對於多少，你可以打氣記者與運動

美麗的浮雕軀幹給人以美其所有者。 在這個救濟特殊的地方發生的新聞，而是發達的肌肉。 開發 腹部 創建內臟器官的正常運作情況良好，保持腹腔內的正常位置。
對於多少，你可以泵出的這取決於每個生物體的特性按。
對於媒體的發展練習可以在除了晨練做或做或分開。

每個練習應進行數次，從15到20.由於腹部肌肉的健身，可重複的方法來練習幾次。

對於多少，你可以 打氣記者 購買一個美麗的軀幹的依賴於運動過程中的複雜性和複雜性。

是否有可能在家裡打氣的新聞 - 是的，可以。

你可以怎樣一個例子 打氣的新聞 與體育鍛煉的幫助：

1.要行使橫梁或需要攀岩牆
接受懸掛的位置。 在拉伸位置腳應該提高到腰部。 升高支腳固定約3秒鐘。 然後慢慢放下，換到起始位置。

到達後的信心，你可以增加高度的腿抬起至橫桿的水平。

2.鍛煉需要重量輕的桿或貨物在頸桿的形式
演習的意義是使輕負載下的不同方向的軀幹曲折。 佈置在肩寬度腿。 打開軀幹的一側執行了停止，轉向不同的方向。 吸入側身轉彎時完成。 在過渡到初始位置發生呼出。

3.鍛煉需求的支持，這將是鉤腿坐
應該坐在凳子上或其他支撐物沒有靠背。 野上應堅持的前排座椅的穩定支持。 他雙手交叉放在腦後。 當執行吸入應該往後靠，試圖最大限度地彎曲。 當您返回到起始位置呼氣。

漸漸地，運動可以是複雜的。 軀幹可以用在不同的方向轉彎組合。 用啞鈴鍛煉進一步複雜化。 但是，不只是要求行使最大程度。 負載有逐步成長。

對於多少，你可以打氣記者購買一個美麗的軀幹取決於演習質量。

4.這項工作並不需要額外的設備
應該趴在你的背部和伸直雙腿。 雙手靠在臀部區域的地板上。 這樣做呼氣提高準確腿和以弧形移動它們朝向頭部，腳尖觸地。 如果拉伸不允許行使完全，使腿部上升到你能所在的級別。 在呼氣，雙腿到初始位置。

與加強肌肉的 推舉鍛煉 可以是複雜的。 要做到這一點，沒有腿放下至起始位置，直到腳後跟接觸地面。

5.這項工作並不需要額外的設備
應該趴在你的背部和伸直雙腿。 雙手靠在臀部區域的地板上。 應該通過移動自己的膝蓋彎曲，軀幹和折算到原來的位置矯直在小高度20厘米抬腿。在這個練習中，屈伸腿部的延伸。 確保你的腿不接觸地面。

與加強腹部肌肉的，運動可以是複雜的。 要做到這一點，附加載荷的腳和執行行使權。

6.這項工作並不需要額外的設備

它應該成為甚至略有兩腿分開。 手要他的腦袋後面折疊。 行使的實質 的旋轉運動 與斜坡軀幹。 這是必要的交替和傾斜旋轉不同方向的軀幹。 當你吸氣時身體與傾斜向前運動的旋轉。 在呼氣時身體，而與偏轉轉回到移動。

與加強腹部肌肉的，運動可以是複雜的。 要做到這一點，拿起啞鈴做運動與重量。

對於多少，你可以打氣記者購買一個美麗的軀幹它取決於很多因素，包括運動的規律。

在記者的狀態明顯的變化會在一個月內從他的訓練的開始。