肥腿 - 解決問題的可靠途徑

當男人欣賞的女孩的身影，美麗的腿往往比更大的意義 高胸部 和 蜂腰。 價格一直是而且仍然很長，修長的雙腿。 然而，這些數據的性質不累積到所有。 如果長度不是很幸運，你可以讓他們對這個問題方面的工作的幫助下視覺上的吸引力。 然後轉出漂亮勻稱的雙腿，一個例子 - 妮可Vinhoffer奉獻自己健身，是最好的廣告活動。 但是，如果今天你有什麼粗腿？

旨在轉身腿的形成練習，將不會被允許看到，因為脂肪層的結果，所以它是無用的力量訓練手段來嘲笑自己，如果體內含有過多的脂肪。 你很難勻稱的雙腿方式是通過 有氧運動。 這是最好的幫助運行。 但結果必須運行相當長的時間。 為了燒5公斤純脂肪，必須獲得75小時的運轉中。 這聽起來很傷心？ 沒有什麼可以做這件事，如果約60公斤定量，將花費超過一個半小時的訓練只有300卡路里的熱量。 好消息是，如果你是慢跑， 腿部肌肉 會得到的負載，並且他們不會因電力短缺失敗。

當然，不能沒有特殊的飲食。 不要被承諾，工作中的另一被愚弄“飲食臀部。” 你永遠也猜不透其中的身體會以脂肪的下一個“危機”，這是他如何對待你的飲食中生存。 遲早，並下到臀部，但由於女性體內荷爾蒙的功能，這將是以後而不是更早。 因此精神上的嚴重和剝奪食物的感覺足夠長的時間做準備。 最好的作品數量1000年至1200年的熱量，如果你吃的少，你增加暈厥飢餓和貧困健康的可能性。 如果你有更多的，結果還需要等待相當長的時間。 此外，還有大家熟悉的減肥適應機體縮減開支。 其結果是，減肥顯著減慢，甚至完全停止。

如果減肥和減少體積的停止，以及粗腿還是你嗎？ 你肯定聽說過作弊，那是一天，當你加載了，身體得到了大量的精力和新陳代謝減緩停止的？ 是的，它是真實的。 但也有一定的局限性。

首先，不能有任何東西，但只有碳水化合物和蛋白質。 大量的碳水化合物和高蛋白。 幾乎不含脂肪。 因此，肉類只能瘦牛肉和雞胸脯。 在甜品 - 忘掉一切，那裡的脂肪超過3％。 也就是說，冰淇淋和巧克力 - 不是為那些誰想要擺脫所謂的“滿腳”的問題。 你可以棉花糖，果凍，lavash。 但是，甜甜圈，你需要推遲了。 熱狗和香腸，也不能火腿 - 非常有限。

其次，碳水化合物不應該是2-3個小時即可到達超過50克，否則可能會開始zhiroobrazovaniya過程。 這是那些誰坐在一個非常嚴重的飲食尤其如此。

三，卡路里不希望有粗腿總數，作弊的一天應該是兩倍於正常飲食的一天。 也就是說，如果你平常吃一千，作弊的一天可以有兩種。

減肥健美操與和飲食的幫助應該是只要重量不減去2公斤理想。 然後，你將有針對性地增加肌肉質量的兩公斤。 這將需要做特殊的訓練。 流行的看法相反，這個健身房是不是強制性的。 對於不想成為一個健美運動員誰的女孩，自己的體重就足夠了。

但我有有效期限制脂肪的攝入量以每天40克的量，喝特殊的 蛋白質奶昔。 應用的努力一定量 - 你忘記了腿部脂肪。