Oksisayz運動減肥

創新的複雜體操oksisayz是由美國老師不久前創造的。 並在很短的時間oksisayz演習已經成為流行世界各地。 這種技術的目的是減輕重量和加強身體的各種肌肉。 做練習這個方法很簡單。 但他們在困難的組合來進行 呼吸練習。 由於機體的增強富氧 在一個特定區域的靜態載荷的同時執行，有脂肪細胞的燃燒。

Oksisayz演習有沒有禁忌。 他們可以在任何時候執行任何一個女人的年齡，即使懷孕了。 已經掌握了呼吸技術，整個活動範圍內，您將每天只花15分鐘。 這是主要的優勢oksisayz體操。

呼吸本質oksisayz。 練習基本訓練

呼吸技巧必須把自律。 在初始階段，會引起眩暈。 這不是可怕的，因為身體還沒有得到氧氣的大劑量。 過了一會兒，頭暈就會消失，你可以放心地從事體力活動。

站在地板上，背部挺直，同時，有必要施加強大的腹肌，臀部，深呼吸通過你的鼻子，向前申請骨盆和 膨脹腹部， 像一個球。 在這寬闊舒展他的嘴唇在笑，彎曲和伸直葉片的背面。 當時，當一個人微笑，拓寬鼻孔，因此，氧氣進入更多。

在肌肉的強烈收縮和必要的深呼吸的時間，使更多的三尖吸氣和拉肚子。 然後，強烈而尖銳用嘴呼氣，不放棄他的頭不放鬆臀部，使勁 腹部肌肉。 嘴唇應該是被關閉，如果你需要喝一杯水用稻草。 為光的完全排空另外製成三尖呼氣。 在每個dovydohe收縮腹部。

由於不斷的運動和腹部肌肉的張力 - 岩機。

所有的練習都建立oksisayz 4呼吸和肌肉緊張。 他們是作為一個單元執行：呼吸 - 三dovhoda - 呼 - 三dovydoha。 這四個構成一個呼吸週期重複。 只有一個完整的重複之後可以放鬆和休息。 體操oksisayz涉及執行一種方法30重複。 它需要的僅15分鐘（重複一次 - 30秒）的時間。

基本練習oksisayz

1. 站在地板上，把他的雙腳與肩同寬。 抬起一隻手臂並強力拉動。 運行重複一次呼吸。 放下手臂。 重複用另一只手一樣。
2. 兩腿分開，雙手背後關閉城堡和強烈的回拉。 運行呼吸的四個週期。 低手。
3. 關閉我的手在他的拳頭胸前，並把他們的指關節。 用力按下自己的拳頭，彼此進行呼吸練習。
4. 緊緊靠在腿推7厘米前的腰椎部分的牆，雙手緊緊關閉在胸前。 運行呼吸道反复。
5. 站在椅子前，兩腿分開襪之外。 永保回來，微微彎曲你的膝蓋。 伸展臀部，並進行呼吸運動。
6. 永保到椅背上，抬高一條腿向後拉襪子。 暴跌臀部，執行基本的呼吸運動。 用另一條腿重複。