減肥南瓜簡單的食譜

減肥沒有適當尺寸的複雜的菜單。 考慮到產品的卡路里含量，其治療方法是很重要的。 它認為的美味佳餚，節食，將不得不放棄。 事實並非如此。 你只需要選擇合適的配方和重複它們在自己的廚房。 減肥的同時享受美食真的。

南瓜是不可替代的減肥。 帶著價值照片食譜保持一致，以免丟失。 這種蔬菜可以在早上和晚上吃。 不要緊，如何準備這個金枝欲孽。 蒸和烤，甚至 烤葫蘆 能夠燃燒皮下脂肪，內臟和輸出從體內淨化有害物質。 最主要的-清醒地認識到 炒青菜 就可以吃了長達15小時的一天，後-只有煮或燉。 你可以從這個千載難逢的蔬菜烹製美味？

南瓜奶油

我們開始學會從南瓜減肥簡單的食譜。 它是第一個嘗試的湯。 他好吃和愉快。 晚餐伏貼。 飽腹感保證，飢餓的感覺會不會出現，直到早晨。

準備 南瓜湯 是很簡單的。 首先，收集和準備必要的產品。 需要：葫蘆（300克），西葫蘆（100克），平均胡蘿蔔。 這整個蔬菜組成。 甲需要也以製備水（1杯）黃油（10g）和鹽味。

蔬菜應，乾淨，切成大方塊。 一旦折疊成1/3填充有水的平底鍋。 對於在公司增添情趣財富五環蔬菜西葫蘆，胡蘿蔔。 此外，蓋煮至蔬菜變軟。

排水在一些菜餚烹飪後，蔬菜變成用攪拌機泥。 質量倒入少許蔬菜湯，加入鹽，醬，重新鞭捏至均勻。 湯已準備就緒。

首先挑選南瓜食譜減肥要注意用於製備菜的成分。 香料，洋蔥，不建議使用蒔蘿和蒜。 這些產品不僅增進食慾。 此外，他們還能夠殺死瓜切菜的精緻品味。

服後湯撒上南瓜籽和磨碎的奶酪。

大米的南瓜粥

從南瓜減肥食譜收集，你應該給那些趕快準備可口獲得優先。

早餐南瓜粥是非常好的。 她將開始消化的過程，時間長了就會忘記飢餓。 由於產品需要南瓜（300克）的，低脂肪牛奶（700毫升），稻（1/2杯）製備分鐘20。 糖的穀類不能在所有如果蔬菜是甜的品種被添加。 而最甜蜜的使用加入蜂蜜。

之前同煮為粥南瓜，蔬菜應準備。 從皮膚清潔，並用絞肉機研磨。 可以南瓜刨絲器擦或切成小方塊。

折疊南瓜的重量，鑄鐵鍋。 這也增加了大米和攪拌。 把牛奶，使其覆蓋在鍋裡1項。 放在爐子上放中火加熱。 一旦出現症狀首先沸騰，氣減弱到最低限度。 引擎蓋下煮南瓜粥。 願意來檢查時，鍋裡牛奶會不可見。 如果飯煮熟，關掉火。 它仍然是黃油加入燕麥片，並簡要離開鍋上灶盤休息。

對於減肥早餐部分，粥必須小於100克。 這是很足夠滿足很長一段時間約吃的慾望忘記。

南瓜粥無米之炊

南瓜食譜減肥，你可以改變和調整自己的口味。 例如，如果大米似乎比值得一試煮南瓜粥沒有這種穀物多。 獲得更少的熱量。 但營養餐減少。

準備粥是很簡單的。 將純化的和粉狀南瓜立方體（300克），以放入鍋中，倒入0.5杯的水或奶，換上低熱燉。 糖應該用蜂蜜來代替，加少許香草的味道鮮美。 一旦沸騰，一定要混合。 之後南瓜粥準備分鐘5.在烹飪結束，添加堅果和葡萄乾。

慕斯南瓜

這樣的摩絲南瓜適合於在兩餐之間的零食。 他簡要地滿足飢餓感，反而會得到有益生物的一部分。 和無與倫比的不可傳達的 - 每100克約50摩絲和味道卡路里。

需要南瓜，黃油（10克）和醫療（適量）。 蔬菜刷，切成塊，煮一對夫婦。 這是可能的烘烤在烤箱160度的格子15分鐘。 蒸汽南瓜有用。

進一步研磨tykovku攪拌器直到均勻狀態。 加入黃油，在水浴中融化，和蜂蜜。 擊敗徹底拂。 離開，直到涼，再服。 這種摩絲可以在全麥麵包進行佈局。

烘箱內度假蘋果南瓜 - 分成小的開胃菜

修訂南瓜料理食譜減肥，你應該注意這一點。 值得一試，原來非常可口。 南瓜第一輕烤黃油，然後在與蘋果和奶酪烤箱裡烤。 儘管熱處理方法，盤子原來無熱量。 它適用於節日菜單或自助餐。 和南瓜的飲食，你可以吃早餐。

為了準備所需的南瓜和蘋果，切片環，椰子，黃油，麵粉和固體低脂奶酪屑。

南瓜戒指鹽，蘸麵粉，粗粉和黃油炒掉以輕心。 熱毛巾後，從蔬菜去除脂肪。 如果你認為沒有飲食是你弄錯了烹飪南瓜。 食譜減肥-最多樣化的。 該產品可以以不同的方式來準備熱處理。 但是吃油炸或烤蔬菜是允許在當日的前半部分。 如果需要，將熱線配方可以跳過，並立即開始準備蔬菜烤。

接下來南瓜環灑慷慨的椰子，把他的蘋果和奶酪的頂部。 包裹包裝箔的部分，並在烘箱中發送它。 您可以使用小分份罐烘烤。 在160度製備了約一刻鐘菜。 箔移除，南瓜後與蘋果服務。

南瓜砂鍋

你可以煮美味砂鍋，依靠從南瓜減肥食譜進行測試。 要做到這一點，南瓜和蘋果都切成條狀或立方體。 低脂奶酪混合。 倍重量的陶瓷形式，加少許黃油和頂部的奶酪慷慨層。 在160-170度烤20分鐘。 擔任此選項與在它準備同樣的菜南瓜蘋果。

南瓜沙拉

南瓜食譜減肥的聚會，不要忘了沙拉。 從這個陽光明媚的蔬菜，可烹製他們中的很多。 例如，在希臘風格。 在盤片送達，沙拉看起來開胃，美觀，並要求要盡快嘗試。

集配料主要包括蔬菜。 需要黃瓜，西紅柿，洋蔥，辣椒和南瓜。 對於灌裝應準備橄欖油，芥末和檸檬汁。

所有的蔬菜都切成塊，並添加到沙拉碗。 南瓜，發送到蔬菜公司之前，應在烘箱中或在Aerogrill 160度烘烤10分鐘。 它應該是稍軟。 它仍然準備沙拉醬。 要做到這一點，用鞭花冠橄欖油，芥末和檸檬汁。 如所期望的鹽的溶液。 備好的醬汁菜和填充即可起鍋。

減肥這些南瓜食譜可以在廚房裡重複的美味佳餚。 這些誰堅持嚴格的飲食和想減肥，一定要包括在你的日常菜單tykovku。 和新鮮蔬菜，你可以做一個偉大的，非常有用的果汁。 無需添加糖，因為這本身瓜是非常甜蜜。