對於那些誰是節食：低熱量食譜減肥

什麼是減肥？ 如果這個過程是正確的，那麼就意味著在一家美容院均衡的飲食，運動和各種理療（可選）的組合。 有很多不同的飲食，可以幫助你迅速擺脫多餘的體重的。 今天，我們將告訴你什麼，有減肥低熱量的食譜。 但最重要的 - 的能力，以保存結果。 因為很多時候，有很大的難度，失去了迅速恢復。

一般信息

這是非常困難的抗蝕吃減肥。 所期望的效果似乎是達到了。 雖然飲食 - 只是一步減肥。 然後，有必要制定旨在再次發胖措施的具體列表。 但是，我們還沒有來此。 首先，我們需要開始正確而高效地吃。 要做到這一點，並有減肥低熱量的食譜。 主要的要求 - 在食品籃的能量值減少到1400至00年千卡每天，如果你沒有體力活動。 您還需要放棄某些食物：肥肉，排骨，香腸和半脫脂的乳製品，整個麵粉（除切片和黑麵包），罐裝肉類和魚類，番茄醬，蛋黃醬等調味品，糖果，咖啡，碳酸飲料，和雞蛋，你可以每週吃不超過兩個雞蛋。

烹調胡蘿蔔湯

然而，儘管有相當大的限制，對於減肥低熱量食譜只允許為數字的利益不能吃，但也有品位。 學會做飯，菜來填補 - 並注意結果。 未精製葵花籽油和橄欖油，檸檬汁 - 最好的灌裝。 因此，我們進行了蘿蔔湯。 對於四份，我們需要：胡蘿蔔- 450克，一個燈泡，幹百里香-半茶匙肉荳蔻堅果-同一個蘿蔔中型蒜泥-兩段， 蔬菜湯或水- 0.7升，白鹽和胡椒，向日葵種子烤，碎杏仁和開心果。 正如你所看到的，只適合 低熱量 的減肥食品。 食譜 營養餐 正是這一點是不同的。

製備的過程

切成片清洗胡蘿蔔。 小品 - 蘿蔔和洋蔥。 在其中加入大蒜，放入大鍋內，倒入高湯或水，然後煮沸。 務必要關閉的小火蓋，偶爾攪拌，廚師。 15-20分鐘加入所有調料。 胡椒，鹽，再煮五分鐘。 然後取出湯盤，讓冷卻在室溫下。 然後用攪拌機做它均勻細膩的泥。 在相同的罐，攪拌，加熱湯，並傾倒在平板上，預熱。 堅果和種子裝飾，日服表。 我們建議用羊角麵包或新鮮麵包做到這一點。

晚餐有魚

大家都知道，當體重下降晚上緊有禁忌。 我們為您提供 低熱量的晚餐 減肥。 配方有多種，我們的版本 - 魚。 庫克魚飯和蔬菜，菠菜沙拉。 所以，檸檬汁煨90克任何紅色的魚，季節與切碎的香菜草藥。 裝飾件採取百克燉蔬菜，例如，胡蘿蔔，蘆筍，洋蔥的混合物和40g的米飯。 為了使沙拉，混合切碎的紅洋蔥200克菠菜，橙子或橘子，切成片 - 50克。 由於醬用意大利醬兩茶匙。 沙拉也可以從西紅柿，黃瓜和菠菜的混合物製備。 晚餐是不同的蔬菜完善和白魚。 舉個例子來說，大比目魚，120克，和燒烤。 再煮沸糙米50克，雞湯100克豆燜針與一茶匙磨碎的杏仁。 甜辣椒，黃瓜，草藥和番茄沙拉製作。 正如你所看到的，順便說一句，我們已經研究和減肥低熱量的沙拉。 烹調往往非常簡單的食譜。

在multivarka做雞

有減肥的各種低熱量食譜。 在multivarka，例如，菜餚美味和營養。 其中一人的食譜 - 雞肉燉西紅柿，醃菜和洋蔥，我們是你和現在。 卡路里 - 每100克75千卡。 必要成分：四個雞腿，醃黃瓜四個，兩個西紅柿，洋蔥一個，蛋黃醬和番茄醬，香料和鹽，一勺。 這個簡單的食譜，你會驚喜。 把所有的配料，混合他們離開醃約一小時。 坐落於multivarka模式“滅火”，煮25分鐘。 所有的一切！ 原來低熱量，非常美味的菜餚。 如果你把乳房，而不是小腿，發熱量得到更小。

配方複雜的低熱量的沙拉

蘑菇沙拉的兩份雞，我們需要：180克雞肉，同樣的 - 蘑菇，兩種蛋白和雞蛋一個蛋黃50克，香菜，兩頭大蒜100克，無脂酸奶和5克橄欖油。 熬了幾個雞脯肉，冷卻切成小塊後。 潤滑脂用少許橄欖油燒熱，炒她的蒜，切十字花，加入蘑菇和煮至金。 我們傳播上盤得到。 然後倒入鍋內餘油和炒打好的雞蛋。 冷卻後，切成小塊。 綠黨精細shinkuem。 總之，所有的成分混合，倒入酸奶預冷卻，並用草藥撒。 嘗試付諸實踐減肥我們的低熱量食譜。 所有的菜都很好吃，有點不尋常。 你會喜歡他們，減肥，你會繼續煮，這樣的重量不回來了。