碳水化合物自由飲食 - 的“殺手”的有效性

最有名的和流行的俄羅斯飲食是所謂的“Kremlevka”。 這種支持者和反對者眾多的系統供給質量。 其中第一，當然，那些誰管理輕鬆減掉幾公斤。 但位置“反對”牢牢佔據營養師。 他們被稱為低碳水化合物飲食死亡的最短路線。 請注意，我們不是在談論一個相對無害的低血糖 - 低碳水化合物飲食的忠實伴侶。 專家們並非沒有道理，相信與食物蛋白質和脂肪含量高是心血管系統，肝臟和腎臟的嚴重打擊。

只要回顧如何組成的 無糖飲食 ，看看哪些食物只適合非常健康的人，並在短期內。 但是，“克里姆林宮醫院”的作者向我們保證，獲得70-80克，每天的碳水化合物可以是一輩子的。 那麼，為什麼 無糖飲食的評論 從減肥是最有利？ 這是很容易解釋 - 這種飲食方法確實給一個快速和明顯成效。 在這種情況下，飢餓的感覺是毫無疑問的 - 蛋白質長的時間去消化，並給出飽腹感。 在不存在的碳水化合物，從身體多餘的液體消失很快，這是再次厘米，公斤。

無糖飲食包括熱量攝入的限制。 直接不說，但比較蛋白質和碳水化合物的能量值，很容易計算。

撇開爭議，轉向的人而言，這樣的飲食經驗 - 它是一種生活方式。 無糖飲食，健美和健身的人在街上概念的概念有著千絲萬縷的聯繫。 錯誤地認為，誰從事舉重訓練的運動員的飲食的基礎，是蛋白質。 再說了，這就是為什麼他們有最小的體脂肪和浮雕，立體肌肉。

這是真實的，即使一半健美飲食包括蛋白質，40％碳水化合物，但它奠定了整整50％來自脂肪的只佔10％。

無糖飲食 - 競爭前的準備是運動員稱為乾燥的一部分。 這一時期的持續時間，作為一項規則，不超過一個月。 在其他時間碳水化合物的運動員的飲食數量介於200至450克。 請注意，脂肪量這一限制被存儲。 因此，代替大米和蕎麥蛋糕和巧克力將無法正常工作。 雖然，我會告訴你一個秘密，健美和健身的甚至是冠軍能買得起的好東西，雖然不經常。

毫無疑問，對於一般人來說，誰不集中打球450克的碳水化合物會是多餘的。 但根據營養師，他們不應該是每天不超過150克。 它是“燃料”，以保持活性代謝的量。 有醫生句話叫“脂肪燃燒碳水化合物的熔爐。” 在向減慢新陳代謝的蛋白激活機制扭曲的情況。

當然，碳水化合物 - 是一把雙刃劍。 畢竟，他們是負責身體的胰島素，即轉化糖分轉化為脂肪的激素。 正是基於這種普遍的誤解，認為育肥的碳水化合物。 但是， 碳水化合物是醣類 紛爭，而不是所有的人都同樣糟糕。 危險的人物只有那些迅速提高血糖水平的產品。 他們挑起胰島素的釋放，這需要阻止生產負責脂肪分解酶，並關閉機制回收營養過剩。 此外，增加胰島素的用量，增加食慾。 它形成一個真正的惡性循環-越 簡單的碳水化合物， 就越需要他們。
具有低碳水化合物的 血糖指數 產生相反的效果，這是他們，我們的身體積極的生活派生能量。

也許碳水化合物自由飲食有生存的權利，但只有明智地使用時。 像所有其他的“人造”食物體系“Kremlevka”要求的醫療監督。 因此，再想一想。 也許這將是明智的改變營養和鍛煉的基礎知識？