強大而漂亮的背 - 推力桿的斜率

健美驚奇與他的鐵桿粉絲肌肉回來。 當然，這是在特殊的程序漫長而艱苦訓練的結果。 長期以來，人們一直證明，練習 舉重 按照一定的規則進行較好。 運動員需要了解他要工作，這肌肉群。 在此基礎上，選擇了所有必需的練習。 你見過誰抽了一個手臂或腿的運動員？ 鍛煉包括一組專注於絕對的所有肌肉群的發展練習。 那叫一個健美運動員或健美沒有一個發達的回來？ 畢竟，身體的這部分保證了運動員在幾乎所有運動的成功。

如何增加背部的音量？ 這是推力桿的斜率會給你一個很好的機會，使更廣泛的軀幹。 這個練習征服了全世界的運動員。 主要的重擔就落在後面的中間部分。 如果在斜坡推桿將成為你的程序的永久的運動，會有一個除了頂部和梯形的最廣泛的肌底的厚度。 本次培訓是非常重要的觀察正確執行技術。 只有這樣，你的背會更龐大，肌肉發達。

所以，我們正站在酒吧門口，腳不超過肩膀寬，膝蓋微微彎曲。 提示和承接彈握領上衣。 手掌之間的距離不應超過肩膀的寬度。 接下來軀幹前傾，幾乎與地面平行。 頭直視著，膝蓋微微彎曲。 在實施過程中腰部肌肉應該是一個恆定電壓。 事實證明，酒吧掛起，在上直接動手的運動員在小腿水平。 吸氣，並擰緊彈到了肚子裡。 保持你的胳膊肘，應嚴格上下移動的眼睛。 拋出他們盡可能高。 只有通過拉桿 的背部肌肉 和肩膀。 運動應光滑平整，無抽搐所有。 當禿鷲會一下腰部，呼氣，慢慢低了下去。 為了達到最大的效果，必須軀幹，頭部和腿部固定設置的崗位中。 當心你的膝蓋。 他們必須不斷地彎曲。 修復後，讓她有點拱形。 不要在任何情況下，人體的這個部分是圓形的。 因此增加了受傷的機率。 除在斜坡彎曲桿的上述規則將給出所需的結果。 為了增加運動的範圍內，你可以使用啞鈴。

當然，桿彎曲，腹部 - 一個危險的運動，但非常有成果的和有益的。 主要的事情 - 做運動對健康是安全的。 在這種情況下，一定能實現最大的回報。

與工作的整個背部有效的練習，被認為是 硬拉 了吧。 這是所有經歷一個舉重運動員的基礎訓練。 這讓運動員鍛煉的多關節短時間內建立一個龐大的肌肉塊。 背面是由量的，美麗的。 在鍛煉期間的肌肉以下工作組：二頭肌，三頭肌，前臂，臀部屈肌和 背闊肌。 正如你所看到的，運動的好處也難以被高估。

許多新手往往運動員馬上做硬拉。 這是一個錯誤。 首先，您需要使用蹲加載你的背部。 有兩種類型的練習：古典和推力“相撲”。 這兩種類型的運動員中很受歡迎。 不同之處僅腳趾設置。 這似乎是沒有什麼困難的此次演習。 其實事實並非如此。 你必須要來的最大距離酒吧酒吧同時抬起大腿滑動。 背部要保持平直。 非常的上升的順利進行，在任何情況下，不具備做一個混蛋。 如果您正在使用實心權重的工作，你需要把上 減肥腰帶， 這將解決你的姿勢和背部。

不管是什麼，這兩個演習正在對大量的肌肉群。 只是拉桿在坡長發展背部的中間部分。