運動治療膝關節骨性關節炎：演習，其實施規則

退行性 關節病 ，現在是骨骼運動系統最常見的疾病。 特別是案件數量隨著年齡的增長而增加：60歲已經是一個從骨關節炎3困擾。 而最重要受制於 疾病的膝蓋， 因為你有它的最大負荷。 漸漸地，在關節腔軟骨的破壞導致一個事實，即頭部的骨頭，也開始打破。 它會導致疼痛與任何運動，所以患者要設法避免踩到受傷的腿。 它有助於恢復運動的相對自由運動療法在膝關節骨性關節炎。 如果演習是正確執行它才會有效。

治療骨關節炎的特點

該病理學的特徵在於關節軟骨退化過程。 隨著年齡的增長，這個組織變得更薄，失去了水。 因為在這個膝蓋關節軟骨變得易碎並開始分解。 他可以不再履行其正常的緩衝性能，因此也遭受和頭部骨骼。 以防止進一步的關節破壞和恢復移動的能力，關節炎應在其初始階段進行處理。 只有醫生可以開集治療干預的權利。 典型地，它包括：

• 用藥;
• 按摩;
• 理療;
• 理療。

運動療法在問題骨性關節炎

適度 的體力活動 是在關節的所有疾病非常重要。 專項練習，以幫助增加血液循環，刺激關節的自愈過程，防止並發症。 如果你經常練習，然後理療2度膝關節關節可以恢復膝關節的流動性。 在病的運動療法的發展之初可以完全恢復其關節功能。

當 膝蓋疼， 男人本能地試圖少動。 這會影響病人的一般情況，心臟和血管的健康。 而由於該膝關節功能進一步惡化。 這是一個惡性循環，從中可以通過理療手段只能退出。

在膝關節骨性關節炎為什麼有用的運動療法

人誰生病了進行鍛煉的照片，表明人們可以在任何年齡參與。 即使在骨關節炎的高級階段畢業的鍛煉只會受益。 定期演習對受影響的關節這樣的影響：

• 激活血液循環和新陳代謝;
• 返回的聯合行動自由;
• 緩解肌肉痙攣;
• 它提高了韌帶，這有助於提高關節間隙的條件;
• 它可以防止攣縮的發展;
• 減輕疼痛;
• 它改善生活和運動活動的患者的生活質量。

在疾病的不同階段的物理治療特點

運動治療與膝關節應根據疾病的嚴重程度是不同的。 所有患者都有效載荷：自行車運動，游泳，瑜伽，走在跑步機上或使用步進。 負載的強度和強度將取決於疾病的階段。

• 膝關節1度骨性關節炎的治療練習旨在改善血液循環，緩解肌肉痙攣，防止關節的活動能力的限制。 在這個階段，疾病可以進行激烈運動。 他們將幫助恢復肌肉與韌帶設備的功能。
• 運動治療膝關節3點骨組織已經開始打破骨性關節炎，應包括少劇烈運動。 他們的目的是改善關節循環，淋巴流動，並放寬解決該問題區域的肌肉。

職業條例

只有當你用醫生開的練習，並在執行遵循一些規則，運動治療膝關節骨性關節炎的將是有益的：

• 你需要開始在物理療法辦公室專家的監督下練習;
• 鍛煉應定期;
• 你必須逐步增加負載，從每天10分鐘;
• 就業需要在緩解期進行;
• 所有的練習都緩慢而平穩地進行;
• 即使只有一個膝關節疼痛，關節負荷，都需要相同的;
• 從事至少40分鐘，每天當運動療法是有效的，可以兩到三套分這段時間;
• 運動被重複4次到第一10倍;
• 給予每10分鐘的訓練膝蓋放鬆：趴在你的背部，伸展你的腿，放鬆。

什麼是骨關節炎禁止

有些患者認為，如果物理治療是非常有用的，因此，需要盡可能更難解決。 但是，這樣的做法可能會導致殘疾。 有跡象表明，影響體操在本病的實施一定的局限性。 患者需要記住，你不能：

• 防止運動時關節疼痛發作;
• 急性疾病期間從事;
• 執行膝關節的突然運動;
• 踩著他的膝蓋;
• 許多蹲下。

練習仰臥位

最常見的關節活動在仰臥位進行。 最簡單的練習，即使在嚴重的疾病進行。 更複雜的 - 只有在其發展的第一階段緩解。 運動治療膝關節的關節變形可以包括這樣的練習：

• 交替彎曲腳行走時腳;
• 同時彎曲雙腿，抬起骨盆;
• 彎曲你的膝蓋，伸直交替之一，那麼其他的;
• 就在同一時間靈感提高雙臂和一條腿;
• 模仿腿騎自行車;
• 執行扭轉運動伸直雙腿。

也有從他身邊俯臥有效的練習。 您可以執行用腳踹了起來，來回。 如果您滾動你的胃，你可以在膝蓋腿彎曲，直接解除腳，手繁殖起來，並抬起上身。

練習站立和坐在椅子上

在緩解期，一定要添加類坐在椅子上。 您可以添加站在溫和病程在醫生的建議下練習。

• 坐在椅子上是必要的由一個抬起腿之一，將它們保持在適當的位置垂直於軀幹。 抓著椅子的手臂，抬起雙腿，在膝蓋彎曲他們。 您可以添加此鍛煉：站立，坐在椅子上，幫助自己與他的手中。 不推薦使用所有其他類型的骨關節炎深蹲。
• 從通常進行立姿用腳踹一邊，前進和後退。 因此，有必要堅持椅子，雙手背後。

近似複雜的物理療法

運動治療膝關節應該訓練肌肉 - 韌帶裝置的骨關節炎，沒有緊張關節。 重要的是要加強對重要的是腿部肌肉，髖部和臀部。 演習，尤其是其實施類型取決於疾病的嚴重程度。 他們都是單獨選擇。 患者往往在物理治療的辦公室推薦這樣一個複雜的：

• 趴在他的胃，舉一次直腿;
• 抬高腿在膝蓋處彎曲;
• 練習“吞”;
• 躺在你身邊，彎曲小腿和頂部直線上升;
• 坐在椅子上，抬起一個腿之一;
• 站在他旁邊的椅子上，緩慢上升的腳趾;
• 從站立姿勢抬起襪子;
• 而不採取襪子從地面到模擬行走，彷彿從腳趾滾動到腳跟。

運動治療膝關節由Bubnovsky骨性關節炎

還有一個特殊的複雜的，最近越來越積極的反饋。 Bubnovsky博士開發出一種特殊的技術，使您能夠從這種疾病的恢復。 應用這些練習只能是專家的監督下。 如果不恰當地實施，他們可能會加重病情。 在Bubnovskaya系統具有這樣的練習：

• 跪，坐你的腳後跟上，並坐如為2分鐘;
• 從一個位置仰臥或坐著應最大限度拉各腳的腳趾;
• 保持椅子或壁緩慢蹲下開搭接接頭被形成為直角。