10錯誤，人們作出，首次來到訓練

所以，你第一次去健身房。 每一個新人做一定的失誤，所以你應該了解最常見的，以避免它們的可能性。

你把它過於熱情

那是什麼得到了他的第一份工資的新手的錯誤？ 他完全度過它。 這同樣適用於在健身房你第一次。 你把所有的精力在一個會話，並因此變得非常疲憊。 這反過來，導致你開始想出藉口，為什麼你現在不參與下一次的事實。 此外，這種方法可能會導致受傷。 如果在同一鍛煉中選擇太大的壓力，你得到肌腱炎的機率是非常高的。 這是一個原因或藉口不去健身房下一次。 相反，你應該逐漸習慣了他的新的活動。

你跟錯人競爭

健身房可以迅速變成自尊心和自信心的完全毀滅的區域。 要找到完美的身體，你需要時間，每個人都有自己的特色，並在其肌肉可以成長率，也是不同的。 而不是試圖舉起同樣的重量，或達到同樣的速度在你旁邊的人，你應該嘗試與他們競爭，逐步改善自己的表現。 你可以成為自己的最好的球迷，最好的競爭者。

您正在試圖擠進鍛煉成一個繁忙的日程

慢慢地，總是贏得比賽。 由於是與飲食的情況下，你只有經過一段時間後達到最佳效果。 嘗試盡快開展培訓 - 它總是一個壞主意。 所有的人都這樣，但它並不意味著你需要嘗試盡可能多的重量就越能盡快提高很快完成培訓。 相反，你應該安全地接近演習。 例如，你絕對應該採取在開始鍛煉的主要部分之前的熱身時間。 你應該確定你有多少時間投入到鍛煉，以達到他的目標。 所以，你可以組織更詳細的一天，給自己一個充分的權利必須花時間在健身房不匆忙。 因此，你會更滿意自己的訓練成果，並有信心實現自己的目標。

你沒有喝足夠的水

飲用水 - 一個老生常談的活動，但是當涉及到身體活動，水可以起到關鍵的作用。 飲食建議每日飲水標準（二升）不僅增加你會更快的減肥機會，但也有助於使這項運動更困難。 水可以迅速恢復能量水平，使肌肉更加靈活。 它作為你的肌肉和關節的潤滑劑，因此，如果您充分滋潤你的身體，你能避免抽筋，使你的身體更加強壯，更靈活。

你太苛求自己的

如果你認為你可以立即執行，執行你的朋友誰去健身房在2012年同樣的程序，再想一想。 相反，你應該用更簡單的東西開始。 您需要處理，讓你感到肌肉拉傷，但它並沒有完全喪失勞動第二天能力。 人的數量龐大的已在第一天被要求太苛刻自己的（或有人過於苛求他們的），他們不再返回健身房。 不要落入這個陷阱。 有沒有錯走跑中間給自己一個突破。 此外，你會得到更多的樂趣，從一個事實，即慢下來，然後完成訓練比一般無法完成，因為疲勞的鍛煉。 其結果是，你將要重複練習，但不要放棄嘗試。

你沒有注意到的改進

變化來與時間。 這可能需要的訓練幾個星期，這樣你可以發現在你的身體的變化。 然而，也有一些優勢來得更早，但你通常忽略它們。 人們常常成為培訓沮喪，因為他們的衣服的尺寸幾天不降低，而且不能在10天內減掉10公斤。 然而，這項運動有很多好處，比如更好的睡眠，注意力更加集中和更好的整體健康。 你不應該忘記要注意它，當你正在尋找動力，繼續從事運動。 為了加強效果，你可以寫日記，這將慶祝你吃什麼，你是怎麼做的，以及你的感受。 所以，你會發現，你的身體，什麼是錯，或者，相反，你開始感覺好多了。

你不好好吃飯

你不會填補跑車最廉價的燃料，是不是？ 這同樣適用於你的身體。 如果你想讓它顯示在健身房優異的成績，你需要分別與能量給它充電。 訓練之前，你需要吃的菜，讓你為自己充電，並保存所有以最高效率的鍛煉。 所以，你需要謹慎選擇產品，如果你想要去健身房。 怎麼樣完全拒絕食物？ 這是一個非常糟糕的主意。 如果你不運動前吃東西，它是可能的教訓當中，你覺得頭暈，但它只是給你更多的理由不打球。

你不與專家諮詢

當你想學習新的東西，你總是好於誰明白這一點的人詢問此事。 如果你要開始打球，你應該有經驗的教師請教。 你永遠需要停止學習，因為在運動總是有成長的空間。 你總是可以變得更強。 當你決定什麼類型的運動是最適合你，讀到它。 訪問各種來源收集盡可能多的信息越好。 你甚至可以在網絡上觀看有用的視頻。

你不相信，可以改變

你的座右銘是：進步需要耐心。 人體失去它的形狀速度遠遠超過需要。 因此，如果你去健身房長時間的休息後，並沒有得到相同的結果，這是該休息之前得到你應該不會失望。 你需要回到原來的身材，但不會從你離開的位置開始。 你應該意識到，你的身體是從什麼時候是你最後一次出場運動不同，所以你可能要從頭開始。 你可以實現你的目標，你一定會做到這一點，但你必須要有耐心。 相信自己，給自己時間去達到預期的效果。

你忘了拉伸

拉伸非常耗時，而且不消耗熱量，所以它可能看起來不相關的和無效的。 然而，在現實中它可以防止許多傷害，所以你會在任何情況下不能忘掉它。