我可以吃減肥麵食？ 營養學家提示

減肥，許多完全拒絕一切澱粉類的食物有關。 然而，這只是部分正確。 事實上，我們能否吃麵食減肥的問題，保持打開狀態。 這道菜是大多數人的飲食中不可或缺的一部分。 可口，容易準備，並具有普遍性。 我能做到這一點又和飲食？ 原來，是的。 在這裡，應該在產品本身的選擇大部分的問題。

請注意品牌

請務必閱讀包裝上的信息。 有時甚至是營養學家，談論我們是否可以吃減肥麵食，不注重的是選擇完全取決於該品種的事實。 我們用於烘烤麵粉，它不適合他們。 這種破碎磨粒軟小麥，也就是連續快速的碳水化合物，可以立即吸收，並給出了大量的精力。 你將能夠把這麼多的潛力？ 如果不是這樣，預期的，熱量會在脂肪儲備的形式沉澱在身體兩側的結果。

維生素和纖維

有了這個，也常常是混亂。 麵包和小麥粉製成的其它產品被認為的纖維和氨基酸源。 但是減肥過程中已經是緊張的身體。 為什麼要剝奪他也一應俱全營養素？ 所以，一個人的想法和關於是否有可能不再憂慮吃減肥麵食。 , изготовленные из мягких сортов пшеницы, которые начисто лишены клетчатки. 事實上，在我們的飲食中通常含有從軟小麥麵粉製成的產品 ，這是完全沒有纖維。 也就是說，不是造福你堅實的損害。

硬粒小麥的麵粉

所以，我們已經逐漸接近回答有關我們是否可以吃麵食減肥的問題。 是的，但只有當它的優質產品。 在意大利，例如，不能是由廉價的麵粉麵食。 幾個世紀以來，在麵食的準備搞，他們清楚地知道，從軟小麥是不是太美味的產品，可以破壞任何數字。

因此，仔細閱讀其應在包裝上提供的組合物中。 節食可以食用由硬質小麥麵食只。 азберем, что они могут дать вашему организму. P azberem，他們可以給你的身體。

禁果

我相信很多女人都已經經歷樂觀的某些激增。 接收到關於我們是否可以吃麵食減肥問題的積極回應之後，這是很容易決定，甚至對飲食的一個漫長的過程。 那麼，什麼是正確使用粘貼，並從通用麵粉的產品的主要區別：

• 這些麵條很慢，還不快碳水化合物的來源。 他們消化很長一段時間，讓身體逐漸得到必要的能量，並把錢花在日常使用需求。 其結果是，它們沉積在脂肪。
• 這類產品的平均熱值不高。 我們都知道，全麥穀類的食物是有用的。 因此，對於減肥的麵食 - 這是不是在所有比相同蕎麥糟糕的選項。 平均卡路里 - 每100千卡95克成品熟產物。 當然，建議限制鹽和黃油，不值得加入。
• 高品質的麵食 - 主要是有效地淨化腸道，並永久地消除飢餓的感覺纖維。
• 麵食是植物蛋白，這有助於分解脂肪的來源。 眾所周知，蛋白質消化時間長，身體花費的精力就可以了。 它在你的青睞。
• 分析該組合物，我們可以看到，糊用維生素B，E，PP，以及微量元素，其中富集 - 鉀，鐵，磷和鈣，這是必要的身體的高質量的工作。

血糖指數

這是通過健康的生活方式的許多追隨者導向的一個重要指標，是產品是否是有利還是有害。 那麼，什麼是一個GI？ 這是在其包含在食物中的碳水化合物被人體吸收並增加血糖水平的速度。 規模由100個單位。 也就是說，具有低GI食物是高纖維和正在緩慢消化。 但是，如果這個數字是接近100，就意味著該產品是由精製碳水化合物，其幾乎立即，而不處理將流入血液，導致血糖水平的急劇增加和隨後的下降的。

大家都這樣告訴你是什麼？ 在決定是否可以減肥吃麵食，你也需要注意你選擇為自己的麵食的血糖指數。 在下圖中，平靜的，你可以吃麵條，沒有悔恨。 當然，最便宜的產品加權考慮不採取。

正確準備

我們繼續，繼續談論麵食，這對於減肥。 即使是非常好的麵食你無可救藥地一塌糊塗，毫無新意消化，因為血糖指數升高。 ли вы хотите приблизить ГИ к показателю мандаринов, нужно выбрать качественный продукт и сварить его таким образом, чтобы остался твердый центр, который чувствуется при надкусывании. 歐盟是否要帶給柑橘的GI指數，要選擇高品質的產品，並在某種程度上，這是咬時所感到很難中心做飯。 如果你正確地熟麵食，他們不能被吞噬，並且需要咀嚼良好。

為了達到這種效果，你需要仔細閱讀說明書，這是在包裝上。 現在，請注意1-2分鐘不到的時間。 在此之後，一旦拋棄在漏勺 - 你可以把表。

可允許的部分

這是在其所有絆倒另一個重要的一點。 燕麥，蕎麥，麵條 - 這是健康有益的產品，不會引起體重增加。 然而，如果有自己的盤子，減肥，你不會等待。 麵食，你有能力在同一時間的最大部分 - 這是幹一把，或50成品形式將是約100-120 g對於那些誰是節食，這是最大金額。

這些不同的加油

黃油炒炸至金黃色，淋上肉醬或奶酪通心粉撒都很大。 但是，過高的熱量。 . 因此，對於自己，你可以選擇蔬菜餡。 對於自己在備課是燉西紅柿，洋蔥，胡蘿蔔，和西葫蘆。 它不禁止使用的香料，但是從廢棄油。 醬非常好吃蔬菜，大蒜和酸奶。

膳食計劃

營養學家不要不停地重複每一個產品 - 一個時間。 早晨，你需要大量的能量醒來，開始新的一天。 因此，早餐的最佳選擇是碳水化合物慢的來源。 是否有可能吃麵食的夜晚減肥？ 在任何情況下，在蛋白產品的健身房鍛煉身體最適合即使經過。 補充也可以是蔬菜，並作為最後的手段 - 一個小麵包。 粥和麵食，第二天早上離開。