抗膽固醇飲食

很多人都知道，高血脂會導致心血管疾病的發展。 因此，減少中風和心臟發作的危險，必須堅持抗膽固醇飲食。

抗膽固醇飲食的主要原則-動物脂肪的攝入量上限，因為他們的事業 膽固醇斑塊。 規則的正確和一致遵守，它提供了抗膽固醇飲食 - 關鍵成功減肥，因為在這種情況下，心血管疾病的風險是由10-12％降低血液中膽固醇的水平降低。

這種飲食主要用於治療和預防目的，所以當它是不受快。 唯一的條件 - 修訂食品體系，並在飲食一些調整。

降膽固醇飲食：基本規則

除抗膽固醇飲食要明確遵守以下規則：

• 肉類在飲食上應是精益只，即沒有脂肪;
• 應該從飲食中肉類產品完全排除 - 香腸，臘肉和類似產品;
• 黃油 應該用橄欖油來代替。

有降低膽固醇升高的產品。 抗膽固醇的飲食，其中包括各種漿果和水果，成為熱處理，煮雞蛋後“果凍狀”低脂奶製品（奶酪的脂肪不得超過30％），但每週不超過3個單位。 另外這一類是家庭豆類植物的果實 - 其中不包括椰子和黃油和魚肉豆類，豌豆，扁豆，準備的食物，成份。

允許的食療法

上述產品的清單整體，所以現在來看看具體的產品，這對降低膽固醇的工作。 飲食允許：

• 奶製品：不發酸牛奶，酸奶，奶酪，乾酪，艾拉;
• 蔬菜：大白菜，西葫蘆，西紅柿，甜菜，胡蘿蔔和土豆;
• 水果類：獼猴桃，桃，杏，葡萄;
• 水果：西瓜，香瓜，草莓，葡萄乾不同;
• 蔬菜和香草：香菜，茴香，生菜，菊苣，菠菜;
• 柑橘：葡萄柚，檸檬;
• 蔬菜和魚湯;
• 豌豆，蠶豆，扁豆。

可用於飲用綠茶，果汁和蔬菜汁（最好是新鮮配製），不太甜果盤和乾果的湯劑，和紅 葡萄酒（Kagor 或甜酒）。

產品，使用降膽固醇的飲食，限制

在“有限的”食品秋天的類別：

• 海鮮;
• 烤 瘦肉 ;
• 麵食;
• 糕點;
• 黑巧克力，糖，甜品和果凍;
• 葵花子油;
• 牛奶中的脂肪產品。

違禁減肥產品

不過，也有產品，嚴禁飲酒。 這些措施包括：

• 肥肉，尤其鵝，鴨或豬肉;
• 脂肪任何形式的;
• 油魚，尤其是河;
• 脂肪的乳製品，特別是牛奶，奶酪，酸奶油;
• 人造黃油，奶油，蛋黃醬;
• 湯和速煮燕麥片;
• 炒土豆;
• 粉（餃子，烙餅和類似產品）;
• 甜食，尤其是白色和牛奶巧克力。

如果你嚴格遵守提供抗膽固醇飲食的規則和指引，再短的時間後，這將是明顯的結果 - 血液中的膽固醇降低率，因此，健康的良好狀態。 而要提高這種飲食的有效性需要體力活動：戶外散步，跑步， 騎自行車， 游泳。