如何讓脂肪在腿上的女孩？

大多數情況下，女性都在討論減肥，減肥方法，去除從大腿，小腿和脛骨額外英寸的能力。 這是在人工飼養大量減肥簡單。 現在世界上決定自己的規則，因為在時尚的薄度。 但是，如果屏幕和雜誌封面上，它看起來不錯，那麼它是不是那麼在現實生活中。 通常瘦的女孩複雜，穿寬大的衣服，穿的褲子。 都是因為腿部。 他們給予了有力的薄。 雖然，它應該指出的是，並非所有的公平性是體重的問題。 不，恰恰相反發生。 整個身體是美麗的，身材苗條，但腿 - 太薄。 如何發胖與鍛煉腿？ 本文將提供基本的，證明在現實生活中，並表現出了良好的效果。

原因瘦小腿和脛骨

所以想著之前 如何讓脂肪 在與運動雙腿，你需要了解問題的原因。 修身，流暢，修長的雙腿，但可以遺傳上進行傳輸。 注意，你可以有你的父母或姐妹，姑姨或祖母的腳的結構？ 如果是的話，那麼你可以不用擔心任何偏差的開發，並開始鍛煉。 但薄臀部和大腿可能是由於解剖學問題： 肌肉萎縮，外傷，小兒麻痺症。 在這種情況下，醫生的介入。 但是，如果一切正常，然後隨意跳到對下一步美麗的腿！ 如何讓脂肪在腿上？ 體能訓練和鍛煉是你的忠實助手。

拉直臀部

更容易在臀部恢復比小腿。 首先，有更多的肌肉質量，並根據需要，可以形成。 主要的東西 - 毅力。 那麼，怎樣做才能胖腿？ 下面是一些 對大腿練習。

練習1

是直的，保持背部挺直。 讓右腳稍微向前的推力（想像一下，你正致力於騎士），使左腿的膝蓋成90度角，但在任何情況下，不要他們碰在地上。 回到反面位置。 所以做二十首次在一隻腳上，然後在第二，三集。

練習2

如何快速長胖的腿？ 將有效和定期蹲。 帶他們速度很慢，因為你的目標 - 獲得肌肉質量，而不是燃燒脂肪。 雙腳與肩同寬的地方，慢慢下蹲，但並不完全。 試想一下，如果你是要坐下來的椅子後面。 在三組來執行這些深蹲二十次。 你打氣，不僅腿部及臀部的上部。

練習3

不要忘了大腿內側。 他們不應該鬆弛。 如何讓脂肪在腿上？ 拿一個墊子，趴在你的身邊。 你的整個身體應延伸“串”。 為方便起見，把他的手在胸前，瘦就可以了。 慢慢地使 馬希腿 了，拉襪子。 二十三倍接近左和右小腿。

我們得到的小牛更好

我們現在的小牛。 堅硬岩石的這部分，很難發胖。 但是，如果你嘗試 - 一切皆有可能。

練習1

要靠牆，輕輕地靠在他的手保持平衡。 腿放置平穩。 抬起腳趾，慢慢降低。 因此，在一個方法做一百倍。 不要忘了步伐緩慢。

練習2

走在與權重的腳趾。 拿一個啞鈴或礦泉水瓶在每手。 他們走在他的腳趾poluprisede約五分鐘。 都遵循一個緩慢的步伐。 適用 - 3倍。

結論

這些簡單的練習將提供一個快速和良好的效果。 不要忘了適當的營養，增益雞尾酒和放鬆的權重。 保持健康！