黑麥麵包：危害和效益，卡路里

飲食健康 - 的關鍵在於長期的健康和美麗。 正確的，正確編制的飲食有助於恢復正常體重，感覺總是很好，留在一個好心情。 營養學家建議，以取代一些存在於日常飲食的產品，另一方面，低熱量。 例如，一些人想像沒有麵包了一頓。 但是，相反，它是可以使用光黑麥麵包，傷害和暴力的專家們討論的好處。

讓我們來看看該產品是什麼，它的組成是什麼樣的優勢和劣勢。

什麼是黑麥麵包？

黑麥麵包，損壞和它的使用仍知之甚少，是可以使用的，而不是通常的麵包低卡路里產品。 這已經不是什麼秘密， 麵粉製品含有大量的熱量。 雖然他們提供飽腹胃，而是沉積在腹部，側腹和大腿脂肪。 此外，麵包過量食用會導致心血管疾病。

因此，營養學家建議改用替代麵包 - 黑麥麵包。 危害及該產品的好處應仔細考慮其被消耗之前。

主料黑麥麵包

黑麥麵包的優點是在其組成是獨一無二的。 此產品由全穀物化合物。 它是由混合小麥，蕎麥和黑麥麵粉製成的。 這種麵包含有有益的營養物質，如磷，鐵，鈉，鈣，鎂等。 如你所知，如果沒有這些元素不能被人體的正常運作。

由於這種結構，黑麥麵包，損壞和它的使用顯然是一個容易消化的產物。 他迅速通過胃和消化，因此，不存儲其身體上的脂肪堆積。

卡路里黑麥麵包

這一因素是最感興趣的是誰正在使用的麵包想減肥的人。 據說，該產品沒有區別的卡路里太低率。 因此，100克麵包含有310卡路里的熱量，而在傳統的麵包片 - 不超過400然而，黑麥麵包是產品的飲食之一，因為它會產生大量的能量的生活。

什麼是黑麥麵包的好處是什麼？

麵包蕎麥，黑麥，利弊它被廣泛營養學家之間的討論，還有利大於弊。 其中有用的功能，應強調：

• 大量的微量元素。 如上所述，麵包 - 它是一個可以增進健康有益的成分的倉庫。 科學家已經證明，在食品這個產品的日常消費，有助於提高免疫力，並成為感冒的能力更強。

• 改善皮膚狀況。 粉刺，黑斑等不愉快的皮疹在皮膚上出現營養不良的結果。 從麵包 全穀物 的連接以及將清理消化道，所以皮膚狀況會顯著提高。
• 它淨化體內的毒素。 即使有正確的生活方式和遵守身體健康營養的規則不可避免地出現有害元素：毒素和廢物。 他們幫助擺脫黑麥麵包，它含有大量的纖維。 它淨化身體，這是由於不斷的使用的黑麥麵粉的改良品健康。

使用黑麥麵包不可否認的：感謝他的人感覺會好得多，所以他們應該被包含在你的飲食。

危害黑麥麵包

讓我們來看看，始終 如果有用的話麵包 黑麥。 它被消耗之前，必須檢查補助或麵粉等產品的危害。 畢竟，該產品既有優點也有缺點。 通過使用黑麥麵粉的麵包，我們已經看到，現在是時候轉移到傷害。

醫生說是過度和無節制地使用可能對胃腸道的工作產生負面影響。 此外，一些製造商可能會通過添加各種防腐劑的產品，以保持演示文稿罪及其組成麵包。 因此，閱讀包裝上的組成購買黑麥麵包之前。 如果您在購買從一些陌生或可疑的成分副歌找到它。

黑麥麵包減肥

現在的時尚是在麵包一個新的飲食。 這些產品在他們幾乎類似於傳統的卡路里麵包熱量唯一的，但它們的使用不被延遲的多餘脂肪在體內過量。 這是由於整個細胞的消化需要在人體內大量的能量的事實。 其結果是，卡路里真正用於其處理。

對於麵包製造的基本成分是黑麥麵粉。 這是一個小麥很好的替代。 一些專家認為，黑麥麵粉 - 飲食產品。 然而，減肥可以用來不僅黑麥麵包。

利益和他們的傷害是已知的，但也有適合擺脫多餘的體重其他類型的產品：

• 燕麥，除了幫助減肥，有助於增強免疫系統，提高對病毒的抵抗力。
• 蕎麥正常化的重量。 如果你想不僅可以減肥，而且不斷更新的參數在未來，他們的理想選擇。
• 麵包，大米將有助於應對抑鬱症，神經症，失眠等。
• 麥麵包是不錯的將清理腸胃，將帶給所有的毒素。

應當指出的是，以上所有類型的焙烤食品的是偉大的減肥效果。 他們有好幾年在膳食營養中的應用。

如何準備黑麥麵包？

煮美味的飲食產品，需要這些成分：

• 500毫升脂肪酸奶。
• Tselnozernistoy麵粉300克的。
• 一個半杯子黑麥麵粉。
• 2湯匙亞麻籽。
• 2湯匙的燕麥片。
• 雞蛋1個。
• 橄欖油。
• 海鹽茶匙。
• 紅糖一茶匙。
• 1/2茶匙小蘇打。
• 填充需要一點點芝麻和孜然。

首先，添加酸牛奶鹽，糖，小蘇打，攪拌該混合物。 此外，打蛋器，直到無結塊一致性液體，倒入牛奶。 然後在黑麥和tselnozernistuyu麵粉，亞麻種子，燕麥片的混合物灑。 調勻。 麵團黑麥麵包應該得到粘又厚。

空白麵包放在平底鍋，蓋上薄膜，並留下成熟40分鐘。 在此之後，躺在麵粉灑板上的麵團。 滾吧，以便獲得一個麵包，芝麻和孜然撒。

麵包需要在180度預熱的烤箱裡烤了一個小時左右。 蒸煮後，有必要削減和普通麵包使用。

禁忌

在上文進行了討論黑麥麵包晶片，利弊，也禁忌症。 所以，醫生不建議吃的人在胃或潰瘍胃酸過多患的產物。 對於胃腸道的任何疾病，首先需要有一個合格的醫生諮詢，然後才包括在你的日常飲食麵包。

多吃黑麥麵包和健康！