小睡：傷害或利益。 白天睡覺減肥

近來，越來越多的開始談論如何有用小睡。 科學家，醫生證實，這種短期的休息，對精神和身體能力有積極作用，它刷新了身體，在一個位置再次男子之後，以應付日常工作。 然而，也有一些誰相信，這不僅是白天睡覺的證明的好處。 你需要多少睡眠 ，白天，以免感到不知所措呢？ 而是否有必要在一天中放下？

白天睡覺

為了確定白天小睡是否填充，從額外的休息傷害或利益，研究人員進行了測試。 他們涉及不同職業的人，生活在不同的國家。 結果非常有趣。 雖然在大多數情況下，它被證實對健康有益，以在下午一覺，但也有例外。 例如，客機飛行員sorokapyatiminutnoe睡眠之後感覺好像定期足夠的睡眠。

通過這個實驗，發現更大的作用通過白天睡覺的時間播放。 所以，自我感覺良好養傷，你需要睡覺或比60分鐘20分鐘以上。 然後，要么沒有時間來深度睡眠或已經完成的階段。 最主要的 - 不允許超過兩小時持續睡在白天。 有益或有害的是這樣的夢想？ 這些誰在白天睡了兩個多小時，與醫生的結論是一致的：情緒和身體健康正在惡化，他的反應慢了下來，並減少心理承受能力。

利用白天的睡眠

小睡：傷害或利益人體？ 如前所述，這一切都取決於它的持續時間。 如果一個人睡覺 ，白天二十分鐘，它可以促進一種重啟大腦。 這樣的夢思維能力被加速後，身體感覺通電。 所以，如果你有機會放鬆在下午一點，就必須使用它。 什麼是白天睡覺的明顯的好處是什麼？

• 解除壓力;
• 提高生產率和注意力;
• 改進的感知和記憶;
• 是預防的心血管系統的疾病;
• 緩解嗜睡;
• 增加物理工作的慾望;
• 向上為缺乏夜間睡眠;
• 增強創造力。

白天睡眠減肥

這些誰看著他們的身影，十分欣賞小睡。 利益或白天的睡眠減肥的危害呢？ 當然，只有好處。 畢竟，夢天足夠數量讓身體正常運作。 吃了同一個男人足夠的睡眠，身體開始荷爾蒙混亂，碳水化合物不再吸收。 它可導致體重增加，甚至糖尿病。 白天睡覺可以作一個簡短的夜間休息，並有助於適當的新陳代謝。

此外，它很高興知道，由於白天很短的睡眠減少皮質醇的水平。 但它是負責一組的皮下脂肪。 是的，和能量喚醒後一陣將促進活躍的體育。 這一切都還促進減肥。

白天睡覺的危害

是否有可能從午睡損壞？ 是的，如果像上面提到的，一個人睡覺了兩個多小時，或者如果你醒來時，你的身體已經進入深睡眠階段。 在這種情況下，所有的人的能力會降低，減慢反應和浪費時間。 熟睡時，該男子並沒有二十分鐘後醒來，最好是在一個五分鐘就醒了，什麼時候才能深睡階段和最後階段 - 一個夢想。 然後從沒有午睡的危害不會。

也是一個很好的一天休息，可以防止在夜間入睡。 如果這種情況經常，身體能夠習慣留徹夜難眠，發展失眠。

戰鬥嗜睡

經常思考一個問題：“美容覺：損害或受益？” - 誰是掙扎的人在上班時間保持清醒。 這樣做的原因條件是在晚上經常睡眠不足。 但不是每個人都有機會躺下白天幾分鐘。 因此，嗜睡的表現需要打。 怎麼樣？ 首先，它是足以值得在晚上睡覺。 科學家們說，這是足夠一個成年人 - 就是七到九個小時。 此外，你不能入睡電視，睡前爭論，發揮積極的遊戲或嚴重的精神工作。

嗜睡是不是天太強大了，如果你試圖喚醒和睡覺的同時，即使是在週末。 還值得不晚於十個或十一個小時睡覺，而不是在傍晚。 否則，晚上睡覺就不會那麼有效，白天嗜睡消失。

你有什麼需要更多的健康的睡眠？

所以，如果你得到足夠的睡眠，並不需要一個晚上，白天睡覺。 傷害或利益為睡在適當的營養和鍛煉？ 當然，對於身體的所有規則和均衡的飲食和鍛煉 - 唯一的好處。 普通正餐整潔的生活節奏。 因此，用餐費用在睡前至少三個小時。

冷靜，迅速進入睡眠狀態也將幫助體育鍛煉半小時，每天。 特別是對於全身有氧運動是有用的。 在拒絕酒精的睡前和健康的生活方式。 這是因為酒精沒有達到深睡眠階段，身體不能完全放鬆。

認識到這一點很重要的是，午睡 - 而不是一個懶惰的突發奇想，需要身體。 它可以改善整體健康，提高性能和增強免疫系統。