如何學會迅速趕上了吧？

每個男孩或男人應該有一個美麗的身影和 膨脹的身體。 但不幸的是，並不是所有人都適合於本標準。 有的甚至可能不追趕欄上的時間。 正是由於這些人寫了這篇文章。 因此，學習如何趕上了吧？

開始練習，所以你需要一個單槓本身。 希望的是，它位於在大街上，它可以讓你更強化你的健康，在戶外。 還需要一個良好的動機，這將支持你在困難時期。

在你回答這個問題，如何學習趕上了吧，重要的是要知道，有幾種類型的上拉，這意味著設備隨處可見不同。 基本上，它是拉正向和反向的抓地力。 也有 靜態運動， 單槓上，加強和簡單。 應當指出的是，直接拉動把手涉及一個非常不同的肌肉群，而不是相反。

如何學習趕上 了吧？

所以，你爬上單槓之前，你需要徹底的熱身。 要做到這一點，最好是奔波了幾圈操場 （你可以安裝等標誌性建築）。 然後準備肌肉，增強負荷 - 該拉他們。 現在，您已經準備就緒，可以通過上拉開始。

對於在這個行業的初學者是夠硬，有的將無法趕上一次。 如果你是其中之一，開始在酒吧一個簡單的VI。 努力保持盡可能長的時間，然後安排一個短暫的休息，再次爬上欄上。 隨著時間的推移，你獲得力量，你就已經能夠做到初學者單槓上的練習。

掛在酒吧和因為所有的力量試圖拉你的身體。 在這個位置之後定為1-2秒，下巴應明確的欄上方。 其次慢慢放下，重複動作。 重要的是，上緊在一個緩慢的步伐進行，你會進步的唯一途徑。

應當指出的是，有必要定期組織培訓，沒有間隙。 否則，你就不會取得任何結果。 在互聯網上找到一個特別節目，比如“如何學習追趕欄上六個月之類的東西的50倍。 堅持下去，你開始進步比沒有計劃做快得多。 您還可以創建和自己的日記，它會記錄你的結果，並設置了新的標準。

一旦你可以輕鬆地趕上了10倍以上，你可以繼續行使權力。 最受歡迎的人有：獲得一（二），陸軍出來，針，下馬，等等。 值得注意的是，所有的演習是相當痛苦的，他們將很難掌握。 還有更複雜的運動形式，如太陽。 但是，他們只能夠執行經歷了單槓戰警。

通常情況下，沒有經驗的人都在問這個問題 - 單槓摩擦老繭，怎麼會？ 答案很簡單：它是夠買一個體育用品商店專用手套或包裹你的雙手用彈性繃帶。

成功的關鍵 - 它是不斷的培訓。 如果你開始查找原因，從訓練缺席，但會考慮如何提高你的水平，問題是如何學習趕上了吧，會自行消失。 另外不要忘了動機。