簡單的練習，以去除腹部脂肪。

女人總是想照顧自己的美麗，並期待盡可能吸引力。 如何繁瑣和不愉快的程序，必須攜帶他們在追求成就的理想。 但它是值得的。 畢竟，你會同意，欣賞男性的目光完全彌補所有必須忍受作為弱者的不便。

特別的驕傲是女細腰和主題 平坦的腹部。 幸運的是那些人，自然慷慨地賦予了理想的參數。 否則，有很多嘗試，以達到預期的結果，並進行專項練習，以去除腹部脂肪。 這意味著 - 使其更具吸引力和持平。

應進行演習，以去除腹部脂肪

如果你認真決定要瘦 的蜂腰 和一個有吸引力的 平坦的小腹， 你不應該尋找簡便的方法。 他們不存在。 我們絕不能屈服於廣告噱頭，承諾在沒有哪怕是一丁點體力消耗令人難以置信的結果。 如果不這樣做的練習，可以去除腸胃，或通過使用塑料或花很多錢去按摩和美容護理。 但是，這些方法不能被稱為簡單，廉價的 - 更應如此。

即使是不同的飲食的支持者並不總是能夠擺脫討厭的肚子。 飲食中失去了重量之後迅速恢復，並沒有經過培訓的胃會變得鬆弛和“請”，甚至妊娠紋的外觀。 因此，這是必要的，不僅正確地吃，而且要進行演習，以去除腹部脂肪。

有兩個黃金法則，可以使美麗的肚皮：

-消除所有的脂肪在腰部區域;

-拾掇 你的腹部肌肉。

如果你需要燃燒的飲食脂肪正確的建設和性能，例如，真空或按摩水，抽水和肌肉的維護，才可能與練習精心挑選的一組的幫助。

基本練習去除腹部脂肪，旨在加強腹部肌肉。 但是，不要以為我們可以限制只有平常上升體，從而獲得美麗和彈性胃。 工作不僅要頂部，但也較低，和斜肌。

運動對於加強上方壓制

這是頭條新聞更容易出血。 在仰臥位是必要的，保持膝蓋彎曲雙腿離開地面，抬起身體向上。 在一種方法操作20〜25部電梯。 你做運動的速度較慢，更大的負荷會出現肌肉。 但是，有必要密切監測，這將是所有的壓力就落在了肚子。 手臂肌肉 和腿應保持不受力。

練習以除去腹部脂肪（對於斜肌）

第一個練習是非常相同的動作，泵機的頂部。 但是，隨著高層住宅應不完全解除，但觸及肘部，膝蓋的對面。 即 右肘，同時提升觸及左膝，左 - 右。

一個非常好的結果給出的斜坡和兩側。 2-3套20斜坡將不僅使一個平坦的腹部，同時也減少腰部的體積。

好了，現在介紹 如何去除肚子 下面。

它的下腹部經常成為一個問題。 躺在地板上，彎曲你的膝蓋。 擋塊定位成使得腳趾相對彼此壓緊，並且腳跟分離盡可能。 現在，彎曲膝蓋，在不改變腳的位置，整頓它們與地面平行。 保持腿的幾秒鐘後返回初始位置。 密切關注，以確保只有拉傷下腹部肌肉。 該運動必須是15至20倍。