Krossfiter - 是誰呢？ 最有名的krossfitery：成就和歷史列表

各種健身鍛煉的今天剛剛滑過。 在一個普通的體育俱樂部，你不僅可以選擇一個私人教練，同時也使個別程序有私人複雜。 但是，事實證明，沒有限制完美。 甚至標準的健身鍛煉可以改變。 為此，我們切換到CrossFit。 這是什麼？ 哪些要素包括哪些？ 火車krossfiter？ 誰發明CrossFit？ 就這個問題和許多其他的事情，我們會稍後詳細。

關於CrossFit基本信息

球迷CrossFit能夠談論了好幾個小時。 但是，如果我們說，簡而言之，它是一般體能訓練，結合等等。D.壺提升，體操，重型和輕型田徑，賽艇的元素，在這種情況下，所有的演習包括在主複雜，具有一定的執行的極端系統用有限的時間量的重複次數。 總之，對於所有的肌肉群，消防隊員，急救服務的同等程度的培訓及特殊用途的這種快速培訓。

迄今為止，CrossFit是一般已知的品牌系統 的體能訓練， 通過其中涉及許多名人，運動員和其他著名人士，以及最好的krossfitery世界。

起源CrossFit簡史

CrossFit最早是由夫婦羅蘭Dzhenay和格雷格·格拉斯曼在1996年創造的。 然而，要實現這個想法熱心夫婦那只有4年以後。 儘管該系統的測試，一個長鏈，包括離婚持有者，她設法抓住許多健身愛好者的喜愛。

今天CrossFit被認為是國有企業CrossFit公司最受歡迎的品牌之一 關於她知道有經驗的和新手krossfitery。 此外，該系統本身在移動，不僅作為一個全新類型的健身，也可作為一項團隊運動。

什麼樣的設備在大廳中使用？

CrossFit類通常發生在專門配備的房間。 但由於該方案包括幾個體育學科的部分，在這些俱樂部可以發現以下類型的設備spetsatributiki中：

• 桿具有不同的權重的“煎餅”;
• 啞鈴;
• 不同的權重（用於手，腳，腰區）;
• 體操環 ;
• 繩;
• 單槓;
• 划船機 ;
• 墊;
• 步驟平台;
• 擴展;
• 醫療氣球;
• 金屬錘鏈;
• 拖拉機輪胎;
• 跑步機等。天。

正是這些屬性用於krossfiter（這是誰，我們將解釋下文），你的身體保持良好的體型。

誰是krossfiter？

Krossfiter - 通過上述快速準備接合的人，俗稱圓形（這是由於這樣的事實，即所有的練習重複，關閉圓，或程序循環）。 在這種情況下，它可以被定義為運動體驗，還是不行。

例如，該方案的一些球迷被稱為運動員或運動高手。 其他 - 只是決定學習的極端組練習，目的是迅速拉肌肉的所有團體和減肥。 而一些CrossFit讓你相信自己，最好的例子是在中國游泳町一個前運動員。 她因為需要後的膝關節經歷了三個複雜的操作恢復了興趣程序。

Krossfiter這是誰 - 男人還是女人？

這是一個錯誤的認為，大部分對參與CrossFit是男性。 畢竟，還有婦女，包括專業運動員和家庭主婦。 此外，由於學生分配到水平（初學者，專業人士）掌握甚至老年人均可程序。

此外，還有特殊系列專為孕婦，甚至兒童班。 在這種情況下，同樣的負載選擇純粹從個人和依賴於運動員和在大廳裡進行訓練現有設備的初始體能。 所有這些細節，新用戶應了解krossfiter。 是誰呢？ 一個普通的男人或女人，即使有各種體育訓練基地一個孩子。

什麼是目標krossfiter？

其中針對krossfiter運行日常鍛煉的主要目標如下：

• 續航能力的發展;
• 增加呼吸系統的效率;
• 增加強度;
• 增加的靈活性;
• 提高協調和權力;
• 增長速度;
• 改進和加強前庭器官的;
• 可能快速應對不斷變化的負載。

這是不是可以實現什麼樣的詳盡清單。

新用戶應了解krossfiteram？

建議您注意最著名krossfitery的第一件事，就是在廳的選擇。 據他們介紹，開展一組特定的練習只有經驗豐富的教練的監督下是必要的。 而對於這一點，需要找到訓練一個合適的區域。 作為一項規則，職業俱樂部CrossFit程序只能彼此不同。 因此，有必要繞過幾個，為了選擇合適的一個。

