如何燃燒1000卡路里在家裡或在健身房

如果您決定做她的身材和減肥，你可能想知道如何燃燒1000卡路里。 相信我，這是完全可能的，並幫助你做到這一點正確地選擇練習

動機

你開始減肥之前，先對動機的照顧。 它是百分之四十的成功率。 把在要爬上去，或打印一個女孩的照片或一個美麗的身影一個人突出的牛仔褲。 找到自己的方式來激勵你更快地達到預期的目標。 如何燃燒1000卡路里 - 是不是你不得不懷疑，只是時間問題。 保重適當的營養。 食物的合理選擇只有加快你的新陳代謝，這就意味著你燃燒更多的多餘脂肪。

運行 - 一個優秀的脂肪燃燒

很多節食者感興趣的問題：有多少運行燃燒掉1000卡路里？ 當然，答案肯定是不能要的，因為每個人都有不同程度的健身和重量。 平均而言，要達到這樣的結果，有必要對以每小時8-9公里的速度行駛約半小時花費。 這是不容易的，初學者不太容易完成這些任務。

但是，你怎麼在這種情況下怎麼辦？ 來這裡的幫助 區間運行。 嘗試幾分鐘就跑得很快，然後放慢速度或跳快走。 如果你不停止，那麼半小時可以消耗1000卡路里。 培養出這麼一個每週3-4次，你將不得不去的純一磅脂肪。 使人體不習慣負載，永久地改變它。 例如，上坡運行或增加快節奏的時間間隔。

找繩子

如何在家中燃燒1000卡路里？ 很簡單：你必須 跳上繩索。 這款運動設備不佔用太多空間，而且很便宜。 專此練習半小時，你會燃燒千卡路里。 當然，給予盡可能多的時間跳不起大家。 但是，在這種情況下，有一種方法！ 你可以跳，每天數次。 例如，早晨和晚上。 而對於這個職業似乎沒有那麼單調給你，打開音樂或你最喜歡的電視連續劇。 所以時間會快很多。

武術

在拳擊等武術你最大的改變你的身體和精神。 肌肉得到美觀的造型，你會變得堅強和頑強。 一個鍛煉會燃燒千卡路里一個小時。 順便說一句，這並不一定去健身房。 如果有空間，掛梨和燃燒1000卡路里。 培訓可以在快速的音樂進行。

與體育部的工作需要你到一個特殊的忍耐力。 這是沒有必要成為一個小時梨不絕。 卡路里，你燒了很多，但我的心臟，你會感謝你不說。 梨拍了兩分鐘，之後有30個秒的休息。 現在，抓住繩子，並跳轉為45秒。 半分鐘，放鬆心情，從頭再來。 20做法不僅燃燒1000卡路里，但會給你的身體的美麗景色。

關愛自行車

許多人納悶：怎麼用自行車燃燒1000卡路里？ 事實上，沒有什麼複雜了。 兩個小時的鍛煉會創造奇蹟，你的身體。 但是，你需要在一個相當快速的步伐走。 如果你發現有很多的幻燈片用自己的方式這將是很好的。 騎不那麼無聊，安排 間歇訓練。

例如兩分鐘你必須去用最快的速度。 然後，從中間兩分鐘。 如果腿部肌肉得到良好的鍛煉神奇的效果會。 不建議聽音樂的同時，騎自行車等。 不要忘了看路，並遵守交通規則。

力量訓練

如何燃燒1000卡路里？ 你可以幫助重量訓練。 如果你認為只有有氧運動可以燃燒大量的脂肪，那麼你就錯了。 請務必做力量練習。 他們不僅使你的肌肉更強壯，更龐大，而且還有助於減肥。

下蹲，俯臥撑，搖擺機，拉起，做練習用的權重。 你有更多的肌肉質量，你花更多的熱量，即使沒有做任何事情。 如何燒了一天1000卡路里？ 結合力量和 有氧鍛煉。 其結果是不姍姍來遲。

步行

散步 - 是減肥的有效方法。 要做到這一點，你並不需要購買訂閱健身房或花錢買昂貴的健身器材。 但需要注意的是，有一個或兩個公里，你會體驗到的特殊效果。 準備好走了很多，很長一段時間。 多久我應該去燃燒1000卡路里？ 這取決於你的性別，年齡和體重。 平均是在中間或快節奏15-17公里。 在步行應留有至少兩個半小時。

走 - 一個偉大的方式來減肥的人有一個非常大的多餘的體重。 這是患者靜脈曲張尤其如此。 如果您運行這樣的人是禁忌，行走，相反，是值得歡迎的。 一定要穿運動鞋和舒適的衣服。 你想在這樣的速度，形成對你的身體的汗水。 每隔一段時間，做一小口水。 這將有助於加速新陳代謝。

泳

游泳 - 一個非常有效的運動，但對你沒有禁忌症的情況。 一個小時，你可以很容易燃燒1000卡路里。 然而，準備為榮耀的工作。 游泳池使用所有你的肌肉，並會導致皮膚的色調。 嘗試游泳不同的風格，使肌肉的最大可能數。

熱量損失的秘密

你知道如何通過運動燃燒卡路里。 也有許多其他的方式來找到一個良好的狀態。

首先，它是適當的營養。 吃5-6次，每天約你的拳頭部分的大小。 所以，你不要吃得過飽，永遠精力充沛。 另外，胃很快被寵壞了，你會不會折磨殘酷的飢荒。

其次，喝大量的水。 空腹時最好用溫水檸檬汁。 所以，你的飽和與人體維生素和使其工作。 這意味著，將熱量從今天上午被燒毀。 不要忘了在鍛煉過程中飲用。 但在任何情況下，它不應該是甜的或碳酸飲料。 小心你的健康。 不建議睡前和飯後喝水。

第三，你應該永遠是忙碌的東西。 無論需要去一趟冰箱小吃。 鼓勵自己做，花卡路里。 在電腦前坐著，經常揉捏。

四，吃香料。 他們加快新陳代謝和食物會顯得很多美味。 但是，注意部分的大小。 所有調料食品之後是更大的胃口。

通過遵循這些簡單的規則，你可以燃燒1000 卡的熱量。