不知道在家裡模擬器：如何用清潔布去除肚

在對超重的人想影響的方式，身體的鬥爭讓他“給”庫存以備將來使用，運行脂肪燃燒的機制。 多年來，體內囤積剩下未用：提供熱量的食物是不是功夫不負有心人，它變得越來越明顯脹肚。

如何刪除了什麼事情幾年了？

這個問題遲早會面對所有那些誰喜歡慵懶的假日午後，和鍛煉認為不愉快的職責。 久坐不動的活動一定會影響沙發土豆和懶的模樣，固執地坐在電腦桌前。 在鏡子1天掃視了一眼，最近還是相當苗條的女人認為，現在已經到了去除腸胃。

隨著清潔擦的幫助下可引起機體的工作，增加 熱量的消耗。 對於忙於業務小姐回家清洗可更換的每日收費。 但要燃燒脂肪，它需要在一個相當矯健的步伐做，一天至少30-40分鐘，因此要獲得一個良好的汗水。 不太可能取代常規密集的有氧運動的正常過程。 雖然作為鍛煉前熱身，這是相當不錯的。

該模擬器即興

如果目的是要果斷地 去除腹部 用 清潔布， 它是更好地使用它在不同的能力：從餐巾，你可以建立一個非常有趣，同時有效的培訓師。 有人可能會想到的是，材料適合用於包裝或揉腹部，但組織的作用更有效。 這將迫使身體在這樣一個有力的步伐脂肪庫的燃燒無疑會激活移動。

取出用布肚子在家裡清洗可以快速，最重要的是，久治不愈。 東西會燃燒，如果隨後維持體力活動的期望水平的吃的權利不會返回：無需節食，而是平衡。 然而，為了啟動減脂的過程中，以有氧運動和力量練習結合起來是很重要的。

餐巾紙上的健美操

體育指導員演示了如何用布去除腹部的清潔，如果我們形成了一個複雜的鍛煉有氧運動，並且擺動記者。

熱量及燃燒脂肪更快的所有有氧模式中度過。 背部，腿部，胸部 - - 具有足夠強度的工作。因此，旨在減少胃的，它把所有的身體主要肌肉是很重要的。 肌肉 - 能源的主要消費者，他們“切割”脂肪更快，更強的成為自己。

你能想到的任何有氧運動與清潔布清除胃？ 為了使用的濕巾作為一個模擬器，你只需要在地板的相當光滑的表面，如層壓板。 餐巾完美此類地板滑動的出碴用戶，使他們的家在體育器材的寄存器。

練習：如何用清潔布去除肚

在家裡，有氧運動可以使用在地板上布幻燈片的效果來完成。 我們需要靠手和腳在地板上，用餐巾紙下夾著的運動鞋的襪子。 從這個位置，在2-3套8-24重複執行一些練習。

1. 做動作，在山上爬坡時一樣，滑動你的腳在同一時間，拉你的膝蓋到你的肩膀，你呼氣; 胃病，背部保持挺直; 逐漸增加的步伐。
2. 執行同樣的動作，但雙腳一次：拉兩個膝蓋的滑動你的胸部和背部到起始位置。
3. 相反的方向滑動腿和重新連接。
4. 將所有三個樂章集於一體：做他們通過一個8倍一個不絕。
5. 踏上在一張餐巾紙上，並在地面上快速移動，模擬滑雪的過程中，一隻腳向前滑動，其他落後的交替。 腳應該完全按下從地板腳跟的表面不要撕破。 步驟，使一個小，但速度不夠快。
6. 輪流深層抗滑弓步向前腳，帶朋友回來和提升地板上的腳跟。 運動慢慢做8次。
7. 備用快慢速攻擊滑動。

有趣的鍛煉

為了有效去除與清潔布的肚子，還必須開展的腹部肌肉抽單獨練習。 隨著滑動刷卡練習幫助將變得更加有趣和多樣化鍛煉的日常工作。 實踐表明，滑動更容易執行和鍛煉僅僅提高了效率。

許多第一次困惑的是通過清潔布作為取出胃運動彈。 第一個實驗是如此吸引新人，後來他們包括在你的家有趣的例行演習。 特別是因為它不是那麼難找到一個角落公寓，潛心15-20分鐘。

在餐巾紙新聞

如何打氣的新聞，如何去除與打掃房間布的肚子，有多少時間是考慮到新的練習？ 對於這樣的問題，深受用戶提供反饋。 他們的實踐經驗和例子有助於我們做出選擇。 一個平坦的腹部可以做到的，每天用10-20分鐘。 的在印刷機上練習的複合物的一個例子進行滑行運動用餐巾。

1. 趴在地上，雙手背後頭，腿伸直，膝蓋放鬆，雙腳都在餐巾紙。 擰緊雙腳臀部，同時抬起雙肩，手臂接觸到腳踝，吐氣。 回到起始位置。
2. 交替抬起你的肩膀，雙手背後頭，腿以飛快的速度收緊臀部。
3. 肩部復活，雙手放在頭後，伸直兩腿，使滑開在一起。
4. 從同一位置做圓弧滑腳：拉兩條腿臀部，伸直他們，在手同時繁殖，加入了一圈，再次重複; 反過來做以下幾點：傳播他的腿，拉至臀部，伸直在一起。