經典健美：是什麼呢？

所有可能聽到的那些話，他們說，健美是危險的人類，“投球”不會持續很長時間，因為這項運動，並在所有不需要的婦女。 少量符合事實的，因為誰使用各種藥物和巨大的權重工作的專業人士，真正把自己處於危險之中。 但也有所謂直人 - 誰尋求解脫的人，沒有肌肉，身體太山。 所以，經典健美-沒有合成代謝類固醇和大運動尺度。 體重 80-90公斤的他-這是正常的，按“持幣觀望”達150-180公斤。

經典健美：是什麼呢？

除了上述事實，這項運動有著非常嚴格的限制和規定。 其中一個根本因素是一名運動員，根據其定義，什麼應該是他的體重和肌肉體積的增長。 這可以讓你實現最和諧和自然體質的運動員，不能對親組接受合成代謝類固醇，這使得它能夠“跨過”最大的天然肌肉質量可說的。 有些人認為，經典健美給人不是最好的預期效果，這就是為什麼他一直沒有躋身計算 奧林匹克運動。 然而，這並不妨礙安排各種活動和他們的受歡迎程度還在逐年增長。 薩米健美運動員喜歡它的經典品種斷然拒絕接受藥物設定加速體重，蛋白質的合成，以及類似的東西。

比賽

像任何其他的運動，經典健美有它自己的規則和條例，允許參與者和評估。 首先考慮3基本體重級別為他訂運動員：

1. 生長運動員至170厘米：（2公斤最大偏差）重量增加= 100。
2. 生長運動員178厘米：（4公斤最大偏差）重量增加= 100。
3. 生長運動員超過178厘米：（6千克最大偏差）重量增加= 100。

與會者在七個不同的姿態測量，以便他們能夠證明每塊肌肉（二頭肌/三頭肌，肩部，背部，出版社，腿）的發展程度。

訓練

正如我們上面寫的，這健美每年都吸引著越來越多的人誰正在尋找一個美麗的身體。 在更先進的運動員誰已經成為一個偶像了很多，我們可以區分亞倫·柯蒂斯（亞倫·柯蒂斯），阿龍加貝（阿隆·加貝），賈森Duariku（賈森德瓦里卡），布魯克國香（布洛克Cunico），格雷格·普特（格雷格·普特） 。 所有這些，我們可以在電視和雜誌封面上經常看到，新聞報導健美他們的下一個成功。 訓練的運動員本身，作為一項規則，沒有太大的不同。 基本上，它可比2-3在一個 訓練日 練習。 大多數健美運動員彌補他的訓練計劃，使在泵送計劃的完全分離。 這意味著，設想如下：

1. 週一 - 胸/按。
2. 週二 - 返回/飛人。
3. 週三 - 肩/新聞
4. 週四 - 休息或心（跑步，騎自行車）。
5. 週五 - 二頭肌/三頭肌。
6. 星期六 - 腿/按。
7. 週日 - 休息和完全康復。

每一個新的一周開始以同樣的方式 - 與同肌肉相同的負載，但做運動是更好地改變每2-3個月，以避免習慣。 值得注意的是，最重要的是，在運動員的生活幾乎已經成為一個優先的權力。 為了達到最佳效果，你需要吃蛋白質含量高（每日房價-每1公斤體重2-3克），食品和 慢的碳水化合物， 低脂肪（尤其是飽和脂肪）。 運動營養健美運動員的最大份額使用到的蛋白質，肌酸，支鏈氨基酸，谷氨酰胺，肌酸和多種維生素。 他們的收購，現在是沒有什麼困難的，因為健身產品都在一個巨大的範圍內提出。 此外，你可以購買各種健身器材，專業的服裝和配件（皮帶，皮帶等）。