青蘋果 - BZHU。 紅蘋果 - BZHU

蘋果樹的香果是熟悉從小大家。 蘋果含有豐富的維生素和微量元素。 它生長在溫帶和總計約7.5萬。不同的形狀，香氣，味道，顏色和重量的排序。

蘋果的好處

該組合物包括蘋果果膠從主體顯示膽固醇，改善消化和抑制有害微生物增殖在腸內。 動脈粥樣硬化，高血壓病，心血管系統疾病，腎臟，知識工作者需要在你的飲食蘋果，這BZHU有一個理性的關係，包括。

由於單寧和鉀蘋果的內容固有利尿的功能，以延遲尿酸的能力，因此，它們在推薦尿石症和痛風。 此外，水果具有滋補特性，並且經常處方用於人抵抗力降低，人患腎炎，具有腫脹和水腫。

不過，也有疾病，其中被允許接受任何特定的蘋果。 BZHU可以根據品種稍有不同。 例如，十二指腸潰瘍和胃giperatsidnom胃炎，膽道diskenezii高滲型推薦 蘋果甜品種。 在hypoacid胃炎，痙攣性結腸炎者宜多吃酸味水果。

蘋果的卡路里含量

平均而言，蘋果佔了43-49卡路里的熱量，但也有一些物種中，這一數字上升到90千卡。 蘋果是低熱量食物，含有豐富的纖維，因此，果實迅速浸透身體，並在相當長的時間，你可以對飢餓的感覺忘記。 與此並行地，蘋果，BZHU，卡路里含量是在最佳比例，重量損失，這僅可節約成本蘋果明示飲食中不可缺少的。

在蘋果的熱量會影響他們的口味質量和檔次，例如，甜紅色水果有不同的酸性綠更多的能量值。 蘋果的皮中含有 熊果酸， 縮短脂肪。 多吃蘋果可以在任何時間，但最適當的時候 - 這飯前是15-20分鐘。

蘋果的一些品種，它們的名單能量值 ：

• 老太 - 80千卡;
• 金 - 82千卡;
• Idared - 80千卡;
• Semerenko - 85千卡;
• Antonovka - 45千卡。

蘋果的化學組成

什麼是化學品儲存是一個蘋果？ BZHU， 營養價值， 微觀和宏觀元素和維生素的不同品種的果實中存在不同量的，這取決於生長條件，存儲，成熟的程度，農藝條件。

平均100克蘋果佔盡可能多的營養價值：

• 蛋白質 - 0.4克;
• 的脂肪水平 - 0.4克;
• 碳水化合物的量 - 16克;
• 飽和脂肪酸 - 0.1克;
• 不飽和脂肪酸 - 0.1克;
• 有機酸的水平 - 0.8克;
• 的澱粉量 - 0.8克;
• 灰分重量 - 0.5克;
• 重量的水 - 86.3克;
• 單 - 二糖的比例 - 9克;
• 膳食纖維 - 1.8克;
• 熱量水平 - 47千卡。

它促進從身體除去 草酸 和肝臟即蘋果正常化。 BZHU在其中佔主導地位日益碳水化合物與脂肪和蛋白質比的關係。

蘋果（100克）含有微量元素，如鐵在2.2毫克，銅（110微克），碘（2微克），銣（63微克），鋁（110微克），釩（4微克），鉬的量（6微克），硒在0.3微克，氟（8微克），鎳（17微克），鈷（1微克），硼（245微克），錳（0.047毫克），鋅（0.15毫克） ，鉻（4微克）。

賦予水果和宏小區（100克蘋果）：磷（11毫克），鎂（9毫克），鉀（278毫克），鈣（16毫克），鈉（26毫克），硫（5毫克），氯（2-毫克）。

包括在百克蘋果寬枚舉維生素：β-胡蘿蔔素 - 0.03毫克A（RE） - 5微米，B1（硫胺素需要） - 0.03毫克，B2（核黃素有用） - 0.02毫克B3無可替代 - 0.07毫克，B6（吡哆醇） - 0.08毫克，B9（必要葉酸） - 0.3毫克的量的2微克PP，RR - 菸酸相當於0.4毫克，C的水平 - 10毫克，E - 02毫克，生物素（H） - 0.3克，葉綠醌（R） - 2,2-二微克。

老太蘋果：熱量，能源結構

為大約35μg卡路里百克青蘋果 - 這是比紅色水果有點少，儘管如此，它們對健康十分有益。 在青蘋果發現了具有輕酸味固體等級。 他們是多汁，良好的熱口渴滿意。 它可以被稱為澳洲青蘋其中一個最熱門品種。 人們希望與皮膚使用的水果，因為 它含有纖維，能刺激腸子，但它主要涉及國內或新鮮水果，而不是那些誰說謊了在超市的貨架上數週。

正如任何一種水果，最有用的東西吃烤，曬乾或鮮的青蘋果。 BZHU平均是在一個新的水平（每100g綠蘋果）：

• 碳水化合物 - 8.8克;
• 蛋白質 - 0.3克;
• 脂肪 - 0.3克

紅蘋果品種：卡路里，能源結構

美國科學家已經證明，如果包括在日常兩個蘋果的飲食習慣，然後在體內三個月正常的膽固醇水平之後。 紅蘋果往往是甜的，存在於自然界中，且酸甜品種。 與此相反的酸，甜維生素含有少一點，但是有更多的糖。 熱門品種赤果果的蛇果。

這些水果略高的水平BZHU。 蘋果紅也比綠色更有營養。 蘋果的100g含約70卡路里，10.04克碳水化合物，蛋白質的 - 0.44克0.39克脂肪。

紅蘋果不建議使用了誰患有過敏症的人。

這是建議在他們本賽季拿蘋果的食物，如 在這一段時間裡，他們含有較多的維生素C，分別將帶來更多的好處身體。

蘋果有低 血糖指數 -這意味著在一個緩慢的，而不是在血糖水平迅速提高他們的使用效果。

烤蘋果 - 的卡路里數量和比率BZHU

在與實用性鮮或幹的蘋果相提並論，並烤蘋果，這BZHU不遜於水平的剛採摘水果。 百克烤蘋果含有量BZHU：

• 圖蛋白質 - 0.4克;
• 脂肪含量 - 0.4克;
• 碳水化合物水平 - 9.1克

然而，在烤蘋果比紅色和綠色更多的卡路里數，是95千卡。 所有營養物質，維生素和元素保留下來，而不管熱處理。

堅果，蜂蜜，大米，奶酪：烤蘋果可以在烤箱或multivarka與其他有價值的產品對身體連接它們煮熟。 因此，你會得到一個健康和美味的甜點，可以在不擔心被吃掉，以獲得更好和破壞形態。