由於一些工作正在進行人體肌肉的工作嗎？

肌肉質量增加的最大成績只能說所有的練習，飲食和方案將是正確的條件下獲得的，而這種基於一定的知識。 因此，有必要了解，由於人的肌肉的一些工作正在開展的工作，並在實踐中運用這些知識。

為什麼這樣做？

現在，許多人都問為什麼有必要知道肌肉的工作，由於工作的問題。 這足以正確地做練習，練好，結果將是。 正如他們說的很多教練和運動員，沒有好的訓練不能在平衡營養不良得不償失。 你想要得到的結果 - 很好，吃的權利。 因此知道，原因是什麼工作的肌肉是必要的。

如果運動員不僅具有一定的練習執行的正確性的認識，也運作他們的肌肉，那麼這將是更容易實現一個積極的結果，並減少訓練過程中各種傷病的概率百分比。 在此基礎上，一個人可以建立自己的培訓計劃，營養和休息，這是一大利好。

ATP - 肌肉收縮的能量源

一個能量的用於人體的肌肉收縮的最重要來源的不大於三磷酸腺苷（磷化合物）以外。 縮短 - 三磷酸腺苷，但最普遍的名字 - ATP。

當ATP裂解發生，形成進行ADP（腺苷二磷酸），和能量被釋放，約20-30％，其中進到肌肉工作的得分。 大部分（50％-60％）被轉換成熱，並且能量的其餘部分被用在體內新陳代謝的人。 因此，工作人體肌肉（肌肉收縮）使用磷進行。

股票和ATP的恢復體內

在直接ATP貯備 的肌纖維 體積較小，因此需要三磷酸腺苷的恆定恢復。 對於這樣使用的“燃料”的三磷酸腺苷的來源，如磷酸肌酸（CRP），葡萄糖，脂肪和碳水化合物在糖原的形式。

這是值得關注的一個事實，即CRF是能量在肌肉活動開始的最重要來源。 發生在沒有氧的參與磷酸肌酸的切割，所以其反應要比其它物質快得多。

在這裡你可以使用這種材料的優勢是什麼？ 在運動中，需要肌肉的急劇快速的工作。 這些活動包括大多數類型的 舉重 等。

糖酵解系統

如果肌肉進行長期的工作，助理獲得能量是糖酵解系統。 在這種情況下，人體肌肉的工作是碳水化合物，也就是糖和糖原的分解的結果。 身體直接在肝臟和肌肉纖維存儲這些物質。

糖原足夠量的促進高耐力運動員。 此功能是，例如，一個關鍵因素長跑，騎自行車，游泳和其他類似的運動。

為了達到最佳效果，大多數運動員開始前幾個小時吃含有碳水化合物的比例很高的食物。 這種食品是必要的物質的主要來源，如糖原 - 碳水化合物。

營養不良 - 損害運動員

這是值得關注的事實是誰開始從事體育活動的人很多，相信在運動時不能吃太多，因為它可以導致體重超標。 他們希望有一個好身材，高度重視體育鍛煉，但使用更小的部分或吃植物性食物。 只有這樣的組合給人不好的結果。 再次，應該轉向是否的問題，在一些工作正在進行人體肌肉的工作和整個身體功能為一體的代價。

連同上述反應發生在人體的過程所必需的生活。 這些反應包括的脂肪，蛋白質，碳水化合物和其他組織和細胞的合成。 在科學上，這個整體被稱為合成代謝。

在文體活動不僅增加肌肉活動的成本，而且在一般的所有進程。 如果人體缺乏必要的元素，當地開始肌肉蛋白質的分解。 換言之，身體開始對人體的肌肉，這導致不希望的結果饋送。 因此，為了不解決這個問題，就需要良好的營養。

一個優秀的運動員的飲食

因此，在一些工作正在進行人體肌肉的工作為代價上面已經討論。 另外要注意食物的直接消費。 由於已經很清楚，優良的食品 - 關鍵在體育學科的成功。

一些提示：

• 更多的肉。 的必需物質主要和不竭的源泉 - 肉。 比多多益善。

• 視覺輔助。 例如，粥的兩個板塊將是很難吃，但如果你把這些片放入一個大杯，然後有機會就會立刻增加。 在這種情況下，有一種身體的欺騙。 一個杯，但較大尺寸的部分。
• 訓練後餐。 這是沒有必要一個很好的鍛煉後，延遲了一頓，因為肌肉纖維，有必要恢復，“成長”，並在體內的營養物質是不存在的。
• 蛋白與正常飲食的結合。 迄今為止，大多數蛋白質補充劑得到普及。 這裡僅僅是少數人認為他們的正確使用。 有人說，一個積極的結果只可能用的蛋白質，脂肪和碳水化合物的天然來源添加劑的組合。

結果

如果正確方法的一些工作正在進行人體肌肉的工作為代價的問題，並直接供電，其結果將是即將到來不久。 您還可以關注哪些肌肉在一定的練習和他們的正常功能所必需的物質的工作，但它是一個不同的故事。