失眠，或做什麼，如果你無法入睡

失眠是毫無疑問的，這種現象是非常，非常不愉快。 繼不睡覺，人會覺得不堪重負了一整天的夜晚，他的健康狀況很差，而且經常絞盡腦汁宣布非常現實的打擊。

所以，做什麼，如果你不能睡覺 - 輾轉反側，直到天亮，或採取一對夫婦安眠藥？ 首先，讓我們從定義慢性失眠的痛苦是否你真的，或者你只是不想要睡覺。 如果你沒有事睡了兩個晚上，它是太早開始擔心。 臨時睡眠障礙的原因可以設定。 因此，例如，可以用正常的睡眠強烈的情緒干擾，風景，感冒或事實，你濫用睡前滋補飲料或香煙的變化。

此外，睡眠障礙可以通過滑動計劃被觸發。 當夜班交替白天。 所有這些因素，單獨或一起，它可能會導致失眠。 但是，改變自然 的時間表 是不可能的，除了只有辭職。 那麼怎麼辦？ 如果 你無法入睡 ，因為被擊落的時差，您可以嘗試“忍受”一個晚上。 在未來，夢想歸獨立。

如果你花費清醒第三晚在一排，你應該想想該怎麼辦。 如果失眠是影響你的健康，那麼你可以嘗試解決問題的藥物，和通常的方式。 讓我們嘗試做的都一樣，開始沒有醫藥行業的服務。 首先盡量不要去想，如果你不能睡覺怎麼辦。 失眠強迫思想不利於它的消除。 相反，你越擔心不睡，就越有可能的是，你的睡眠得到。 而在你早上起床，不僅採用了重頭，從睡眠不足，也終於磨破關注它的神經。 原則上，那麼它原來是一個真正的惡性循環。 你無法入睡，擔心這一點，這種擔憂不允許你入睡。 所以，我們要做什麼，如果你無法入睡，你不能去想它？ 有一個古老的配方 - 數綿羊，但它並不像它教導我們的好。 它也沒有在電視上非常好的建議轉。 即使你睡著了，夢將是你太強大了，作為聲音和改變屏幕上的圖像會在你的方式。 更糟糕的是開始的計算機和上網衝浪。 當你擔心失眠而停止，但睡眠你只是將無法工作。

盡量嘗試盡可能鋪設在通風良好的房間睡覺。 此外，溫度條件下也可以發揮作用。 據了解，在一個非常炎熱的房間睡覺是根本不可能的。 如果冷，可以在溫暖的被窩裡躲下，在臥室裡的熱量可以贏得專用空調。

睡前喝一杯熱牛奶之前，這將是很好。 還記得童年。 如果你問做什麼，如果你無法入睡，那麼百分之百的概率任何祖母，她會告訴你，你需要在夜間溫暖喝 牛奶與蜂蜜。 它確實有幫助。 同時良好的睡眠有助於悠閒漫步，特別是調味添加劑的熱水澡後。