蛋白粉：在哪裡買，受益和傷害

相對較長的時間段，蛋白粉作為健身運動員和其他運動員在訓練期間正常添加飲食含量。 知道蛋白質是關於恢復，保存和肌肉組織生長的主要原料，他們容易相信，與粉末一起出現的蛋白質是獲得足夠量的必需物質的經濟變體，此外易於被吸收。

蛋白粉 - 是什麼？

今天，健康的生活方式和體育運動的許多追隨者首先了解一種有趣的食品稱為蛋白質或蛋白粉。 這個食物成分是什麼？ 蛋白粉是乾組合物的混合物，其含量基於蛋白質。 重要的是要注意，蛋白質粉末通常包括維生素形式的其他補充劑，其對所有身體系統的功能具有有益的作用。

蛋白粉的主要目的是支持運動員建立必要的肌肉發育水平。 然而，現代醫學和視野指導了公眾的意識，即食物蛋白質不僅是運動，而且是治療和預防性營養的產物。 應當注意，蛋白質混合物的組成包括特別選擇的礦物質，其允許人體容易地吸收如此大量的蛋白質。

各種蛋白粉

重要的是，由粉末製成的蛋白質飲料可以根據產品的種類賦予各種特徵。 相應的分類是基於兩個關鍵參數：過濾類型和蛋白質來源。 因此，根據第一特徵，通常區分以下類型的蛋白質粉末：

• 通過過濾蛋白質獲得的濃縮物。 應該指出，在這種情況下，蛋白質的比例約為35-85％。
• 與濃縮物相比，具有更高的淨化度。 在分離蛋白的情況下蛋白質的比例達到95％。
• 水解產物，這是創新技術蛋白質加工的結果。 它迅速滲入肌肉組織，之後立即被吸收。 這種情況下的蛋白質含量約為95％。

根據蛋白質的來源，產品分類如下：

• 從牛奶中獲得的蛋白粉（是社會中最受歡迎的產品）。
• 蛋蛋白
• 牛肉蛋白（所有呈現的最稀有的產品）。
• 植物來源的蛋白質：小麥，大豆，大米等。
• 含有大量組分的蛋白質。 這是上述產品的組合，產生了極好的效果。

產品應用的可行性

蛋白粉具有單獨的和相對標準的應用方案，其中包括以下指導：

• 當您需要緩慢消化的蛋白質時，體重減輕。 在這種情況下，建議在白天使用複雜的產品，並在睡前使用酪蛋白。
• 微生物與能量的質量飽和度（例如運動訓練前必須消耗乳清蛋白）和氨基酸。
• 強力負荷後恢復肌肉組織的過程（合適的 酪蛋白）。
• 乾燥身體，在此期間建議使用 乳清蛋白分離物。
• 一組體重，其對應於諸如乳清蛋白濃縮物的產品。

哪裡買蛋白粉？ 產品價值

在關於購買蛋白質產品的領導之前，應該指出的是，有許多俄羅斯蛋白質對健康有害。 令人難以置信的廉價粉末，例如“泰坦”或“組合”，其中之一。 更好的產品由“SuperSet”和IRONMAN等公司提供。

迄今為止，粉末的最低成本在1500-1800盧布（77份，24克計算）內確定。 您可以在藥店或專門商店購買蛋白粉。 自然的事實是，在莫斯科購買產品並不構成任何問題，因為它的交易點能夠提供最廣泛的任何產品，因為它是首都。 對於內陸市場而言，情況更加複雜，但即使在這裡也有兩個很好的選擇：用天然產品代替蛋白粉或通過互聯網訂購蛋白質。

如何選擇蛋白粉？

應該指出的是，在選擇蛋白粉的過程中，不容忽視的因素主要有以下幾點：

• 產品的熱量含量。
• 風味添加劑的存在（例如，現代社會經常選擇巧克力或香草蛋白粉）。
• 存在甜味劑的味道。
• 產品在水中的溶解度。
• 以最可接受的方式為一個人製作雞尾酒的可能性（例如，今天公共選擇經常停在可以在不使用攪拌機的情況下煮熟的雞尾酒）。
• 身體產品的同化率（藥劑中的蛋白粉是本項目最有效的解決方案）。
• 目標使用方式（例如，蛋白粉減肥非常受歡迎）。

