主要類型健身

單詞“健身”有英國起源（“適合” - 對應的東西，有一個良好的形狀） - 對人體的綜合物理形態。
其實，健身和有氧運動是一個整體的科學。 苗條，健康和美麗的願望有很多，但是，唉，不是所有的實現。 通常情況下，人們根本無法找到適當的營養和健康的生活方式所需的時間。 原因有很大的不同：永恆的就業，工作，只是平庸懶惰。 畢竟，分配每週一次只有3個小時 - 相當實現。 但是，什麼都可以實現！

以下是主要類型健身。
1.有氧運動。 這種類型的健身相結合的演習伴著音樂呼吸運動發展的肌肉和塑料一起。 有氧運動有助於改善身材和體重的減少，以及對呼吸系統和心血管系統有益的影響。 據說，在30分鐘內你的工作，脂肪開始分裂。
區分這些類型的健身操：
一）經典 健身操（舞蹈， 基於舞蹈的）某些運動的重複;
b）一種滑動有氧運動（一個特殊的滑動軌跡上進行）;
c）將步驟有氧運動（在平台上執行的 - 度）;
克）功率 有氧運動（健身操 使用模擬器）;
d）水有氧運動（一種特殊的池中）體力活動，其中所有的韌帶和肌肉開發的。

我們將繼續考慮其他健身 - 方向。
2.下式健身-整形。 整形類有助於有你的身體缺陷的改變，因為從一開始就發明了整形，形成優美的身材和提高機體的配置。
3.剝去塑料和帶狀舞蹈。 這些種類的健身的塑料塑料列車運動和你的身體靈活性形狀的帶狀的舞蹈和鋼帶。 這組練習的發展，主要是腿部肌肉（主要是馬褲區），它含有大量的仰臥起坐。 尤其是好這些運動的那些人得天獨厚的臀部“耳朵”。
4. Callanetics。 體操，由幾乎靜態的，不是戲劇性的鍛煉。 此健身，由笨拙的動作。 這些“擾民”應該，所以即使在未來保持約一分鐘。 在Callanetics的職業發展所有類型的肌肉（新聞，大腿，小腿，臀部，肩部，手臂，背部）。
5.普拉提。 這是 該回來了，訓練 骨盆肌肉和腹部按。 模擬器用在這裡。 用普拉提訓練結合了最好的東部和西部技術。 他會在關節，耐力，柔韌性和靈活性。
6.身體彎曲。 呼吸練習。 在教訓拉伸緊張的肌肉，以及所有的器官和組織的氧氣飽和。
7.肚皮舞。 它涉及到女性身體最根本的肌肉。 它可以幫助燃燒脂肪在臀部和腹部。
8.車身芭蕾舞。 有氧這個舞蹈的元件和部件與伸展運動相結合。 身體芭蕾旨在改善姿勢和改善脊柱的靈活性。
9.瑜伽。 運動，其目的是為了獲得內心的和諧，增強耐力，身體的柔韌性和發展的組合 思維的力量 和安寧。 特別提請注意的 呼吸練習。
10.複合特雷莎特普（T特普）。 的練習，有助於治療身體作為機器的組合。 T-特普是專為婦女誰是超過30歲如果有合適的管理他們的“按鈕”，您可以在臀部失去約2厘米的一周。 課程分為以下幾組：腿部和手臂，腰部，臀部和腹部。

健身類型佔一個更大的數字。 我們只考慮基本的。 但要記住：各種健身需要定期。 無論您選擇何種類型，如果你經常與他們打交道，它會給機會減肥，改善其外觀，強化身體。