壽司飲食。壽司卡路里

今天的壽司和麵包卷是最流行的日本料理。很多人喜歡的，因為不同尋常的味道和低熱量食物他們。一些行家喜歡甚至失去對土地的重量，設立空腹天。

壽司飲食已在俄羅斯在90年代末，當日本餐館開始翻錄到處盛行，但壽司和卷最基本的食譜學會了幾乎所有的家庭主婦。在食物的成分強化了礦物質和維生素功能菜餚。海鮮也是很多碘，磷，氨基酸和其它營養成分。他們正積極與心臟疾病掙扎，改善指甲的狀況，頭髮，影響大腦活動。

壽司卡路里含量低是由於組合物中。所有菜餚的基礎是米飯。賴斯 - 它首先是碳水化合物，纖維。在水稻大量的鉀，其中和鹽。所有海鮮也是低熱量。他們是蛋白質的來源。此外，眾所周知，海鮮 - 最強的壯陽藥。圖用能排泄體內毒素海產品相結合。

的菜，由於該土地是低卡路里的，不可否認的好處的下一個組件 - 藻類。藻類是碘，鐵和鈣源。碘影響腦細胞的活性，礦物質有助於骨骼發育和血液循環系統的改善。

芥末和生薑也都在盤中重要。芥末 - 它粉碎乾燥根。味道讓人聯想到辣根芥末的。如果沒有生薑和芥末壽司和刺身正在失去他們的口味。

壽司，熱量其中平均從每100克90〜160卡路里而變化，當然是一個菜不僅味道鮮美，也有用。回答這個問題：“是地卡路里”，我們認為它是一種低熱量餐，並且使用它可以，如果你吃不超過每週1次減肥。標準精美餐具都很小，所以你可以吃的食物的量小。

如果你分析的組成，土地的熱值取決於包括在餐什麼樣的產品。例如，壽司金槍魚31具有熱量件，並且在一個壽司插件鮭魚38千卡。與大多數高熱量的壽司鰻魚熏（51卡路里）。壽司等海鮮有能量值在50千卡的範圍內。

飲食。卡路里壽司。

壽司已採取2：日本木筷子以小部分。胃的食物消費的結果，食物消化緩慢，沒有超載身體。暴飲暴食壽司的風險是相當低的，因為飽和度瞬間發生。壽司消化幾個小時，所以很長時間沒有回來給你的飢餓感。另外，飲食中的積極功能是事實，這是相當不同的。陸地物種，生魚片和滾動了很多，這意味著電力這樣你就不會覺得無聊。

根據飲食，應多吃不同種類的壽司。早餐和午餐吃依賴約10卷，晚餐量減少到6。您也可以嘗試在沙拉和海鮮，醬湯等。你可以只喝綠茶。

在日本煎蛋卷只有12千卡和熱量的湯，奶油貽貝是80千卡，這並不多。蝦最高的卡路里含量 - 112千卡。鱷梨只有10卡路里的熱量，所以它是任何飲食不可缺少的。

作為營養學家說壽司只有在合理範圍內是有用的。消費率每一個單獨的菜。這是相當沉重的飯，所以有一些禁忌症的人與胃（胃炎，潰瘍等）的疾病。禁忌土地和那些誰是過敏的魚和豆製品。在任何情況下不能節食超過1-2天。空腹天都沒有長期的飲食。