產品優缺點

像任何其他產品一樣，蛋白粉具有其優點和缺點。 那麼蛋白質的要點如下：

• 產品的純度，雖然這個事實從實際的角度來看並沒有發揮任何作用，如果涉及減肥。
• 實用性，由使用蛋白粉的方便決定。 它可以隨處可見，這對於野蠻人，旅行者和其他社會類別來說非常方便，導致了豐富的生活方式。

列出的品質是確定優勢，如果拋開直接組合的優點。 蛋白粉有哪些缺點？ 一般來說，在分析產品缺點的過程中，只有一個缺點起到了作用：它是一種人造食品。 但即使這樣也不錯 - 只是一種刻板印象，人們已經陷入頭腦，因為很難接受創新，採取二十一世紀，享受它的新奇！

減肥：蛋白雞尾酒

儘管粉狀食物與自然原理相違背，一個人應該吃“人”食物，但是質量蛋白質分別不會對身體造成傷害，所有問題只在我們頭腦中。 這種無形但非常真實的困難，包括不接受創新產品，往往導致不是非常同志的後果。 例如，今天約有2000萬法國人超重。 什麼阻止他們適應新的條件，使他們的身材更好？

蛋白質如何起作用？ 事實是，他們的每日攝入量可以分別提供持久的飽和感，以限制一個人消耗的熱量總量。 事實證明，一切都非常簡單。 那為什麼不呢

這樣減肥是真的嗎？

基於上述事實，我們可以得出結論，通過使用蛋白質雞尾酒來減肥是非常真實的，特別是如果將他們的使用與當天正確的製度（良好的睡眠，適度的工作），營養以及當然的定期體力勞動相結合，然後健身，健身或跳舞。

然而，應該記住，使用極大量的蛋白質雞尾酒可能會導致有害影響，特別是如果它涉及到婦女的健康。 例如，儘管蛋白質混合物中含有相當大比例的鈣（並且有助於預防骨質疏鬆症），但長時間使用適當的飲食可導致身體中該元素的絕對損失。

蛋白質粉末組肌肉組

毫無疑問，在今天的社會中，使用蛋白粉的運動員人數有明顯增加的趨勢，肌肉質量增加。 重要的是要注意，在這種情況下，為了在肌肉質量增益方面達到最大的效果，應該採取每公斤體重2-3克的蛋白質。 當然，練習積極生活的人並不總是能夠從標準食品中使用大量的蛋白質。 這就是為什麼每天蛋白質雞尾酒對肌肉生長的普及正在迅速增長。 當您收到本產品時，您需要知道在上課前或訓練二十分鐘後喝一杯雞尾酒是值得的。

蛋白粉如何安全有效？

本文中產品的有效性是很多信息和實例，充分證實了蛋白質粉末在體重減輕和肌肉質量方面的有效性。 但是產品有多安全？ 這裡的問題只有數量！ 事實是，如果以非常大的劑量使用蛋白質粉末，則會出現嚴重的後果，例如憩室炎，便秘，心髒病，腎臟疾病甚至腫瘤學風險增加。 不太嚴重的後果包括產品矛盾應用中的體重增加。 因此，我們可以得出結論：根據劑量使用蛋白粉是非常重要的，確保排除禁忌症。

如何自己準備蛋白粉？

在家做蛋白粉？ 輕鬆！ 首先，建議一個經典的食譜來準備蛋白質搖勻，根據這些配方，您需要用香蕉研磨一百克凝乳，然後用一杯牛奶倒入混合物中，然後用攪拌機或攪拌機（而不是香蕉可以使用任何果醬）攪拌。 另一種非常美味的食譜是一個生雞蛋，一湯匙蜂蜜和切碎的堅果的雞尾酒（混合方法類似於前一個）。 一般來說，今天在互聯網上，製作蛋白雞尾酒有很多不同的選擇，但絕大多數獲獎食譜都不是秘密，所以我們包括創造力，使用產品知識，然後去！