚至可以添加在煎餅！ 直接在長種族的前面的碳水化合物例如部分將是非常有用的。

甜菜幫助肌肉恢復較快

這種蔬菜是有用的，不僅要鍛煉，這也有助於從恢復。 有研究表明，喝甜菜汁可以幫助肌肉恢復得更快，而這種飲料減少炎症。 受試者報告肌肉疼痛誰比那些接受安慰劑少。 希望經過艱苦鍛煉，快速恢復實力？ 嘗試添加到您的飲食甜菜，甜菜汁飲用。 這可以減少炎症，並幫助你感覺更舒服。 由於這種特性，甜菜，你可以開始更頻繁地行使，因為不會感到疲勞不變。

這種蔬菜可降低血壓

據科學數據，利用甜菜有助於降低血壓。 這一切是由於甜菜改善鬆馳血管，從而降低了壓力的一氧化氮的事實。 如果你有高血壓，甜菜汁一杯可以幫助你恢復健康。 一定要嘗試並驗證了我這個效果。

甜菜根有助於改善大腦功能

甜菜對大腦產生積極影響，有利於保護自己免受老年癡呆症。 據認為，認知能力下降的原因會受到影響血液循環，其表現與年齡無關。 一氧化氮改善血液循環，有助於提高大腦健康。 飲食，刺激產生一氧化氮，對大腦有積極的影響。 其中富含必需的物質用甜菜中的產品是最好的之一，所以常食。

甜菜根是很容易煮

甜菜可以在許多不同的方式來烹調。 擦他們在一個沙拉，以增加他們的飲食抗氧化劑的數量原料。 醃製甜菜，也可以是一個很好的補充沙拉。 烤蔬菜，橄欖油和胡椒，然後用山羊奶酪服務。 你可以煮蒸或烤箔甜菜。 做果汁也很簡單 - 你可以嘗試用水果或蔬菜的不同組合。 你也可以做各種芯片。 有大量的選項，只是不要害怕嘗試和探索新的口味。 當購買甜菜根看起來無污漬和划痕，所流經的果汁。 選擇一個光滑的密集根。 此外，您不僅可以品嚐紫甜菜。

甜菜是不是過多的糖

自十九世紀以來，白糖從甜菜製成。 正因為如此，很多人認為這種蔬菜是充滿糖分，避免它。 這是一種誤解。 是的，甜菜略多醣類，但這是因為它是 - 塊根植物。 這同樣適用於胡蘿蔔，土豆如此。 糖在纖維和水平衡，這樣在使用甜菜不會引起血糖水平。

在甜菜有一個不尋常的副作用

對有些人甜菜不同尋常的效果：喝尿和糞便可能會變得鮮紅之後。 這是一個相當恐怖的效果，如果你不知道這件事。 有些人甚至認為他們死！ 不支付救護車。 這種短期的效果，這是絕對不會傷害你的身體。

吃甜菜！

甜菜根 - 一個非常有用的產品。 如果你不喜歡它，你可能需要嘗試不同的食譜！ 庫克甜菜是容易的，她提供的價格，但令人驚訝的是有用的成分。 畢竟，誰不希望訓練後感覺不那麼舒服。 此外，要加強對心臟健康和大腦總是有益的。