什麼含有葉酸，什麼是為什麼呢？

任何人誰關心他們的健康，有責任採取均衡的飲食護理。 在我們的身體應該做的最完整的各種物質，微量元素和維生素。 你一定想知道是裝的是什麼，保證了正常的生活 葉酸。 這是一個備用名稱維生素B6是健康和福祉非常重要。 這種材料是積極參與造血，其缺乏可導致各種形式的貧血。

什麼含有葉酸？

首先，要注意自己的蔬菜產品綠色。 它可以是：

• 相應的顏色柿子椒;
• 白菜;
• 西蘭花;
• 豌豆;
• 薄荷;
• 生菜;
• 香菜;
• 黃瓜;
• 蘆筍;
• 豆類。

許多其他水果和蔬菜中也含有葉酸。 它們是：

• 甜菜，花菜，胡蘿蔔，土豆，茄子，西紅柿，豆角，扁豆，南瓜，大豆;
• 蘋果，菠蘿，橙子，杏，梨，香蕉，檸檬;
• 堅果。

其中含有較多的葉酸？ 富含這種物質穀物：黑麥，小麥，燕麥。 蕎麥還採用了高含量的維生素B6。 沉浸在一個小糕點。 無論是正確的，健康的飲食不應該從你的烤麵包的飲食排除 麵粉。

蔬菜和動物：葉酸在不同產地的食品中發現。 如果你不練素食的原則，經常吃：

• 羊肉;
• 豬肉;
• 肝;
• 金槍魚;
• 鮭魚;
• 雞蛋（雞和鵪鶉）;
• 牛奶和奶製品。

關於什麼樣的產品（動物或植物）的事實，不同的專家意見，葉酸吸收更好的劃分。 因此，一如既往，重要的平衡和中庸。

重要的是，葉酸傾向於長時間暴露於高溫時分解。 因此，水果和蔬菜盡可能最好生吃。 至於牛奶，再購買該產品，這通常是巴氏殺菌，維生素B6，一點都沒有。 它只能找到家的牛奶。

“什麼是含葉酸”的問題應設置每一個誰願意和女人會生孩子。 在懷孕期間，以及之前和之後，它每天消耗的葉酸600微克是很重要的。 通常，女性婦科醫生處方它們含有酸的特殊片。

如果準/哺乳的母親維生素B6是不夠的，它可能導致的並發症和問題。 例如，有胎盤早期剝離的可能性，先兆流產。 孩子可能是先天性畸形。 葉酸是在形成母乳的過程中的參與者，它的量取決於。

和媽媽，和所有其他的人是很重要的，定期進行血液檢查，醫生能夠確定在體內這一重要物質的水平。

現在你知道什麼是包含葉酸，試著分析自己的飲食，並在必要時進行調整。