到設定的質量的主要障礙。

當一個初學者容易發胖和變大，它經常被認為這個過程會非常快，在短短幾個月內，他將擁有龐大的二頭肌和胸肌。 不過，按照慣例，較快發展最初帶領新手停頓，之後大部分的客房，並與他的夢想離開了一部分，指責興奮劑和其他虐待的更成功的朋友。

為什麼有新人開始在開課後迅速發胖的原因有幾個。 第一，主要的 - 是工藝水和肌肉中的糖原積累。 由於訓練你的肌肉不增長為代價的大部分增長的結果是肌肉，並且由於它受到應力開始儲存糖原（碳水化合物）及水，這也吸引了糖原的事實。 根據一些計算，每1克。 糖原有2.7克肌肉。 水，因此相對急劇增加體重和肌肉體積的運動員誰是剛剛開始應對。 但無論如何，隨著肌肉的蓄水仍然影響著他們的程度，比好看多了，這就是為什麼變得如此流行的補充 肌酸。

肌酸對身體的影響。

首先，它會消除那些誰是害怕運動營養和可怕的拉丁名字的神話。 肌酸每天你吃的肉和魚。 但是，運動員被認為是正常越來越5-10克。 每天肌酸，為此，你需要每天吃，約5-10公斤肉。 同意這是更容易買散裝肌酸作為一種補充和飲用水1-2茶匙比嚥下了沉重的蛋白質的飲食，這在此類卷根本不吸收。

肌酸的主要目的是，它作為ATP的一個源，即用於細胞能量的來源，特別是在無氧功率負載，並聯具有這樣的特徵，如在肌肉細胞儲存液體的擴增。 它是連接與他們的肌酸這兩個屬性已經成為最有效和最流行的補充一組質量和力量之一。 真正的肌酸在消費方面的一些特點。 所以，讓腸子，它是80％進入爐渣大大失去它的屬性，但是這並沒有發生，建議服用含甜的東西肌酸，因為 胰島素產生的糖的攝取後，肌酸從衰變保護。 但在糖原在肌肉水平，不僅有可能用相同的有效和流行的補品一樣重獲得者影響。

重量漲幅居前，它們的組成和效果產生的。

首先，我想指出的是，新人不斷收到那麼必要的物質的質量的增長。 而不是從他們生活在一個飢餓的非洲國家，但通常是由於一個事實，即“不適合”或不想了解如何正確飲食，繼續消耗脂肪和含糖食品，如香腸，奶酪的大量事實和巧克力。

在任何情況下，一組的重量，無論多麼酷的，但我們需要比你花一天要消耗更多的碳水化合物和熱量。 但是，這不應該是從已提到熱量的巧克力，和能量來源於品質 複合碳水化合物。 它給了機會肌酸。 一旦獲得者- （即供應快速和源蛋白質和澱粉分裂蛋白和麥芽糖糊精的混合物 緩慢碳水化合物）。 碳水化合物蛋白質的比通常為1至3或4至1，即 獲得者在有意在熱量的方向，從而產生巨大的只有一個玻璃添加劑的能量的量產生的顯著優勢。

我不需要解釋，使用了大量的熱量，不僅可以讓你發胖，而且在訓練中和生活中，以提高生產率，能源，你應該做的東西。 然而，有一個重要的減，如果你在使用獲得者過分，你會得到的脂肪，所以我勸你算在你的飲食中碳水化合物的數量。

如果你決定嘗試獲得者，然後檢查其麥芽糊精的一部分， 有時簡單地添加葡萄糖，這是非常積極促進脂肪的沉積。 如果你不能找到這樣的組合物的添加劑，可以通過重量互聯網商店只需在適當的比例混合麥芽糊精和蛋白質買贏家。