自我教練：如何在家裡擺動

健身房絕對是快速將自己置身於優良身體的好地方。 一個私人教練可以加速這個過程，他自己的熱情與缺乏一個大廳和缺乏一個導師重疊。 如果你有興趣在家裡擺動，那麼請準備好你的啟示。

有時候，開始健美運動員有時會驚奇地發現，建立肌肉並創造有效的體育運動人物並不一定需要獲得昂貴的模擬器和一套特殊的棒，啞鈴和特殊生理形式的特殊加重劑。

要提高的主要重點是你自己的身體。 你可以在家裡抽筋，如果你逐漸採取行動，而不是一勞永逸地得到一切。 經驗表明，快速的結果是對健康最不穩定甚至危害。 雙手和肩膀都被壓得各種壓力，從長遠來看，這將需要常規的 啞鈴 - 一個酒吧。 在初始階段，如果你是一個絕對的初學者，最好是弄清楚如何擺在家裡沒有貝殼。

事實上，俯臥撑在某些位置上解除了自身體重的一部分。 嘗試將您的手臂重新佈置得更寬，並感覺到不同位置的肌肉組織緊張。 嚴重的結果可能會產生靜態負載，例如，試圖移動公寓的軸承牆。 不可能創造一個美麗的肌肉緩解，而不增加體力和耐力，如果這些概念是相互關聯的，那麼就會產生適當的結論。 你可以在家裡擺動，創造一個物質基礎，一個美麗的救濟將會增長。 沒有別的辦法，先是基地，然後轉身。

沒有教練的健美運動員最大的錯誤是不平衡的負擔和企圖忽視你自己身體的信號。 如果您確切知道如何在家中擺動，並且要注意精確的肌肉群體，這些身體是美麗身體最重要的體徵，那麼就有破壞身材平衡輪廓的危險。 結果可以是一個美麗的肩帶，美麗的跟踪肌肉，一個優秀的新聞和弱無力的腿，破壞整個畫面。 而且，您只能在世界上最無聊的運動中 抽出雙腿 ，仰臥起坐和腿部按壓。 交替這兩個練習，您可以實現主要肌肉群的耐力，然後可以加重攻擊，蹲下加權。 你可以知道如何在家裡擺動，但是錯過你腳下的工作！

獨立健美運動員的另一個弱點就是回來了。 首先，因為它是不可見的。 評估是否足夠的負荷專門分配給 背部 的 肌肉 是非常困難 的。 這是很容易過度的 - 脊椎一般不喜歡過度。 這就是為什麼我們聽身體的信號。 脊柱或關節中的任何可疑疼痛都是清楚明確的停止運動的信號。

肌肉增長的 工作發生在你睡覺或放鬆的時刻，所以負荷的時間必須與休息時間相交。 力量訓練不需要每天進行，給肌肉增加肌肉纖維的時間。 那麼，如果班級順利交替強制負荷，心理操作，速度訓練。 有必要注意飲食，否則甚至沒有一個最美麗和正確的程序創建救濟肌肉將會奏效。 如果身體無處可以服用蛋白質，那麼肌肉就不會，無論多麼可取。 負荷，適當的飲食和足夠的休息時間的組合創造了一個美麗的身體，此外，在所有生理參數中都是健康的。