飲食肚皮基礎

為了使 一個平坦的腹部 是不夠的鍛煉。 為了達到更好的效果，你想為肚子和側面，這給它一個顯著的變化其外觀的特殊飲食。 只有全面的方法來解決這個問題會發現一個性感和裝飾肚子。

無纖維無處

基於使用那些包含纖維的最大數量的食物飲食胃。 在初秋或夏末來豐富它你的身體不會有任何困難：盡量每天早上的早餐，白天吃水果燕麥粥吃蔬菜和米飯，在午餐和晚餐穀物將提高你的消化和積極的影響對你的願望的結果到平坦的肚子。 請記住，蛋黃醬 - 你的敵人，不要他們填寫沙拉及其他菜餚在你的飲食。 加油的完美解決方案服務於橄欖油 - 一個湯匙是綽綽有餘。

這樣的飲食習慣是有效的胃因為纖維非常迅速填滿胃部，從而有飽和的感覺。 通過這次行動，你很快就會吃，吃餐盤最小。 與此同時，對我們的身體和對胃腸道的整體纖維性能的有益作用。 日常使用，以避免疾病，如胃潰瘍，胃炎，胃腸道，甚至是癌症疾病。 它還具有對皮膚有益的作用，提供更加均勻膚色。 因此，對於基於胃纖維飲食可以是整個身體是有用的。

的電源系統“平坦的腹部”基本

原則上，如果對於腹部飲食充分尊重，所述飲食限制，因此，不是必需的，因為該纖維是公飽和。 但是，我們必須注意，需要測量和一小部分。 飯後身體應該體驗飢餓的感覺輕微。

試吃食物，每3-4小時。 白天，你應該喝了2升的水，喝綠茶。 用蜂蜜代替糖，但不是太稀（每日不超過兩次）。 努力確保你的飲食中減少鹽，糖，糕點，白麵包和餅乾的量。

沙拉，蔬菜和水果將服務於休閒的最佳助手。 隨著蔬菜沙拉的每餐攝入會做你唯一的好。

如果你 - 的咖啡愛好者，盡量放棄。 它切到前台，每週2-3次。 任何咖啡飲料 - 為了實現和諧的鬥爭積極成果敵人。

你的飲食應該更柑橘。 例如，橙子或柚子-在最好的助手對脂肪的鬥爭。 但不要空腹使用它們，因為它們很容易破壞胃的酸度。

例如飲食肚皮

兩種 早餐選擇 ：

• 飲食酸奶，橙，不加糖的茶或一杯水;
• 煮雞蛋，蒸薄脆，不加糖的茶或一杯水。

午餐可以吃雞湯，從乳房沒有熟蔬菜沙拉的皮膚部分，用橄欖油調味。

晚餐：牛排，蒸，不超過100克豆類和橙色的。