運行女人的好處。 傷害的風險可能對身體運行

就是生命 - 我們可能不應該說運動會讓你大吃一驚。 柔軟的沙發上的座椅，加上豐富脂肪食品 - 不好的路徑。 然而，健康的生活方式的某些部分應加以澄清。 或者至少提醒他們。

最好的藥

沒有什麼比在體育場的公園裡慢跑的效果。 在更大的 運行效益 對誰承擔兩個，甚至三個負載每天的女人。

在當活動雙腿移動一時間，鮮血噴湧太多心臟。 它也開始迅速擺動回來。 心臟肌肉 得到加強。 這很好。 身體“馬達”應始終處於良好的狀態。

你所有的神經？ 應力 - 大型和小型？ 但有一種解藥，和非常有效的。 為婦女和它運行的好處是所有這些麻煩帶來前功盡棄。 在人體中，增加血清素的水平，這只是變平抑鬱症，神經衰弱，焦慮狀態。

手和腳的均勻重複動作都是人安慰。 這不是小說，是在空中一個慢跑過程中發現自己的各種問題的解決方案。 包括那些造成他情緒低落。

沒有可怕的疾病

醫生的結論是，正在運行的有利於婦女，大大降低乳腺癌，肺癌，結腸癌和子宮內膜（子宮內層）的風險。 這些話之後，我認為每個人都明白這是對她多麼重要，看你的身體，防止疾病。

這裡是英國科學家的最新研究成果。 我們非常活躍的人，能夠有機會結腸癌四分之一不到的被動。 而那些誰熱衷於跑步，減少30％家庭至上比患乳腺癌的風險。

纏繞在球場通往苗條的身材圈。 每個人都知道這件事。 之後的操作包括在一個令人難以置信的速度快 的燃燒卡路里。 在他們離開的時刻遠遠超過任何其他的運動。 比較其效果可能只與滑雪。

如果你想使你的身體成所需的形狀 - 運行。 它高效的飲食，藥片和藥水。 因此重量被穩定地是相同的。 運行效益女性生物是顯而易見的。 當然，如果你很高興得到的結果，並沒有忽視訓練，不會在蛋糕等甜食的吸收去了。

百歲老人喜歡慢跑

在美國，有醫學斯坦福大學的一所學校。 在80年代末開始有那些誰運行和那些誰不這樣做的研究。 所有受試者均超過50年。 每年，他們在醫生觀察。 最後，很多年後（2005年，實驗結束）的研究人員報告說，一組流道的比一個地方懶惰，不要去公園和體育場禁用要少得多。 並通過的熱愛運動的老部下實驗85％結束還活著，而“懶”的人物之中只有66。

運行定期減慢了10 - 20年的身體磨損過程。 令人印象深刻的？ 然後記得跑的婦女有多麼大的好處。

笑是不是一種罪過

你知道 什麼快感？ 這是一個積極的情緒是畫。 她突然感到，快樂和幸福的重大意義。

你沒有認識那麼自由，快樂的人？ 購買時尚運動套裝，很快球場！ 雖然在我們的身體產生運行內啡肽。 他們創造一個良好的心情，快樂。 請注意，所有誰是熱衷於慢跑，充滿活力和快樂。 不要被一些傻瓜指望他們。 就像今天在這麼多的問題，每個人的生活，而且都是在感光鼓上。 不，他們的困難，他們心知肚明。 簡單地區別對待，輕鬆地解決這些問題。 內啡肽觸發任何凹陷消失得無影無踪效率如此強大的機制。

美容+青年

你跑，在這一點上的血更完整的流七嘴八舌的大腦，它接收更多的氧氣和營養物質。 而你... umneet。 認真！ 畢竟，灰質生產率越高。 這意味著，人們變得更能夠學習，熟記不同的信息。

不要忘記，隨著年齡的大腦也青睞。 正在運行的減緩這些進程。

長期以來，人們一直飽受失眠之苦？ 嘗試草藥茶和丸 - 與夢想一切順利？ 而且它不會作為一個完整的，讓整個身體好好休息一下。 快跑吧！

你有皮膚問題？ 你希望它是光滑，繃緊，無瑕疵和粉刺的？ 女性辦學效益的影響美觀。 畢竟，在同一時間更多的氧氣泵入血，大大增加營養素的方法對皮膚。 它提高了它的整體狀況。

也可缺點

任何懷疑的女士說，“我們知道這一切！ 怎麼樣的傷害？ 不舒服嗎？“當然，這個活動是不是沒有缺陷。 但我們不要懷疑，運行和危害婦女的好處是不夠的。 當然，在一般的生活如下：在“良好”，有遇到與“壞”。 主要的東西 - 那勝過。

這裡，例如，增長的速度。 它不應該是緊張。 和速度 - 不是這樣，即使在側疼痛。 有必要為自己選擇這樣的參數在其下這個職業將是愉快的。 如果相反 - 降低強度和體積。 加強身體合理的負載，並沒有超載。

有人開始窒息。 這是習慣。 呼吸要平穩 - 在開始和在中間，並在終點。 根據你的個人能力。 但是，建議持續時間 - 不低於二十分鐘。 然後，它會為婦女的利益而運行。

選擇一個平坦的賽道，沒有空洞和丘陵。 不要傾斜你的頭 - 這是難以呼吸，身體前傾。 但是，回到遠遠拋出。

高膝蓋不要抬起來。 不要擦傷。 婦女的腿更好地投入了這麼多的重量 - 與腳的腳跟。

在早晨或下班後？

每一個女孩或女人決定它自己 - 就像它是更方便。 許多人喜歡在凌晨。 “雲雀”更是如此。 特別是在上午的女子有跑步的好處。 你得到的充電活潑的，好心情。 和你贏得你的懶惰感到自豪。

然而，專家們堅持認為，在晚上的婦女跑的好處更多。

在一天的開始，身體還沒有準備好運行。 從睡眠到清醒原因的轉變對心臟，神經系統和大腦的血管應變增加。 再有就是運行...接近晚上身體放鬆，並全部負擔是對肌肉質量。

在上午，給肝臟有更強的應變和腎臟是不值得的。 該效果不會。 從18至20小時，A是最好的再生而發生的細胞和組織的純化。 慢跑 在日落的高效和船隻。