第二個重要的一點：你必須仔細傾聽他們的經理，保持其活動的記錄，並務必做到了一組簡短的熱身（將準備肌肉的負荷，減少受傷的可能性）以及拖車（在程序結束時進行，目的是在身體肌肉的拉伸和放鬆）。 ，當然，不只是訓練，並享受它。 在這種情況下，你的經驗會帶來最大的利益。

有什麼可以做CrossFit可以實現嗎？

Krossfiterov培訓，往往會帶來積極的結果。 因此，有可能在短期內收緊所有肌肉在正規就業和改善體形，獲得必要的肌肉質量以及發展後勁和意志力。 如同任何運動， 電路培訓 學科，教制定和實現自己的目標。

著名krossfitery：他們是誰？

其中最突出的和有希望的運動員誰達到CrossFit的高度是美國Metyu Freyzer。 在更早的時候就對從事長時間 舉重 ，是一個嶄露頭角的新星。 2009年，他成為了冠軍三次，是美國隊的一員。 但命運一樣了。 在2010年的奧運會準備工作的年輕人遭受了嚴重的脊髓損傷。 後來，馬修接受了手術，無法返回參與。

然而，像許多著名krossfitery，弗雷澤並沒有失去心臟。 他開始在一個循環程序，儘管之後他體內的操作是兩個板和六顆螺絲。

在2013年，第一次的運動員參加了為球隊比賽 CrossFit Crossfit 遊戲是。 即使這樣，在比賽中，他設法繞過三次冠軍。 從弗雷澤名字放在最強krossfiterov世界之巔了這一點。

力量和耐力勞倫費舍爾

另一個最佳krossfiter（出乎所有人的意料） - 女人。 這是勞倫費舍爾，誰開始了他的職業生涯，作為運動員，而在學校訓練。 在此期間，她參加了一節排球和籃球，並制定參與CrossFit更強的續航能力。

然而，在大學招生，勞倫決定在更嚴重的程度做循環訓練，增加舉重的原始程序。 而結果是不姍姍來遲。 2013年，全國青少年錦標賽中，她獲得了第二名。 而整整一年後，運動員獲得了夢寐以求的金牌。

美麗的體質和對勝利的渴望諾亞·奧爾森

諾亞·奧爾森 - 運動員，佔據國際領先公開賽（主體資格Crossfit遊戲）第一的位置。 儘管優秀的身體素質，他是得天獨厚，美國沒有看到教堂完美。 一天一天，他在做CrossFit，這使他非常高興。 據他介紹，以保持品牌的領導者幫助他難以置信的力量贏得和努力。

肖恩·拉米雷斯 - 他的王者之師

另一種是最強的krossfiter，它當之無愧地被稱為他的分裂的不敗王者是肖恩·拉米雷斯。 運動員適用於在連續兩年領先地位。 此外，它是誰，他多次帶領在遊戲Crossfit遊戲的幾乎每一個階段，只剩下前賽區冠軍的鼻子。

溫和和謙遜本史密斯

他們說，謙虛裝飾的人。 正是這種規則，堅持一個安靜和放鬆的本史密斯。 據他說，他不喜歡喊他們的勝利，更喜歡證明自己的實力和耐力的瑣事。 他的工作是CrossFit的球迷可見的，因為本是在2009年Crossfit遊戲參與者。 2011年和2013年，他是第三個，到2015年已經上升到領導人的最高台階。

簡單的愛爾蘭小伙BC古德蒙德森

這是來自愛爾蘭，上癮CrossFit另一個簡單的傢伙。 在2015年，在常規Crossfit奧運會比賽他設法進入前三名。 事實證明，在體操的運動員的豐富經驗，他偶爾會增加舉重的元素。 他熱愛並且知道如何對自己的工作，培訓和吃了很多的時間。

扎克規則 - 令人難以置信的硬化和意志力的人

應特別注意扎克規則。 相比於其他運動員的動作，他在電路訓練動作有一定的局限性。 事實是，由於在兩歲運動員關節疾病被剝奪了兩條腿的。 然而，這並沒有打破，而是鍛煉了他的性格。 目前，扎克是競技實力和意志力的象徵。 在一個倒立和舉重，他輕鬆地做俯臥撑。

此外，krossfiter開辦了自己的學校，在那裡他教殘疾人循環訓練的所有的細微之處。 在其他知名運動員有以下幾種：

• 羅布拿手好戲。
• 豐富Froninga。
• 丹貝利。
• 喬希橋樑等。

他們都獲得了國際認可，並繼續對你的身體工作。