計劃德尼茲Ostin“快速減肥” - 簡單，方便，有效的

健身專家丹尼斯Ostin程序和教練已經得到普及，由於其可用性和簡單的練習。 本課程是理想的，誰想要擺脫多餘公斤，並收緊腹部，但在健身的經驗。 適當的訓練和那些誰沒有時間去健身房。

這是什麼程序？

當然德尼茲Ostin“快速減肥”，不僅擺脫了對大腿和臀部多餘公斤，也使一個平坦的腹部，身體 - 繃緊和色調。 一套簡單而有效的鍛煉將有助於達到預期的效果。 該計劃包括兩個25分鐘的複合物。

原點包括有氧運動（20分鐘），加快新陳代謝，增強心臟vynosliost。 這次演習，其中包括有氧運動和舞蹈的元素。 第二組 - 強化肌肉（25分鐘） - 這個練習啞鈴。 總之 - 放鬆練習（5分鐘）。 當然德尼茲Ostin“快速減肥”包括兩部分：有氧和力量。

什麼是計劃的成效？

部分負載共享可以讓你更快地取得成果。 有氧運動是很好的從脂肪組織撲救。 較高的此負載，她越是專注於減肥。 但這裡的風險是與脂肪組織一起丟失，一些肌肉。 有氧運動導致跌落的身體脂肪，但這個數字最好不要做。 為了幫助 - 電力負荷。

這樣的活動建議日期德尼茲Ostin“快速減肥”，對核心肌肉工作。 使用小的權重動力單元稍微增加肌肉質量，因此“建立”身體。 鍛煉德尼茲Ostin“快速減肥”的好處：

• 像初學者; 培訓課程是專為入門級的體能訓練。
• 小權重的重複增加心臟率，從而燃燒更多的熱量。
• 電力演習涉及多個肌肉群。
• 培訓的時間是初學者最佳時間。
• 在訓練基層可以單獨進行。 例如，在早晨需氧單元，所述功率 - 在晚上。

怎麼辦呢？

對於訓練需要一些啞鈴，以及充足的空間，如有氧掃描單位和寬許多練習。 新人可分為一類，然後增加負載所要求的任何適。 德尼茲Ostin“快速減肥” - 為初學者設計的課程。 經歷了“fitonyashkam”節目會顯得容易。

如所周知，身體被用來加載速度不夠快。 允許耐力 - 按照塊一個接一個。 然後逐漸增加重量。 最初用於訓練公斤啞鈴，那麼增加重量高達2千克。 該方案的主要條件 - 普通班。 我們不能讓“宕機”時間超過兩天。 在一周 - 至少3-4個鍛煉。 而且，當然，爭取早日減肥是需要調整的權力。

如何有效率為德尼茲Ostin“快速減肥”？

評論學員該計劃下，確認它是非常有效的。 在不改變飲食，一個月不需特別節食可以減5斤減肥。 為之動容腸胃，改善體態，提高rabotosposobnost-是關於課程德尼茲Ostin眾多評論。