我們在家裡做贏家

這已經不是什麼秘密，很多運動員保持其物理性能拍攝運動補劑。 我必須說，這不是化學！ 在體育界應該化學品和補充品區別開來。 剛好夠閱讀關於它是什麼和它如何運作幾篇文章。 今天，許多類型的運動營養不能在家裡（例如，肌酸蒺藜）。 但也有例外，又是怎樣的贏家。

這是什麼

獲得者是含有大量的卡路里的蛋白質 - 碳水化合物混合物。 這種飲料甚至可以在家裡進行，在其出售某些產品（我們將在後面討論）。 碳水化合物是人體能量的生產，需要的蛋白質 - 塑造肌肉。 最好是採取獲得者（不管它是家庭或購買）運動後，約30分鐘後。 為什麼，你問。 問題是，在這個時刻是“碳水化合物”框的MDM體在開幕式開始吸收所有營養物質的報復。 蓋納在家裡（或買）是理想的能量的回收，並在同一時間增強肌肉。

我們定義產品

因此，獲得者的任命和定義，我們可以理解。 現在轉而選擇其中可煮糖雞尾酒的產品。 選擇需要更多，假定混合物中碳水化合物的含量必須比蛋白在3倍的量。 讓我們先從蛋白質。 很顯然的是，一塊肉，我們不這樣做的雞尾酒，它是最適合的工作凝乳。 低脂奶酪是一種理想的蛋白基礎。 在此之後，你需要增加三倍量簡單地用水果盛產的碳水化合物。 這是不可能犯了一個錯誤 - 它們包含在任何水果。 蘋果，桃子，香蕉，梨，橙子等：您可以獲得者（在家），這已足一切干擾。 冬季水果變得有點困難，而且價格顯著上升。 在這種情況下，他們成功地取代了蜂蜜和果醬。 而現在，我們已經決定創建來源獲得者後，進行了準備。

打擾和動搖

為了確保所有的部件通過由體內代謝的混合物生產的，它們必須徹底和研磨。 為了這個目的，是理想的攪拌機。 填寫所有的fruktiki牛奶和凝乳（約400毫升），並開始攪拌。 贏得整體的質量已經成為均勻緻密。 不應該有任何殘留腫塊和食品的碎片。 如果你覺得很難做出粘稠的混合物，添加更多的牛奶。 所得到的飲料填充搖床。 因此，我們得到了在家裡，這又幾乎是購買的好，有時甚至超過它的贏家。 另一個重要的一點 - 不要做每一次同類產品的雞尾酒。 嘗試新的東西，嘗試並創造了在多樣性的新口味。 好獲得者在家裡，因為事實是沒有任何問題飲料罐的一個組成部分來取代模擬。